Najbliższy kurs „Joga dla początkujących” – od 2 lipca
Zapisy w trakcie | Sprawdź szczegóły poniżej
Joga na Ruczaju – kameralne zajęcia jogi
Zajęcia jogi na Ruczaju (Kraków) prowadzę od 2018 r. w ośrodku „Harmonia Zmysłów – Ośrodek Wspierania Rozwoju” przy ul. Ruczaj 62a.
Prowadzone przeze mnie zajęcia charakteryzują się wysokim poziomem skupienia, precyzją, a jednocześnie życzliwością i otwartością na potrzeby zgłaszane przez ćwiczących.
Obficie czerpię z treningów mobility i treningów wzmacniających, rozwijając u podopiecznych siłę i sprawność, poszukując rozwiązań dopasowanych do indywidualnych możliwości, nawet przy znacznych ograniczeniach ruchowych, a w razie konieczności stosując rozwiązania o terapeutycznym charakterze.
Moje zajęcia wszechstronnie usprawniają ciało, adaptują je do codziennych wyzwań, poszerzają granice możliwości, pomagają zneutralizować napięcia i stres. To także praktyka zatrzymania i wyciszania poruszeń w przebodźcowanym umyśle.
Zajęcia odbywają się codziennie, od poniedziałku do czwartku, w godzinach wieczornych. Grupy są kameralne, dzięki czemu podczas praktyki możesz liczyć na moją uwagę i indywidualne wskazówki.
Joga dla początkujących – kurs wprowadzający do praktyki
Osoby początkujące, które nie miały kontaktu z jogą są zobowiązane do odbycia dwumiesięcznego cyklu zajęć dla początkujących (15 zajęć), odbywających się w formie kursu, wg ustalonego harmonogramu.
Na kursie krok po kroku poznajemy asany, czyli pozycje jogi. Nauczysz się nie tylko wchodzić i wychodzić z asan, ale także modyfikować je do własnych potrzeb i możliwości swojego ciała. Uczestnicząc w kursie wzmocnisz i uelastycznisz mięśnie, zmniejszysz dolegliwości bólowe spowodowane nadmiernym napięciem. Zwiększysz świadomość ciała i zneutralizujesz skutki przewlekłego stresu.
Odbycie pełnego cyklu zajęć dla początkujących zapewni Ci solidne podstawy do dalszej praktyki.
Najbliższe edycje kursów jogi dla początkujących:
CZERWIEC-LIPIEC, wtorki i czwartki, godz. 19:00-20:15, od 3 czerwca do 29 lipca (uwaga: przerwa w zajęciach w dniach 12 czerwca i 19 czerwca) – brak miejsc, zapisy na listę rezerwową: justyna@justynakoziol.yoga
LIPIEC-SIERPIEŃ, poniedziałki i środy, godz. 20:30-21:45, od 2 lipca do 20 sierpnia – zapisy w trakcie
Koszt kursu: 560 zł
Uwaga: istnieje możliwość odroczenia płatności o 30 dni lub płatności w ratach za pośrednictwem PayPo.
Zapisy:
1. Wyślij maila ze zgłoszeniem na adres justyna@justynakoziol.yoga z informacją o wybranej edycji kursu.
2. Jeśli miejsca będą jeszcze dostępne, otrzymasz ode mnie link do karnetu online. Zakup karnetu będzie równoznaczny z rezerwacją Twojego miejsca na wybranym kursie.
3. Dostępne formy płatności to: BLIK, przelew online, przelew tradycyjny lub płatności odroczone PayPo.
4. Jeśli chcesz zapisać więcej niż jedną osobę, każda osoba powinna wykupić karnet osobno.
5. W razie rezygnacji z kursu w dniu jego rozpoczęcia lub później, opłata za kurs nie jest zwracana.
Liczba miejsc ograniczona!
✓ Karnet na kurs obejmuje 15 wejść na zajęcia trwające 75 minut, wg ustalonego harmonogramu.
✓ Dzięki zajęciom w stałej grupie mogę lepiej poznać każdego uczestnika / uczestniczkę i indywidualnie dostosowywać instrukcje, korekty czy informacje zwrotne.
✓ Zajęcia rekomenduję osobom dorosłym (nie pracuję z dziećmi).
✓ Gratis: w cenie zajęć dla początkujących otrzymasz dostęp do kursu online do domowej praktyki, z bezterminowym dostępem.
✓ Po skończonym cyklu zajęć dla początkujących możesz kontynuować praktykę na zajęciach „Joga ogólna” (informacje poniżej).
✓ Nie honoruję kart typu Multisport, OK System itp.
Opinie o kursie dla początkujących
Joga ogólna – dla osób kontynuujących praktykę
Zajęcia „Joga ogólna” są przeznaczone dla osób, które regularnie uczestniczyły w zajęciach „Joga dla Początkujących” lub praktykowały jogę w innych szkołach, pod okiem certyfikowanego nauczyciela.
Program i intensywność zajęć dopasowuję do możliwości osób biorących udział w zajęciach, jednak zastrzegam sobie prawo do odmówienia udziału w zajęciach, jeśli uczestnik nie spełnia wspomnianych wyżej warunków.
Podczas zajęć „Joga ogólna”:
✓ utrwalamy i doskonalimy asany poznane na kursie
✓ poznajemy nowe pozycje i ich warianty
✓ wprowadzamy elementy jogi dynamicznej i mobility
✓ podejmujemy wyzwania sięgając do trudniejszych pozycji
✓ pogłębiamy rozumienie i czucie swojego ciała od wewnątrz
✓ uczciwie i bez oceniania rozpoznajemy swoje możliwości i ograniczenia
✓ stopniowo zwiększamy możliwości swojego ciała rozwijając siłę, mobilność i wytrzymałość
Cennik zajęć:
Wejście pojedyncze: 80 zł
Karnet na 4 wejścia: 220 zł (55 zł / wejście)
Karnet na 6 wejść: 260 zł (43 zł / wejście)
Karnet na 8 wejść: 280 zł (35 zł / wejście)
Karnet OPEN (bez limitu wejść): 330 zł
Ważna informacja!
Jeśli praktykowałaś/eś jogę w innej szkole i chcesz dołączyć do zajęć „Joga ogólna”, skonsultuj się ze mną drogą mailową: justyna@justynakoziol.yoga. Napisz, jak długo, gdzie i u kogo praktykowałaś/eś.
Dlaczego? Szkoły jogi różnią się metodami, jakimi pracują i nawet po dłuższej praktyce w innym miejscu, zajęcia prowadzone przeze mnie mogą okazać się zupełną nowością. Być może zaproponuję Ci wówczas rozpoczęcie praktyki od kursu dla początkujących, co pozwoli mi mieć pewność, że wdrożysz się w stosowaną przeze mnie metodę w uporządkowany, systematyczny sposób, moje instrukcje będą dla Ciebie zrozumiałe, a Ty będziesz praktykować bezpiecznie.
Grafik zajęć
| poniedziałek | wtorek | środa | czwartek |
|
19:00-20:15 Joga ogólna |
19:00-20:15 Kurs dla początkujących |
19:00-20:15 Joga ogólna |
19:00-20:15 Kurs dla początkujących |
|
20:30-21:45 Kurs dla początkujących |
20:30-21:45 Joga ogólna |
20:30-21:45 Kurs dla początkujących |
20:30-21:45 Joga ogólna |
Obowiązuje rezerwacja miejsc. Jeśli nie wiesz, jak zarezerwować miejsce, napisz do mnie.
Jak trafić do studia?
Zajęcia odbywają się w ośrodku „Harmonia Zmysłów”, który mieści się w domu wielorodzinnym przy ul. Ruczaj 62a. Wejście do ośrodka pomoże Ci znaleźć tablica z napisem „Warsztaty”, która znajduje się na ogrodzeniu. Bramka wejściowa jest nieco ukryta i znajduje się pomiędzy stacją trafo a szlabanem prowadzącym na sąsiednie osiedle. Na bramce widnieje napis: „Warsztaty, II piętro”. Przejdź przez ogród (po zmroku będzie oświetlony) i wejdź do budynku, na drugie piętro. Wejdź bez pukania. Jeśli przywita Cię cisza, może to oznaczać, że poprzednie zajęcia jeszcze się nie skończyły i grupa odpoczywa właśnie w głębokim relaksie.
Wejdź po cichu do poczekalni i rozgość się na sofie.
O mnie
Mam na imię Justyna. Praktykuję jogę od 2011 roku, a uczę od 2016.
Jestem nauczycielką jogi certyfikowaną w metodzie BKS Iyengara (Level 1), ale ukończyłam także kurs trenera personalnego i stale biorę udział w szkoleniach dla trenerów i terapeutów ruchowych.
Nie ograniczam się do żadnej z metod, tradycji ani ścieżek jogicznych. Staram się za to poszerzać swoją świadomość, wiedzę i rozumienie anatomii, fizjologii i biomechaniki ludzkiego ciała.
Ruch jest nieodłączną częścią mojego życia. Poza praktyką jogi trenuję siłowo i próbuję swoich sił w kolarstwie gravelowym. Uwielbiam góry.
Uczę z głębokiej potrzeby dzielenia się dobrymi rzeczami, jakie niosą ze sobą ruch i joga.
Serdecznie zapraszam Cię do wspólnej praktyki na Ruczaju.
