Nowy kurs “Joga dla początkujących”

Start: 20 marca | Zapisy w trakcie | Ostatnie wolne miejsca!

Sprawdź szczegóły poniżej i zarezerwuj miejsce

Joga na Ruczaju

Zajęcia jogi na krakowskim Ruczaju prowadzę od listopada 2018 r. Zajęcia odbywają się codziennie, od poniedziałku do czwartku, w godzinach wieczornych. Grupy są kameralne, dzięki czemu podczas praktyki możesz liczyć na moją uwagę i indywidualne wskazówki.

Uczę jogi bazując na metodzie BKS Iyengara. To oznacza, że praktykujemy z dużym skupieniem, przykładając wagę do uważności ruchu, co z czasem przekłada się na rozwinięcie świadomości swojego ciała i uspokojenie rozbieganego umysłu.

Obficie czerpię także z treningów mobility i treningów wzmacniających, rozwijając u moich podopiecznych siłę i sprawność.

Regularne uczestnictwo w zajęciach uelastycznia i wzmacnia ciało, pomaga pozbyć się uciążliwości spowodowanych siedzących trybem życia, zrzucić napięcia i stres po całym dniu i po prostu poczuć się lepiej.

Zajęcia odbywają się w ośrodku  “Harmonia Zmysłów – Ośrodek Wspierania Rozwoju” przy ul. Ruczaj 62a.

Joga dla Początkujących –

dwumiesięczny kurs wprowadzający

Osoby początkujące, które nie miały kontaktu z jogą wg metody BKS Iyengara, są zobowiązane do odbycia dwumiesięcznego kursu  “Joga dla Początkujących”. Daje on solidne podstawy i przygotowanie do dalszej praktyki. Krok po kroku poznajemy asany, czyli pozycje jogi. Uczymy się bezpiecznie wchodzić i wychodzić z asan, modyfikować je w razie trudności, a przy okazji wzmacniamy i uelastyczniamy ciało.

NAJBLIŻSZE EDYCJE KURSÓW:

LUTY-MARZEC, wtorki i czwartki, godz. 19:00-20:15, od 13 lutego do 2 kwietnia – brak miejsc, zapisy na listę rezerwową: justyna@justynakoziol.yoga

MARZEC/KWIECIEŃ/MAJ –poniedziałki i środy, godz. 20:30-21:45, od 20 marca do 15 maja – ostatnie wolne miejsca

Kolejne terminy wkrótce.

Koszt kursu: 490 zł

✓ Kurs obejmuje 15 lekcji trwających 75 minut i stanowi zamkniętą całość

✓ Liczba miejsc na kursie jest ograniczona, dzięki temu zajęcia zyskują indywidualny charakter

✓ Na kursie nikt nie jest anonimowy, każda osoba może liczyć na moją uwagę, informacje zwrotne i korekty

✓ Dodatkowo: w cenie kursu stacjonarnego otrzymujesz dostęp do kursu w wersji online do domowej praktyki

Zapisy odbywają się poprzez zgłoszenie drogą mailową justyna@justynakoziol.yoga. Po potwierdzeniu dostępności miejsca, należy przelać pełną należność za kurs na konto w mBanku: Justyna Kozioł 91 1140 2004 0000 3502 7271 9024, w tytule przelewu wpisując „Joga dla Początkujących” oraz imię i nazwisko osoby zapisującej się. W wypadku rezygnacji z kursu w dniu jego rozpoczęcia lub później, opłata za kurs nie jest zwracana.

Nie honoruję kart typu Multisport, OK System i innych.

Po ukończeniu kursu można kontynuować praktykę w grupie “Joga Ogólna” (informacje poniżej).

WAŻNE! Kurs “Joga dla Początkujących” nie jest terapią. Wszelkie choroby kręgosłupa oraz silny, przewlekły ból utrudniający poruszanie się, są wskazaniem do wizyty u fizjoterapeuty lub do zajęć jogi terapeutycznej. Ich charakter różni się od zwykłych zajęć, a przebieg terapii jest ustalany indywidualnie. Uprawnienia do prowadzenia jogi terapeutycznej mają wyłącznie nauczyciele o odpowiednio wysokim stażu nauczania.

Joga Ogólna – dla osób kontynuujących praktykę

Grupa “Joga Ogólna” jest przeznaczona dla osób, które regularnie uczestniczyły i ukończyły dwumiesięczny kurs “Joga dla Początkujących” lub praktykowały jogę wg metody BKS Iyengara w innych szkołach, pod okiem certyfikowanego nauczyciela tej metody. 

Program i intensywność zajęć dopasowuję do możliwości osób biorących udział w zajęciach, jednak zastrzegam sobie prawo do odmówienia udziału w zajęciach, jeśli uczestnik nie spełnia wspomnianych wyżej warunków. 

W grupie “Joga Ogólna”:

✓ utrwalamy i doskonalimy asany poznane na kursie

✓ poznajemy nowe pozycje i ich warianty

✓ wprowadzamy elementy jogi dynamicznej i mobility

✓ podejmujemy wyzwania sięgając do trudniejszych pozycji

✓ pogłębiamy rozumienie i czucie swojego ciała od wewnątrz

✓ uczciwie i bez oceniania rozpoznajemy swoje możliwości i ograniczenia

✓ stopniowo zwiększamy możliwości swojego ciała, rozwijając siłę, mobilność i wytrzymałość

Cennik zajęć:

Wejście pojedyncze:  60 zł
Karnet na 4 wejścia: 200 zł (50 zł / wejście)
Karnet na 6 wejść: 220 zł (36 zł / wejście)
Karnet na 8 wejść: 240 zł (30 zł / wejście)
Karnet OPEN (bez limitu wejść): 290 zł

Ważna informacja! 

Jeśli praktykowałaś/-eś jogę w innej szkole i chcesz dołączyć do grupy “Joga Ogólna”, skonsultuj się wcześniej ze mną drogą mailową: justyna@justynakoziol.yoga. 

Napisz, jak długo oraz – przede wszystkim – gdzie i u kogo praktykowałaś / praktykowałeś. Szkoły jogi różnią się metodami, jakimi pracują i nawet po dłuższej praktyce w innym miejscu, zajęcia prowadzone przeze mnie mogą okazać się zupełną nowością. Być może zaproponuję Ci wówczas rozpoczęcie praktyki od kursu dla początkujących, co pozwoli mi mieć pewność, że wdrożysz się w metodę BKS Iyengara w uporządkowany, systematyczny sposób, moje instrukcje będą dla Ciebie zrozumiałe, a Ty będziesz praktykować bezpiecznie.

Grafik zajęć

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek

19:00-20:15

Joga Ogólna

19:00-20:15

Kurs dla Początkujących

19:00-20:15

Joga Ogólna

19:00-20:15

Kurs dla Początkujących

20:30-21:45

Kurs dla Początkujących

20:30-21:45

Joga Ogólna

20:30-21:45

Kurs dla Początkujących

20:30-21:45

Joga Ogólna

Obowiązuje rezerwacja miejsc (jeśli nie wiesz, jak zarezerwować miejsce – napisz do mnie).

Jak trafić do studia?

Zajęcia odbywają się w ośrodku “Harmonia Zmysłów”, który mieści się w domu wielorodzinnym przy ul. Ruczaj 62a. Wejście do ośrodka pomoże Ci znaleźć tablica z napisem “Warsztaty”, która znajduje się na ogrodzeniu. Bramka wejściowa jest nieco ukryta i znajduje się pomiędzy stacją trafo a szlabanem prowadzącym na sąsiednie osiedle. Na bramce widnieje napis: “Warsztaty, II piętro”. Przejdź przez ogród (po zmroku będzie oświetlony) i wejdź do budynku, na drugie piętro. Wejdź bez pukania. Jeśli przywita Cię cisza, może to oznaczać, że poprzednie zajęcia jeszcze się nie skończyły i grupa odpoczywa właśnie w głębokim relaksie.

Wejdź po cichu do poczekalni i rozgość się na sofie.

O mnie, czyli kto prowadzi zajęcia?

Mam na imię Justyna. Praktykuję jogę od 2011 roku, a uczę od 2016. Jestem nauczycielką jogi certyfikowaną w metodzie BKS Iyengara (Level 1), o czym możesz przeczytać na stronie Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce. Ukończyłam również kurs trenera personalnego i regularnie biorę udział w szkoleniach dla trenerów i terapeutów ruchowych.

Ruch jest nieodłączną częścią mojego życia. Poza praktyką jogi trenuję siłowo i próbuję swoich sił w kolarstwie gravelowym. Uwielbiam góry.

Nieustannie zgłębiam dostępną współcześnie wiedzę na temat ludzkiego ciała, anatomii, fizjologii i szeroko pojętego zdrowia.

Uczę z głębokiej potrzeby dzielenia się dobrymi rzeczami, jakie niosą ze sobą ruch i praktyka jogi. Serdecznie zapraszam Cię do wspólnej praktyki na Ruczaju.

Regulamin zajęć