Cześć, mam na imię Justyna. Jestem nauczycielką jogi i trenerką. Mieszkam w Krakowie, gdzie prowadzę kameralne studio Joga na Ruczaju oraz studio praktyki indywidualnej.

Prowadzę też studio jogi ONLINE, które znajdziesz na tej właśnie stronie. Znajdziesz tu: kursy jogi online dla początkujących oraz bibliotekę praktyk i treningów. Nowe nagrania dodaję w każdym tygodniu.

Nie usłyszysz ode mnie o czakrach czy duchowości. Nie interesują mnie zaawansowane i trudne pozycje jogiczne. Moje sesje mają na celu: podniesienie ogólnej sprawności ciała, umożliwienie Ci życia bez bólu, zneutralizowanie napięć i stresu.

Interesują mnie wszelkie zagadnienia związane ze zdrowiem, anatomią i fizjologią człowieka. Wiedzę na te tematy zgłębiam regularnie na szkoleniach dla trenerów, trenerów medycznych i terapeutów ruchowych.

Poza jogą, regularnie wzmacniam ciało na siłowni i amatorsko uprawiam kolarstwo gravelowe. Uwielbiam góry.

Wierzę, że dobre samopoczucie, poczucie sprawczości i wewnętrznej siły możemy wypracować samodzielnie, a ruch ma w tym procesie pierwszorzędne znaczenie.

Chcesz ćwiczyć jogę w domu, ale nie wiesz jak zacząć? 

Osoby, które ze mną ćwiczą, mówią najczęściej:

“Nigdy wcześniej nie słyszałam tak dobrze wytłumaczonych asan!”

Osobom początkującym zalecam rozpoczęcie praktyki od 16-godzinnego kursu “Joga dla początkujących”, który znajdziesz na mojej platformie. Nagrywając ten kurs kierowałam się moim unikalnym i wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu zajęć dla osób naprawdę początkujących. Dzięki niemu doskonale rozumiem, co takim osobom sprawia trudność. Wiem, jak dostosować nie tylko tempo i ćwiczenia, ale także komunikaty i instrukcje. To dlatego tak wiele osób pisze:

“Mam wrażenie, że stoisz obok i doskonale wiesz, co muszę poprawić!”. 

Na platformie znajdziesz też Bibliotekę Praktyk i Treningów poświęconych różnym miejscom w ciele (biodra, kręgosłup, barki, core i in.). Ta część studia online cały czas się rozwija i regularnie nagrywam na jej potrzeby nowe sesje.

Co istotne, poza jogą znajdziesz tam również proste, domowe treningi wzmacniające z użyciem hantli, gum oporowych czy kettlebell. Dlaczego? Przede wszystkim, ćwiczenia siłowe uzupełniają i równoważą praktykę jogi, sprawiając, że staje się ona bezpieczniejsza. Ale to nie jedyny powód.

Badania wskazują jednoznacznie, że treningi z użyciem oporu i ciężaru sprzyjają zachowaniu zdrowia całego organizmu. Ćwiczenia siłowe poprawiają wrażliwość tkanek na insulinę i regulują gospodarkę cukrową. Usprawniają pracę mózgu i zmniejszają ryzyko depresji. Zapobiegają kontuzjom i urazom oraz skutecznie wspierają rehabilitację, jeśli do urazu już dojdzie.

Każdego z powyższych aspektów doświadczyłam osobiście, dlatego z entuzjazmem dzielę się tym doświadczeniem i zachęcam do łączenia jogi z ćwiczeniami siłowymi.

To najlepszy, znany mi sposób na sprawne ciało i spokojny umysł.

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z ruchem, moje studio online jest właśnie dla Ciebie

Zaczynając ćwiczyć z moim kursem “Joga dla początkujących” stopniowo i bezpiecznie przyzwyczaisz stawy do ruchu.

Uelastycznisz mięśnie, uwolnisz napięcia z kręgosłupa, poprawisz ruchomość i świadomość ciała.

Uspokoisz głowę, poprawisz swoje samopoczucie, odbudujesz kondycję i wewnętrzny spokój.

A dodając treningi siłowe, wzmocnisz nie tylko ciało, ale i pewność siebie.

Poznasz swoje ciało i zrobisz coś tylko dla samej siebie.

A może zmienisz swoje życie na dobre?

Mówi się, że jogę i treningi najlepiej zacząć pod okiem trenera lub nauczyciela. To prawda: nic nie zastąpi kontaktu z drugim człowiekiem. Ale nie każda z nas ma dostęp do szkół, nauczycieli czy trenerów. A całkowity brak ruchu jest w swoich skutkach dużo gorszy niż ćwiczenia z internetem.

Wiedz, że w moich nagraniach kieruję się następującymi zasadami:

– bardzo dokładnie tłumaczę każdą pozycję czy ćwiczenie, dzięki czemu na pewno się nie pogubisz, a wręcz rozwiniesz świadomość ciała,

– trudne pozycje nie są potrzebne, żeby czerpać z dobrodziejstw jogi czy treningów, dlatego staram się jak najmniej komplikować sesje,

– dbam, aby w każdej sesji dominowała atmosfera spokoju i wyciszenia, co umożliwi Ci skupienie się na sobie i ruchu (nie obawiaj się głośnej muzyki, “motywujących” okrzyków czy innych przeszkadzajek).

A jeśli cokolwiek w moich sesjach będzie dla Ciebie niejasne, zawsze możesz do mnie napisać z pytaniem i prośbą o krótką konsultację mailową na adres: justyna@justynakoziol.yoga

Zastanawiasz się, czy warto? Przeczytaj opinie

Mimo, iż od kilku lat borykam się z ciągłym bólem, to podczas Twoich zajęć czułam się całkowicie bezpieczna i zaopiekowana. Masz w sobie ogrom pozytywnej energii i ciepła , które czułam mimo, iż był to tylko przekaz wirtualny a nie osobiste spotkanie.
Dorota

Jestem zachwycona w jaki sposób prowadzi Pani lekcje – od dwóch lat próbowałam sama praktykować w domu, ale teraz dopiero przekonałam się ile błędów popełniałam i że bardzo mi jest ktoś potrzebny do pokazania i nauczenia jak należy w PRAWIDŁOWY sposób wykonywać poszczególne asany.
Małgorzata

Bardzo podoba mi się Pani podejście do drobiazgowego objaśniania prawidłowego wejścia w asany, uczenia świadomości własnego ciała i uważności – to wielka wartość dodana, choć niestety nie zawsze spotykana nawet na stacjonarnych zajęciach w szkołach jogi.
Klaudia

Ćwiczenia z Tobą mimo, że w domu to jest rewelacja. Jesteś osobą, która online może więcej przekazać i nauczyć niż niejeden instruktor oko w oko. A dodatkowo Twój cudowny głos i spokój który płynie od Ciebie. Szkoda, że do Krakowa mam 200 km, bo na pewno pojawiłabym się w Twoim studio osobiście.
Jolanta

Zacznij od razu!

Dostęp do studia online pojawi się w głównym menu od razu po zakupie i poprawnym zalogowaniu się do swojego konta. 

Z platformy możesz korzystać o dowolnej porze, przez 30 dni od momentu wykupienia dostępu.

Po tym czasie możesz w każdej chwili przedłużyć swoją subskrypcję na kolejny miesiąc.

Nie obawiaj się automatycznego przedłużenia, bez Twojej wiedzy czy woli!

Sama zdecydujesz o tym, czy i kiedy zapłacisz za kolejne 30 dni.