YOGA BOX BASIC 365

Zacznij od ruchomości. Zbuduj dobre podstawy.

Nie musisz być rozciągnięta, znać pozycji jogi ani mieć dobrej kondycji, żeby zacząć.

Potrzebujesz ruchu dopasowanego do miejsca, w którym jesteś dzisiaj – i dobrego prowadzenia, które pozwoli Ci stopniowo poznawać własne ciało i zwiększać jego możliwości.

Dlatego powstał YOGA BOX BASIC 365 – kompletny zestaw do rozpoczęcia lub powrotu do regularnej praktyki jogi i mobility.

Łączy uporządkowany 16-godzinny kurs dla początkujących z biblioteką 50 spokojnych praktyk, do których możesz wracać przez cały rok.

Bez pośpiechu. Bez pogoni za trudnymi asanami. Za to z dużą ilością pracy nad tym, co naprawdę przydaje się ciału: ruchomością, kontrolą, stabilnością i swobodą ruchu.

Co znajdziesz w YOGA BOX BASIC 365?

16-godzinny kurs „Joga dla początkujących”

To najlepsze miejsce, żeby zacząć.

Kurs prowadzi Cię krok po kroku przez podstawy praktyki. Poznajesz pozycje, uczysz się sposobu ich wykonywania i stopniowo oswajasz ciało z regularnym ruchem.

Nie musisz zastanawiać się, co ćwiczyć ani od czego zacząć. Dostajesz uporządkowaną drogę, którą możesz przejść we własnym tempie.

Mini kurs „Powitanie Słońca dla początkujących”

Spokojne wprowadzenie do jednego z najbardziej znanych układów jogi.

Rozkładamy go na części, poznajemy poszczególne ruchy i stopniowo łączymy je w całość, zamiast od razu próbować nadążyć za gotową sekwencją.

50 praktyk jogi i mobility

Poza kursami otrzymujesz dużą bibliotekę samodzielnych sesji, dzięki której możesz dobierać praktykę do tego, czego danego dnia potrzebuje Twoje ciało.

Znajdziesz tu sesje ukierunkowane między innymi na:

• biodra,
• kręgosłup,
• barki i klatkę piersiową,
• tułów,
• poprawę ruchomości,
• zmniejszenie uczucia sztywności,
• równowagę i stabilność,
• łagodne wzmacnianie całego ciała.

To zarówno praktyki na dni, kiedy masz ochotę zrobić więcej, jak i takie, po które możesz sięgnąć wtedy, kiedy potrzebujesz po prostu poruszać ciało i poczuć się w nim lepiej.

Dla kogo jest YOGA BOX BASIC 365?

Ten BOX jest dla Ciebie, jeśli:

• chcesz rozpocząć praktykę jogi od podstaw,
• wracasz do ruchu po dłuższej przerwie,
• ćwiczysz już od czasu do czasu, ale brakuje Ci uporządkowania i regularności,
• czujesz, że Twoje ciało stało się sztywniejsze i chcesz odzyskać większą swobodę,
• chcesz poprawić ruchomość bioder, kręgosłupa i barków,
• zależy Ci nie na wykonywaniu coraz trudniejszych pozycji, ale na większej sprawności,
• cenisz dokładne instrukcje i spokojne tempo,
• chcesz ćwiczyć w domu, ale nie chcesz wybierać przypadkowych treningów z internetu,
• wolisz kupić dostęp raz, zamiast korzystać z miesięcznego abonamentu.

Nie ma znaczenia, czy masz 40, 50 czy 60+ lat. Nie zaczynamy od tego, ile masz lat ani jak daleko potrafisz się rozciągnąć.

Zaczynamy od miejsca, w którym Twoje ciało jest dzisiaj.

Co może zmienić regularna praktyka?

Ciało adaptuje się do tego, czego od niego wymagamy.

Jeśli przez większość dnia siedzimy i poruszamy się w podobny sposób, stopniowo tracimy część swobody. Jeśli regularnie korzystamy z różnych zakresów ruchu i angażujemy mięśnie do pracy, możemy tę swobodę rozwijać.

Dlatego regularna praktyka może pomóc Ci:

• zwiększać ruchomość bioder, kręgosłupa i barków,
• zmniejszyć uczucie sztywności,
• poprawić równowagę i kontrolę ruchu,
• stopniowo wzmacniać ciało,
• swobodniej wykonywać codzienne czynności,
• lepiej rozumieć sygnały płynące z ciała,
• zbudować regularność bez presji wykonywania długich i wymagających treningów.

Nie chodzi o to, żeby Twoje ciało wykonywało imponujące pozycje.

Chodzi o to, żeby dawało Ci coraz więcej możliwości.

Nie musisz wiedzieć, co ćwiczyć

Jednym z największych problemów ćwiczenia samodzielnie nie jest brak materiałów. Jest ich aż za dużo.

Problemem jest wybór.

Co zrobić? Czy to ćwiczenie wykonuję dobrze? Czy ta praktyka jest dla mnie? Od czego zacząć?

W YOGA BOX BASIC nie musisz tego wszystkiego wymyślać sama.

Jeśli dopiero zaczynasz – przechodzisz przez kurs krok po kroku.

Kiedy poznasz już podstawy – korzystasz z biblioteki 50 praktyk i wybierasz sesje odpowiadające temu, nad czym chcesz danego dnia pracować.

Jak uczę

Joga jest punktem wyjścia, ale nie interesuje mnie kolekcjonowanie coraz trudniejszych asan.

W praktykach wykorzystuję również elementy mobility i ćwiczeń wzmacniających, ponieważ samo rozciąganie nie wystarczy, żeby budować sprawne ciało.

Uczę precyzyjnie i bez pośpiechu. Tłumaczę technikę, zwracam uwagę na szczegóły i tam, gdzie jest to potrzebne, pokazuję prostsze warianty.

Nie musisz nadążać za grupą.

Możesz zatrzymać nagranie, powtórzyć fragment albo wrócić do tej samej praktyki tyle razy, ile potrzebujesz.

BASIC czy STRONG?

Jeśli przede wszystkim chcesz rozpocząć jogę, poprawić ruchomość, odzyskać większą swobodę i zbudować dobre podstawy ruchowe – zacznij od YOGA BOX BASIC 365.

Jeżeli masz już doświadczenie w ćwiczeniu i chcesz mocniej pracować nad siłą, stabilnością i treningiem z obciążeniem, wybierz YOGA BOX STRONG 365.

A jeśli chcesz rozwijać jedno i drugie – oba BOX-y mogą się wzajemnie uzupełniać.

Kupujesz raz. Ćwiczysz przez cały rok.

Kupując YOGA BOX BASIC 365, otrzymujesz dostęp do całego pakietu przez 365 dni.

Bez miesięcznego abonamentu.

Masz rok, żeby przejść kurs, wracać do wybranych lekcji i korzystać z 50 dodatkowych praktyk we własnym tempie.

Nie musisz robić wszystkiego.

Masz mieć z czego wybierać i wiedzieć, po co sięgasz.

Ważna informacja

Jeśli masz poważniejsze schorzenia, wyraźne objawy bólowe albo jesteś w trakcie leczenia, niepokojące objawy zawsze warto skonsultować z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Praktyka ruchowa może wspierać sprawność i dobre samopoczucie, ale nie zastępuje indywidualnej diagnostyki ani terapii.