Z uwagi na ograniczoną liczbę miejsc i planowaną przerwę wakacyjną, bieżące zajęcia przeznaczone są dla stałych uczniów.

Nowe grupy będą otwierane jesienią.

Joga na Ruczaju 

Zajęcia jogi na krakowskim Ruczaju prowadzę od listopada 2018 r. Zajęcia odbywają się codziennie, od poniedziałku do czwartku, w godzinach wieczornych. Grupy są kameralne, dzięki czemu podczas praktyki możesz liczyć na moją pełną uwagę.

Osoby początkujące, które nigdy nie miały kontaktu z jogą wg metody Iyengara, zapraszam na dwumiesięczny kurs „Joga dla początkujących”.

Osoby, które ukończyły kurs, praktykują regularnie i znają podstawowe pozycje odwrócone, zapraszam do grup otwartych: Początkujący+ lub Ogólnej.

Zajęcia odbywają się w przytulnej i zacisznej przestrzeni ośrodka „Harmonia Zmysłów – Ośrodek Wspierania Rozwoju” przy ul. Ruczaj 62a.

Obserwuj profil Joga na Ruczaju na Facebooku lub Instagramie.

Joga dla Początkujących –

dwumiesięczny kurs wprowadzający

Ze względu na sezon urlopowy i planowaną przerwę wakacyjną, nowe edycje kursów będą otwierane dopiero jesienią.

Osoby początkujące, które nie miały nigdy kontaktu z jogą metodą BKS Iyengara, są zobowiązane do odbycia dwumiesięcznego kursu  „Joga dla Początkujących”, który daje solidne podstawy i przygotowanie do regularnej praktyki. Na kolejnych zajęciach krok po kroku poznajemy poszczególne asany, czyli pozycje jogi. Uczymy się bezpiecznie wchodzić i wychodzić z asan, modyfikować je w razie trudności, a przy okazji wzmacniamy i uelastyczniamy całe ciało. To także nauka świadomości ciała i koncentracji umysłu.

Kurs stanowi zamkniętą całość. Do kursu można dołączyć najpóźniej do dwóch tygodni od jego rozpoczęcia kursu, o ile są jeszcze wolne miejsca (co zdarza się bardzo rzadko). Liczba miejsc na kursie jest ograniczona, dzięki temu zajęcia zyskują indywidualny charakter. Na kursie nikt nie jest anonimowy, każda osoba może liczyć na moją uwagę, informacje zwrotne i korekty.

Koszt kursu: 390 zł.

Zapisy odbywają się poprzez zgłoszenie drogą mailową justyna@justynakoziol.yoga. Po potwierdzeniu dostępności miejsca, należy przelać pełną należność za kurs na konto w mBanku: Justyna Kozioł 91 1140 2004 0000 3502 7271 9024, w tytule przelewu wpisując „Joga dla Początkujących” oraz imię i nazwisko osoby zapisującej się. Po rozpoczęciu kursu, za zajęcia niewykorzystane nie przysługuje zwrot.

Po ukończeniu kursu można kontynuować praktykę w grupach otwartych (informacje poniżej).

WAŻNE! Kurs „Joga dla Początkujących” nie jest terapią. Wszelkie choroby kręgosłupa oraz silny, przewlekły ból utrudniający poruszanie się, są wskazaniem do wizyty u fizjoterapeuty lub do zajęć jogi terapeutycznej. Ich charakter różni się od zwykłych zajęć, a przebieg terapii jest ustalany indywidualnie. Uprawnienia do prowadzenia jogi terapeutycznej mają wyłącznie nauczyciele o odpowiednio wysokim stażu nauczania.

Grupy otwarte: Początkujący+ i Ogólna

Grupy otwarte (Początkujący+ i Ogólna) przeznaczone są dla osób, które ukończyły kurs dla początkujących i trzymają regularną praktykę jogi wg metody BKS Iyengara. 

Grupa Początkujący+ – grupa dla osób, które ukończyły dwumiesięczny kurs Joga dla Początkujących, znają podstawy i którym odpowiada spokojniejsze tempo ćwiczeń. Wymagana umiejętność samodzielnego wykonywania Salamba Sarvangasany lub jej zamienników.

Grupa Ogólna – na tych zajęciach mogą pojawić się bardziej zaawansowane pozycje, intensywniejsze skręty, wygięcia oraz dynamiczne sekwencje. Jeśli ćwiczysz od dłuższego czasu lub jeśli po ukończeniu kursu masz potrzebę większych wyzwań, możesz jak najbardziej dołączyć do tych zajęć. Wymagana umiejętność samodzielnego wykonywania Salamba Sarvangasany. Na tych zajęciach uczymy się i praktykujemy Sirsasanę (stanie na głowie) i poznajemy inne pozycje odwrócone.

Ważna informacja! 

Jeśli praktykowałaś/-eś jogę w innej szkole i chcesz dołączyć do grup otwartych, skonsultuj się wcześniej ze mną drogą mailową: justyna@justynakoziol.yoga.

Napisz, jak długo oraz – przede wszystkim – gdzie i u kogo praktykowałaś / praktykowałeś, a ja zasugeruję Ci, do których zajęć najlepiej dołączyć. Dlaczego? Szkoły jogi różnią się metodami, jakimi pracują i nawet po dłuższej praktyce w innym miejscu, zajęcia prowadzone przeze mnie mogą okazać się zupełną nowością. 

Z uwagi na ograniczenie dostępnych miejsc, do grup Początkujący+ / Ogólna nie przyjmuję obecnie nowych osób. Zajęcia te oferowane są wyłącznie dla stałych uczniów.

Grafik zajęć

 

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek

19:00-20:15

Joga Ogólna

19:00-20:15

Kurs uzupełniający „Początkujący+”

19:00-20:15

Joga Ogólna

19:00-20:15

Kurs uzupełniający „Początkujący+”

20:30-21:30

Kurs „Joga dla Początkujących”

20:30-21:45

Joga Ogólna

20:30-21:30

Kurs „Joga dla Początkujących”

20:30-21:45

Joga Ogólna

Jak trafić do studia?

Zajęcia odbywają się w ośrodku „Harmonia Zmysłów”, który mieści się w domu wielorodzinnym przy ul. Ruczaj 62a. Bramka wejściowa jest nieco ukryta – znajduje się między stacją trafo a szlabanem prowadzącym na osiedle obok. Na bramce widnieje napis: „Warsztaty, II piętro”. Przejdź przez ogród i wejdź do budynku, na drugie piętro. Wejdź bez pukania. Jeśli przywita Cię cisza, może to oznaczać, że poprzednie zajęcia jeszcze się nie skończyły i grupa odpoczywa właśnie w głębokim relaksie. Wejdź po cichu do poczekalni i rozgość się.

Dojazd autobusami: 114, 166, 178, 478 (przystanek Rostworowskiego) i 194 (przystanek Norymberska) lub tramwajami: 11, 18, 52 (przystanek Norymberska). Dla zmotoryzowanych parking poza strefą płatnego parkowania.

UWAGA: ze względu na prace budowlane i zamknięcie ul. Rostworowskiego zwróć wcześniej uwagę na wyznaczone drogi dojazdowe i ciągi pieszych. Dojazd do ośrodka możliwy jest drogą dojazdową do osiedla Ruczaj-Zaborze. Wjazd w osiedle znajduje się od strony ul. Kobierzyńskiej, vis a vis apteki Ziko i cukierni, przy przejściu dla pieszych. Jadąc od ul. Pszczelnej, można zaparkować pod Szkołą Podstawową nr 40.

Środki bezpieczeństwa

Aby zajęcia były możliwie bezpieczne, proszę o przestrzeganie poniższych zaleceń: 

* Na zajęciach obowiązuje posiadanie własnego sprzętu: maty do jogi, paska do jogi, dwóch kostek do jogi oraz ręcznika treningowego/turystycznego

* Liczba uczestników jest ograniczona i na zajęcia obowiązują wcześniejsze zapisy

* Wchodząc do studia oraz przebywając w poczekalni i na korytarzach załóż maseczkę zakrywającą nos i usta

* Po wejściu do studia od razu zdezynfekuj lub umyj ręce

* W trakcie zajęć maseczka nie jest wymagana, ale zachowuj stosowne odstępy od pozostałych osób i osoby prowadzącej 

* W miarę możliwości przychodź od razu w stroju do jogi, żeby po przyjściu sprawnie przejść do sali i uniknąć tłoczenia się w korytarzu i przy szafkach

* Przychodź nie wcześniej niż ok. 5 minut przed zajęciami, tak żeby od razu przejść do sali i nie spędzać czasu w poczekalni

* Nie korzystaj ze szklanek ani kubków znajdujących się w studiu

* Rezygnujemy z dotychczasowej i miłej tradycji wspólnego picia herbaty po zajęciach; po zakończeniu lekcji proszę o sprawne opuszczenie studia

* Na tyle na ile to możliwe utrzymuj dystans do innych uczestników zajęć i prowadzącej

* W przypadku złego samopoczucia, gorączki, kaszlu, kataru lub innych objawów chorobowych pozostań w domu

O mnie, czyli kto prowadzi zajęcia?

Mam na imię Justyna, praktykuję jogę od 2011 roku, a uczę od 2016. Jestem w trakcie indywidualnego treningu mentorskiego u Katarzyny Pilorz – jednej z najlepszych nauczycielek jogi metodą Iyengara w Polsce. W maju 2018 r. pomyślnie przeszłam ewaluację Introductory I i przygotowuję się do egzaminu na pierwszy stopień nauczycielski jogi metodą Iyengara.

Zaczęłam uczyć z potrzeby dzielenia się wszystkimi dobrymi rzeczami, jakie może wnieść w życie praktyka jogi. Więcej o mnie przeczytasz tutaj, a opinie uczestniczek i uczestników zajęć znajdziesz tu.

Informacje na mój temat znajdziesz również na stronie Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce, do którego należę.

Bardzo serdecznie zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi na Ruczaju!

Regulamin zajęć Joga Na Ruczaju