Joga na Ruczaju

Zajęcia jogi na Ruczaju prowadzę od 2018 r., w ośrodku  „Harmonia Zmysłów” przy ul. Ruczaj 62a.

Zajęcia jogi dla osób początkujących i wracających po przerwie.

Wtorki i czwartki, godz. 19:00-20:15.

Zaczynamy 26 maja.

Jeśli zaczynasz przygodę z jogą lub wracasz po dłuższej przerwie, zacznij od zajęć Początkujący / Początkujący+.

To otwarte zajęcia, do których możesz dołączać w miarę dostępności miejsc i uczęszczać raz lub dwa razy w tygodniu.

Dla kogo są te zajęcia?

Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli:

✓ nie masz doświadczenia w jodze,
✓ byłaś/eś kiedyś na zajęciach, ale miałaś/eś dłuższą przerwę,
✓ chcesz zacząć spokojnie, bez rzucania się na zbyt głęboką wodę,
✓ czujesz sztywność po długim siedzeniu i chcesz przywrócić ciału więcej swobody,
✓ potrzebujesz zajęć z dokładnymi instrukcjami i spokojniejszym tempem,
✓ chcesz przygotować się do udziału w zajęciach Joga ogólna.

Jak wyglądają zajęcia?

Praktyka bazuje na podstawowych pozycjach jogi, prostych wariantach asan i klasycznych sekwencjach.

Poznajesz ustawienie ciała w pozycjach, uczysz się korzystać z pomocy, pracujesz nad mobilnością, siłą, stabilnością i lepszą orientacją w przestrzeni.

Przejście do grupy Joga ogólna odbywa się po mojej rekomendacji – wtedy, kiedy uznam, że Twoje ciało i znajomość podstaw są już gotowe na bardziej wymagającą praktykę.

Dlaczego warto zacząć właśnie u mnie?

✓ Kameralna grupa – mam przestrzeń, by naprawdę poznać każdą osobę i dawać wskazówki dopasowane do Twojego ciała.
✓ Dla dorosłych – nie pracuję z dziećmi, skupiam się na wsparciu dorosłych uwzględniając realia życia: siedzącą pracę i stres.
✓ Naturalna kontynuacja – kiedy będziesz gotowa/gotowy, możesz przejść do zajęć Joga ogólna i rozwijać się dalej.
✓ Jakość ponad masowość – nie honoruję kart typu „Multisport”, ponieważ chcę zachować spójność grupy i najwyższą jakość pracy.

Cennik karnetów na zajęcia Początkujący / Początkujący+:

Wejście pojedyncze: 80 zł
Karnet na 4 wejścia: 250 zł
Karnet na 6 wejść: 290 zł
Karnet na 8 wejść: 310 zł

Karnet jest ważny przez 30 dni, licząc od daty, którą wskażesz przy zakupie lub od pierwszych zajęć, na które się zapiszesz.

Jak dołączyć?

Jeśli chcesz dołączyć do zajęć, napisz lub zadzwoń i zapytaj o dostępność miejsc:

e-mail: justyna@justynakoziol.yoga
telefon: 609 332 229

W odpowiedzi prześlę informacje dotyczące dostępności miejsc, karnetów i rezerwacji zajęć.

„Joga ogólna” jest przeznaczona dla osób, które opanowały podstawy jogi na zajęciach dla początkujących. Dzięki temu możemy pracować w nieco większej intensywności i rozwijać umiejętności ruchowe. Zajęcia dopasowuję do możliwości osób biorących udział w zajęciach, jednak zastrzegam sobie prawo do odmówienia udziału w zajęciach, jeśli uznam, że uczestnik nie spełnia wspomnianych wyżej warunków.

Na jodze ogólnej:
✓ utrwalamy i lepiej poznajemy asany poznane na kursie
✓ wprowadzamy nowe pozycje i warianty, które poszerzają repertuar ruchów
✓ dodajemy elementy jogi dynamicznej i ćwiczeń mobility
✓ sięgamy po trudniejsze pozycje i ćwiczenia, traktując je jako wyzwanie, a nie test umiejętności
✓ rozwijamy siłę, wytrzymałość i mobilność w tempie odpowiednim dla każdej osoby
✓ pogłębiamy rozumienie i czucie swojego ciała

Zajęcia są przeznaczone dla osób, które znają podstawy praktyki jogi i ćwiczą regularnie.

Cennik karnetów na zajęcia Jogi Ogólnej:

Wejście pojedyncze: 80 zł
Karnet na 4 wejścia: 250 zł
Karnet na 6 wejść: 290 zł
Karnet na 8 wejść: 310 zł
Karnet OPEN (bez limitu wejść): 350 zł

Karnet jest ważny przez 30 dni, licząc od daty, którą wskażesz przy zakupie lub od pierwszych zajęć, na które się zapiszesz.

Ważna informacja!

Jeśli praktykowałaś/eś jogę w innej szkole i chcesz dołączyć do zajęć „Joga ogólna”, skonsultuj się ze mną drogą mailową: justyna@justynakoziol.yoga. Napisz, jak długo, gdzie i u kogo praktykowałaś/eś.

Dlaczego? Szkoły jogi różnią się metodami, jakimi pracują i nawet po dłuższej praktyce w innym miejscu, zajęcia prowadzone przeze mnie mogą okazać się zupełną nowością. Być może zaproponuję Ci wówczas rozpoczęcie praktyki od kursu dla początkujących, co pozwoli mi mieć pewność, że wdrożysz się w stosowaną przeze mnie metodę w uporządkowany, systematyczny sposób, moje instrukcje będą dla Ciebie zrozumiałe, a Ty będziesz praktykować bezpiecznie.

Obowiązuje rezerwacja miejsc. Jeśli nie wiesz, jak zarezerwować miejsce, napisz do mnie.

Zajęcia odbywają się w ośrodku „Harmonia Zmysłów”, który mieści się w domu wielorodzinnym przy ul. Ruczaj 62a.

Wejście do ośrodka pomoże Ci znaleźć tablica z napisem „Warsztaty”, która znajduje się na ogrodzeniu. Bramka wejściowa jest nieco ukryta i znajduje się pomiędzy stacją trafo a szlabanem prowadzącym na sąsiednie osiedle. Na bramce widnieje napis: „Warsztaty, II piętro”. 

Przejdź przez ogród (po zmroku będzie oświetlony) i wejdź do budynku, na drugie piętro. Wejdź bez pukania. Jeśli przywita Cię cisza, może to oznaczać, że poprzednie zajęcia jeszcze się nie skończyły i grupa odpoczywa właśnie w głębokim relaksie.

Wejdź po cichu do poczekalni i rozgość się na sofie.