Chcę, żeby ruch pomagał Ci czuć się lepiej. Dzisiaj i za kilkanaście lat.
Po całym dniu spędzonym przy biurku, w biegu lub w stresie ciało daje o sobie znać. Plecy i biodra sztywnieją. Stres nie odpuszcza, nawet gdy jesteś już we własnym domu, a z biegiem czasu kumuluje się i narasta.
Prowadzę zajęcia, które w takich chwilach pomagają odzyskać spokojny oddech i rozruszać zesztywniałe od napięć ciało. Ale zależy mi na czymś więcej niż tylko na chwilowej poprawie samopoczucia.
W Studiu Online łączę jogę z mobility i treningiem siłowym. Chcę, żebyś poczuła nie tylko doraźną ulgę, ale żeby Twoje ciało pozostało silne i sprawne na dłużej.
Zajęcia prowadzę w sposób, który sprzyja skupieniu, uważności i wyciszeniu. Bo wysiłek fizyczny nie musi oznaczać pośpiechu, presji ani ciągłego przekraczania własnych granic.
Nazywam się Justyna Kozioł. Jestem nauczycielką jogi z wieloletnim doświadczeniem i założycielką Studia Online.
Zapraszam Cię do wspólnej praktyki.
W Studiu Online łączę to, co najlepsze w tradycyjnej praktyce jogi, z nowoczesnym treningiem siły i mobilności.
Więcej swobody w ciele
Sprawne ciało potrzebuje ruchu w różnych kierunkach i zakresach, dlatego w Studiu dużo pracujemy z biodrami i kręgosłupem. Mobilizujemy stawy i odzyskujemy zakresy, które tracimy, kiedy za dużo siedzimy lub poruszamy się ciągle w ten sam sposób.
Więcej siły w mięśniach
Sama ruchomość to za mało. Ciało potrzebuje również silnych i wytrzymałych mięśni, które potrafią kontrolować ruch i dawać Ci oparcie. Dlatego pracujemy z ciężarem własnego ciała, hantlami czy kettlebell. Wzmacniamy ciało spokojnie i świadomie.
Więcej spokoju w głowie
Nie musisz wybierać między treningiem, który wzmacnia ciało, a praktyką, która wycisza głowę. Możesz mieć jedno i drugie. Prowadzę sesje tak, żeby wymagały nie tylko pracy mięśni, ale też uwagi. Skupiasz się na oddechu, ruchu i odczuciach z ciała, a Twój umysł uspokaja się i zostaje tam, gdzie Twoje ciało.
Co znajdziesz w moim Studiu Online?
Trenuj ze mną co tydzień
Co tydzień przygotowuję plan praktyk, który łączy pracę nad siłą, mobilnością i sprawnością całego ciała.
Znajdziesz w nim zarówno spokojniejsze sesje, które pomogą Ci rozładować napięcie, jak i bardziej wymagające treningi wzmacniające mięśnie i stawy.
Nie musisz zastanawiać się, co ćwiczyć. Wchodzisz do Studia i masz gotowy plan.
Wybieraj spośród 160+ praktyk
Sztywne plecy po pracy? Napięte biodra? A może po prostu potrzebujesz chwili dla siebie, żeby wyciszyć głowę i odetchnąć?
W bibliotece znajdziesz ponad 160 sesji jogi, mobility i treningów wzmacniających.
Wybierasz to, czego potrzebujesz w danym momencie, i ćwiczysz we własnym tempie.
Zacznij od dobrze ułożonych podstaw
Jeśli dopiero zaczynasz albo wracasz do ruchu po dłuższej przerwie, nie musisz od razu sięgać po mocniejsze treningi.
W Studiu znajdziesz osobną sekcję z programami dla początkujących.
Możesz zacząć od łagodnych sesji, które pomogą Ci rozruszać zesztywniałe ciało, albo wybrać bardziej kompleksowy kurs, który krok po kroku wprowadzi Cię w praktykę jogi.
Przeczytaj opinie
Profesjonalizm, ton głosu… jestem pełna podziwu! Po raz pierwszy słyszałam tak dobrze wytłumaczone asany. Z wyczuciem, szacunkiem dla uczniów, spokojem, ale też stanowczością. Konkretnie, bez zbędnych słów i pouczania. Dziękuję, że dzięki Pani powróciłam po latach do praktyki jogi.
Na Twoich lekcjach online czuję się „doglądnięta” lepiej niż się nie raz zdarzało na różnych kursach stacjonarnych. Masz bardzo w punkt i w tempo uwagi i mam wrażenie, że widzisz przez ekran np. jak ustawiam biodra i w odpowiednim momencie mówisz, jak mam je skorygować. Dlatego podjęłam decyzję i zostaję w studiu online.
Jestem zachwycona sposobem prowadzenia. Pełen profesjonalizm i wspaniałe uczucie przy wykonywaniu ćwiczeń. Do tego spokój i brak pośpiechu. Rewelacyjnie tłumaczy Pani prawidłowe wykonanie każdej asany, każde wejście i wyjście z pozycji. Bardzo dużo się nauczyłam. Dziękuję!
Super rehabilitacja dla mojego obolałego kręgosłupa. Po praktyce sztywność i napięcie w okolicy lędźwi znacznie ustąpiły, wielkie dzięki!
Niesamowite! Ból w biodrze po długim siedzeniu znacząco się zmniejszył, jakby rozpuścił!
Od dwóch dni czułam ból w łydkach, ale nie miałam czasu nic z tym zrobić. A po tej praktyce przestało boleć!
Mniej napięcia. Więcej swobody.
Dołącz do Studia Online.
Jak działa subskrypcja?
✔️ 169 zł co 30 dni
Pełny dostęp do Studia Online otrzymujesz od razu po zakupie.
✔️ Subskrypcja odnawia się automatycznie co 30 dni.
Nie musisz pamiętać o kolejnej płatności.
✔️ Możesz zrezygnować w dowolnym momencie.
Po anulowaniu korzystasz ze Studia do końca opłaconego okresu.
Studio Online to joga, mobility i trening siłowy w jednym miejscu – dla osób, które chcą rozwijać sprawność kompleksowo i ćwiczyć regularnie bez samodzielnego układania planu.
Otrzymujesz dostęp do ponad 150 praktyk, programów, nowych nagrań oraz gotowego planu na każdy tydzień, w którym łączę pracę nad ruchomością, siłą, stabilnością i kontrolą ciała.
150+ praktyk • nowe sesje • plan na każdy tydzień • joga + mobility + siła