Joga dla Początkujących –

dwumiesięczny kurs wprowadzający

Osoby początkujące, które nie miały nigdy kontaktu z jogą metodą BKS Iyengara, są zobowiązane do odbycia dwumiesięcznego kursu  „Joga dla Początkujących”, który daje solidne podstawy i przygotowanie do regularnej praktyki. Na kursie krok po kroku poznajemy asany, czyli pozycje jogi. Uczymy się bezpiecznie wchodzić i wychodzić z asan, modyfikować je w razie trudności, a przy okazji wzmacniamy i uelastyczniamy ciało. To także nauka świadomości ciała i koncentracji umysłu.

✓ Kurs obejmuje 16 lekcji i stanowi zamkniętą całość

✓ Liczba miejsc na kursie jest ograniczona, dzięki temu zajęcia zyskują indywidualny charakter

✓ Na kursie nikt nie jest anonimowy, każda osoba może liczyć na moją uwagę, informacje zwrotne i korekty

NAJBLIŻSZE EDYCJE KURSÓW:

LISTOPAD–GRUDZIEŃ: wtorki i czwartki, godz. 19:00-20:15, od 8 listopada do 29 grudnia – brak miejsc, zapisy na listę rezerwową: justyna@justynakoziol.yoga

GRUDZIEŃ–STYCZEŃ: poniedziałki i środy, godz. 20:30-21:45, od 5 grudnia do 30 stycznia

STYCZEŃ-LUTY: wtorki i czwartki, godz. 19:00-20:15, od 3 stycznia do 28 lutego (z wyłączeniem 5 stycznia)

Koszt kursu: 420 zł.

Zapisy odbywają się poprzez zgłoszenie drogą mailową justyna@justynakoziol.yoga. Po potwierdzeniu dostępności miejsca, należy przelać pełną należność za kurs na konto w mBanku: Justyna Kozioł 91 1140 2004 0000 3502 7271 9024, w tytule przelewu wpisując „Joga dla Początkujących” oraz imię i nazwisko osoby zapisującej się. W wypadku rezygnacji z kursu w dniu jego rozpoczęcia lub później, opłata za kurs nie jest zwracana.

Nie honoruję kart typu Multisport, OK System i innych.

Po ukończeniu kursu można kontynuować praktykę w grupie „Joga Ogólna” (informacje poniżej).

WAŻNE! Kurs „Joga dla Początkujących” nie jest terapią. Wszelkie choroby kręgosłupa oraz silny, przewlekły ból utrudniający poruszanie się, są wskazaniem do wizyty u fizjoterapeuty lub do zajęć jogi terapeutycznej. Ich charakter różni się od zwykłych zajęć, a przebieg terapii jest ustalany indywidualnie. Uprawnienia do prowadzenia jogi terapeutycznej mają wyłącznie nauczyciele o odpowiednio wysokim stażu nauczania.

Joga Ogólna – dla osób kontynuujących praktykę

Grupa „Joga Ogólna” jest przeznaczona dla osób, które regularnie uczestniczyły i ukończyły dwumiesięczny kurs „Joga dla Początkujących” lub praktykowały jogę wg metody BKS Iyengara w innych szkołach, pod okiem certyfikowanego nauczyciela tej metody. 

Program i intensywność zajęć dopasowuję do możliwości osób biorących udział w zajęciach, jednak zastrzegam sobie prawo do odmówienia udziału w zajęciach, jeśli uczestnik nie spełnia wspomnianych wyżej warunków. 

W grupie „Joga Ogólna”:

✓ utrwalamy i doskonalimy asany poznane na kursie

✓ poznajemy nowe pozycje i ich warianty

✓ wprowadzamy elementy jogi dynamicznej i mobility

✓ podejmujemy wyzwania sięgając do trudniejszych pozycji

✓ pogłębiamy rozumienie i czucie swojego ciała od wewnątrz

✓ uczciwie i bez oceniania rozpoznajemy swoje możliwości i ograniczenia

Cennik zajęć:

Wejście pojedyncze: 50 zł

Karnet na 4 wejścia: 160 zł

Karnet na 6 wejść: 180 zł

Karnet na 8 wejść: 200 zł

Karnet OPEN: 250 zł

Ważna informacja! 

Jeśli praktykowałaś/-eś jogę w innej szkole i chcesz dołączyć do grupy „Joga Ogólna”, skonsultuj się wcześniej ze mną drogą mailową: justyna@justynakoziol.yoga. 

Napisz, jak długo oraz – przede wszystkim – gdzie i u kogo praktykowałaś / praktykowałeś. Szkoły jogi różnią się metodami, jakimi pracują i nawet po dłuższej praktyce w innym miejscu, zajęcia prowadzone przeze mnie mogą okazać się zupełną nowością. Być może zaproponuję Ci wówczas rozpoczęcie praktyki od kursu dla początkujących, co pozwoli mi mieć pewność, że wdrożysz się w metodę BKS Iyengara w uporządkowany, systematyczny sposób, moje instrukcje będą dla Ciebie zrozumiałe, a Ty będziesz praktykować bezpiecznie.

Jak trafić do studia?

Zajęcia odbywają się w ośrodku „Harmonia Zmysłów”, który mieści się w domu wielorodzinnym przy ul. Ruczaj 62a. Bramka wejściowa jest nieco ukryta: znajduje się między stacją trafo a szlabanem. Na bramce widnieje napis: „Warsztaty, II piętro”. Przejdź przez ogród (po zmroku będzie oświetlony) i wejdź do budynku, na drugie piętro. Wejdź bez pukania. Jeśli przywita Cię cisza, może to oznaczać, że poprzednie zajęcia jeszcze się nie skończyły i grupa odpoczywa właśnie w głębokim relaksie.

Wejdź po cichu do poczekalni i rozgość się na sofie.

Dojazd autobusami: 106, 136, 194 (przystanek Rostworowskiego)  lub tramwajami: 11, 17, 18, 52 (przystanek Norymberska).

Dla zmotoryzowanych dostępny jest osiedlowy parking, poza strefą płatnego parkowania.

Środki bezpieczeństwa

Aby zajęcia były możliwie bezpieczne, proszę o przestrzeganie poniższych zaleceń: 

* W studiu znajduje się pełne wyposażenie, z którego możesz skorzystać, ale ze względów higienicznych niezmiennie zalecam posiadanie przynajmniej własnej maty do jogi, a w miarę możliwości również paska do jogi oraz dwóch kostek (drewnianych lub korkowych)

* Liczba uczestników jest ograniczona i na zajęcia obowiązują wcześniejsze zapisy

* Przed wejściem na salę do ćwiczeń zdezynfekuj lub umyj ręce

* Odzienie wierzchnie, torby, plecaki pozostaw w szafce – nie wnoś ich na salę

* W przypadku złego samopoczucia, gorączki, kaszlu, kataru lub innych objawów chorobowych pozostań w domu