Mniej bólu, więcej energii, więcej siły!

Studio online: joga i trening medyczny

 

 

Szukasz bezpiecznej jogi online, która pomoże Ci skutecznie zniwelować napięcia i wzmocnić ciało?

Przetestuj bezpłatną sesję i… dołącz do mojego studia po więcej takich praktyk.

Używając mądrego i precyzyjnego ruchu pomagam obniżyć pobudliwość układu nerwowego, dotrzeć do słabych ogniw w ciele, wzmocnić je, a w efekcie zmniejszyć ból i napięcie.

Mam na imię Justyna i jestem nauczycielką jogi z wieloletnim doświadczeniem. 

Moje studio jogi online jest miejscem przyjaznym szczególnie osobom początkującym, poszukującym bezpiecznych ćwiczeń, wracającym do sprawności i ruchu po przerwie.

Znajdziesz tu zajęcia idealne dla osób, które nigdy nie ćwiczyły jogi, ale chcą zacząć po kierunkiem doświadczonej osoby.

Wszystko w spokojnym tempie, z uważnością i dokładnym tłumaczeniem techniki.

Joga, którą proponuję to rodzaj treningu medycznego. Nie ma tu ani zaawansowanych pozycji, ani ezoteryki.

Znajdziesz za to spokój i ćwiczenia, które działają.

Moje klientki zyskują zdrowsze, sprawniejsze i silniejsze ciało, nawet w zaawansowanym wieku.

Dołącz i przekonaj się sama.

Co znajdziesz w moim studiu online?

Joga dla początkujących

Kurs online dla osób, które nigdy nie ćwiczyły jogi lub wracają do ruchu po długiej przerwie. Kurs to nie tylko dokładne wytłumaczenie techniki i podstawowych pozycji w jodze, ale przede wszystkim stopniowa i bezpieczna adaptacja tkanek do ruchu.

Biblioteka praktyk

Około 80 sesji jogi i ćwiczeń wzmacniających poświęconych różnym segmentom w ciele: biodra, kręgosłup, barki, core itp. Znajdziesz tu też ćwiczenia z hantlami lub gumami oporowymi. W każdym tygodniu dodaję nowe nagrania.

Tygodniowe plany praktyk

Propozycja dla osób, które nie chcą tracić czasu na codzienne wybieranie sesji z biblioteki. Plany układam tak, aby w ciągu tygodnia, od poniedziałku do piątku, przećwiczyć harmonijnie całe ciało. Z planami praktyk utrzymasz systematyczność i dyscyplinę.

Przeczytaj opinie:

Profesjonalizm, ton głosu… jestem pełna podziwu! Po raz pierwszy słyszałam tak dobrze wytłumaczone asany. Z wyczuciem, szacunkiem dla uczniów, spokojem, ale też stanowczością. Konkretnie, bez zbędnych słów i pouczania. Dziękuję, że dzięki Pani powróciłam po latach do praktyki jogi.

Jadwiga

Na Twoich lekcjach online czuję się „doglądnięta” lepiej niż się nie raz zdarzało na różnych kursach stacjonarnych. Masz bardzo w punkt i w tempo uwagi i mam wrażenie, że widzisz przez ekran np. jak ustawiam biodra i w odpowiednim momencie mówisz, jak mam je skorygować. Dlatego podjęłam decyzję i zostaję w studiu online.

Anna

Jestem zachwycona sposobem prowadzenia. Pełen profesjonalizm i wspaniałe uczucie przy wykonywaniu ćwiczeń. Do tego spokój i brak pośpiechu. Rewelacyjnie tłumaczy Pani prawidłowe wykonanie każdej asany, każde wejście i wyjście z pozycji. Bardzo dużo się nauczyłam. Dziękuję!

Aleksandra

Super rehabilitacja dla mojego obolałego kręgosłupa. Po praktyce sztywność i napięcie w okolicy lędźwi znacznie ustąpiły, wielkie dzięki!

Małgorzata

Niesamowite! Ból w biodrze po długim siedzeniu znacząco się zmniejszył, jakby rozpuścił!

Ola

Od dwóch dni czułam ból w łydkach, ale nie miałam czasu nic z tym zrobić. A po tej praktyce przestało boleć!

Magda

Joga dla początkujących – kurs online

Jesteś osobą początkującą? Zacznij od kursu online „Joga dla początkujących”.

Kurs to efekt mojego wieloletniego doświadczenia w uczeniu osób początkujących. Prowadzę takie zajęcia od wielu lat i doskonale rozumiem, co sprawia Wam największą trudność. Wiem, jak dobrać ćwiczenia, ale także tempo, komunikaty i instrukcje. To dlatego tak wiele osób pisze później do mnie: „Miałam wrażenie, że stoisz obok i doskonale wiesz, co muszę poprawić”.

W studiu online znajdziesz też bogatą bibliotekę praktyk poświęconych poszczególnym segmentom w ciele, a które bywają problematyczne: biodra, kręgosłup, barki, core i in.

Poza sesjami jogi znajdziesz tu również proste treningi wzmacniające z użyciem hantli, gum oporowych czy kettlebell.

Tego typu ćwiczenia doskonale uzupełniają praktykę jogi, sprawiając, że staje się ona efektywniejsza. Poprawiają wrażliwość tkanek na insulinę i regulują gospodarkę cukrową. Usprawniają pracę mózgu i zmniejszają ryzyko depresji. Zapobiegają kontuzjom i przyspieszają rehabilitację, jeśli do urazu już dojdzie.

Każdego z powyższych aspektów doświadczyłam osobiście, dlatego uważam, że połączenie jogi z treningami wzmacniającymi to najlepszy sposób na sprawne ciało i spokojny umysł.

Biblioteka praktyk rozwija się cały czas. Nowe nagrania dodaję w każdym tygodniu.

Obecnie znajduje się w niej ponad 80 sesji.

Zastanawiasz się, czy warto? Przeczytaj więcej opinii:

Mimo, iż od kilku lat borykam się z ciągłym bólem, to podczas Twoich zajęć czułam się całkowicie bezpieczna i zaopiekowana. Masz w sobie ogrom pozytywnej energii i ciepła , które czułam mimo, iż był to tylko przekaz wirtualny a nie osobiste spotkanie.
Dorota

Pani Justyno, wszystkie ćwiczenia są super. Udaje mi się wszystko wykonać, a mam 68 lat i wcześniej miałam bóle kręgosłupa. Odkąd zaczęłam z Panią ćwiczyć, a to już trzy miesiące, ból się nie pojawił. Dzięki tym ćwiczeniom przekonałam się jaka jestem spięta i jak bardzo praca z panią mi pomaga.
Grażyna

Jestem zachwycona w jaki sposób prowadzi Pani lekcje – od dwóch lat próbowałam sama praktykować w domu, ale teraz dopiero przekonałam się ile błędów popełniałam i że bardzo mi jest ktoś potrzebny do pokazania i nauczenia jak należy w PRAWIDŁOWY sposób wykonywać poszczególne asany.
Małgorzata

Bardzo podoba mi się Pani podejście do drobiazgowego objaśniania prawidłowego wejścia w asany, uczenia świadomości własnego ciała i uważności – to wielka wartość dodana, choć niestety nie zawsze spotykana nawet na stacjonarnych zajęciach w szkołach jogi.
Klaudia

Ćwiczenia z Tobą mimo, że w domu to jest rewelacja. Jesteś osobą, która online może więcej przekazać i nauczyć niż niejeden instruktor oko w oko. A dodatkowo Twój cudowny głos i spokój który płynie od Ciebie. Szkoda, że do Krakowa mam 200 km, bo na pewno pojawiłabym się w Twoim studio osobiście.
Jolanta

Dzisiejsze ćwiczenia zaczynałam z bólem kręgosłupa. Po ich zakończeniu, bólu nie ma. I nie jest to żadna przesada. Będę na pewno wracać do tej lekcji ilekroć ból wróci, ale też zastosuję je jako profilaktykę.
Bożena

Dołącz i ćwicz od razu!

  • Dostęp do studia online pojawi się w głównym menu od razu po zakupie i poprawnym zalogowaniu się do swojego konta (utworzysz je w trakcie składania zamówienia).
  • Ze studia możesz korzystać przez całą dobę, przez 30 dni kalendarzowych licząc od momentu wykupienia dostępu.
  • Po 30 dniach możesz przedłużyć subskrypcję na kolejny okres.
  • Nie obawiaj się automatycznego przedłużenia i pobrania środków bez Twojej wiedzy. Sama zdecydujesz, czy i kiedy zapłacisz za kolejne 30 dni.

Studio jogi online – dostęp na 30 dni

159.00 

30-dniowy dostęp do studia jogi online, w którym znajdują się:

  • kurs „Joga dla początkujących”: 16 lekcji wprowadzających do praktyki jogi
  • biblioteka praktyk: ponad 80 sesji, które usprawniają, wzmacniają i pomagają pozbyć się dolegliwości bólowych
  • tygodniowe plany praktyk: propozycja praktyk na każdy tydzień

Z nagrań możesz korzystać o dowolnej porze, przez 30 dni od momentu wykupienia dostępu. Po tym czasie możesz przedłużyć swoją subskrypcję na kolejny miesiąc.

Przeczytaj opinie osób, które praktykowały z moimi lekcjami online:

 

Uwaga. Z uwagi na brak możliwości bezpośredniej obserwacji, nie ponoszę odpowiedzialności za ewentualne urazy lub kontuzje powstałe podczas ćwiczeń. Ćwicz rozważnie, w razie wątpliwości skonsultuj ćwiczenia z fizjoterapeutą. Nie ponoszę odpowiedzialności za trudności związane z ewentualnym błędnym funkcjonowaniem platform, na których osadzane będą nagrania: Facebook, YouTube, Vimeo, Wordpress itp., które mogą uniemożliwiać korzystanie z nagrań.