Powrót do zajęć: 4 października

Joga na Ruczaju 

Zajęcia jogi na krakowskim Ruczaju prowadzę od listopada 2018 r. Zajęcia odbywają się codziennie, od poniedziałku do czwartku, w godzinach wieczornych. Grupy są kameralne, dzięki czemu podczas praktyki możesz liczyć na moją pełną uwagę.

Praktykuję i uczę jogi wg metody BKS Iyengara. To oznacza, że praktykujemy z dużym skupieniem, przykładając uwagę do precyzji ruchu, która przekłada się na zwiększenie świadomości ciała i rozwija zmysł propriocepcji. 

Regularna praktyka pozwala uelastycznić i wzmocnić ciało, pozbyć się uciążliwości spowodowanych siedzących trybem życia i usprawnić działanie organów wewnętrznych. Jednak nadrzędną korzyścią jest sprowadzenie intelektualnego umysłu do ciała, co pozwala wyciszyć jego poruszenia i z miejsca aktywnego uczestnika rzeczywistości przejść na pozycję uważnego obserwatora. A to pozwala zobaczyć samego siebie jaśniej, klarowniej i z większym spokojem. 

Zajęcia odbywają się w przytulnej i zacisznej przestrzeni ośrodka „Harmonia Zmysłów – Ośrodek Wspierania Rozwoju” przy ul. Ruczaj 62a.

Joga dla Początkujących –

dwumiesięczny kurs wprowadzający

Osoby początkujące, które nie miały nigdy kontaktu z jogą metodą BKS Iyengara, są zobowiązane do odbycia dwumiesięcznego kursu  „Joga dla Początkujących”, który daje solidne podstawy i przygotowanie do regularnej praktyki. Na kursie krok po kroku poznajemy asany, czyli pozycje jogi. Uczymy się bezpiecznie wchodzić i wychodzić z asan, modyfikować je w razie trudności, a przy okazji wzmacniamy i uelastyczniamy ciało. To także nauka świadomości ciała i koncentracji umysłu.

✓ Kurs obejmuje 16 lekcji i stanowi zamkniętą całość

✓ Liczba miejsc na kursie jest ograniczona, dzięki temu zajęcia zyskują indywidualny charakter

✓ Na kursie nikt nie jest anonimowy, każda osoba może liczyć na moją uwagę, informacje zwrotne i korekty

Najbliższe edycje kursu:

PAŹDZIERNIK-LISTOPAD 2021:

GRUPA 1: w poniedziałki i środy w godz. 20:30 – 21:45, od 4 października do 29 listopada

GRUPA 2: we wtorki i czwartki w godz. 19:00 – 20:15, od 5 października do 30 listopada

UWAGA: Wszystkie miejsca w obydwu grupach zostały zarezerwowane. Jeśli pod koniec września sytuacja epidemiczna pozwoli, zwiększę liczbę miejsc i otworzę dodatkowy nabór. Jeśli chcesz znaleźć się na liście rezerwowej, napisz do mnie, zaznaczając, do której grupy chcesz dołączyć.

Koszt kursu: 390 zł.

Zapisy odbywają się poprzez zgłoszenie drogą mailową justyna@justynakoziol.yoga. Po potwierdzeniu dostępności miejsca, należy przelać pełną należność za kurs na konto w mBanku: Justyna Kozioł 91 1140 2004 0000 3502 7271 9024, w tytule przelewu wpisując „Joga dla Początkujących” oraz imię i nazwisko osoby zapisującej się. W wypadku rezygnacji z kursu w dniu jego rozpoczęcia lub później, opłata za kurs nie jest zwracana.

Nie honoruję kart typu Multisport, OK System i innych.

Po ukończeniu kursu można kontynuować praktykę w grupie „Joga Ogólna” (informacje poniżej).

WAŻNE! Kurs „Joga dla Początkujących” nie jest terapią. Wszelkie choroby kręgosłupa oraz silny, przewlekły ból utrudniający poruszanie się, są wskazaniem do wizyty u fizjoterapeuty lub do zajęć jogi terapeutycznej. Ich charakter różni się od zwykłych zajęć, a przebieg terapii jest ustalany indywidualnie. Uprawnienia do prowadzenia jogi terapeutycznej mają wyłącznie nauczyciele o odpowiednio wysokim stażu nauczania.

Grupa dla osób kontynuujących praktykę: Joga Ogólna

Grupa „Joga Ogólna” jest przeznaczona dla osób, które regularnie uczestniczyły i ukończyły dwumiesięczny kurs „Joga dla Początkujących” lub praktykowały jogę wg metody BKS Iyengara w innych szkołach, pod okiem certyfikowanego nauczyciela tej metody. 

Program i intensywność zajęć dopasowuję do możliwości osób biorących udział w zajęciach.  

W grupie „Joga Ogólna”:

✓ utrwalamy i doskonalimy asany poznane na kursie

✓ poznajemy nowe pozycje i ich różnorodne warianty

✓ wprowadzamy elementy jogi dynamicznej

✓ podejmujemy wyzwania, pogłębiając rozumienie swojego ciała, uczciwie i bez oceniania rozpoznając swoje możliwości i ograniczenia, co stanowi nieoceniony punkt wyjścia do rozwoju na macie i poza matą.

Ważna informacja! 

Jeśli praktykowałaś/-eś jogę w innej szkole i chcesz dołączyć do grupy „Joga Ogólna”, skonsultuj się wcześniej ze mną drogą mailową: justyna@justynakoziol.yoga. Napisz, jak długo oraz – przede wszystkim – gdzie i u kogo praktykowałaś / praktykowałeś, a ja zasugeruję Ci, do których zajęć najlepiej dołączyć. Dlaczego? Szkoły jogi różnią się metodami, jakimi pracują i nawet po dłuższej praktyce w innym miejscu, zajęcia prowadzone przeze mnie mogą okazać się zupełną nowością.

Informacje o zapisach na zajęcia Jogi Ogólnej – wkrótce.

Grafik zajęć (od 4 października)

 

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek

19:00-20:15

Joga Ogólna

20:30-21:30

Kurs dla Początkujących GRUPA 2

20:30-21:45

Joga Ogólna

19:00-20:15

Kurs dla Początkujących GRUPA 2

20:30-21:30

Kurs dla Początkujących GRUPA 1

20:30-21:45

Joga Ogólna

20:30-21:30

Kurs dla Początkujących GRUPA 1

20:30-21:45

Joga Ogólna

 

Jak trafić do studia?

Zajęcia odbywają się w ośrodku „Harmonia Zmysłów”, który mieści się w domu wielorodzinnym przy ul. Ruczaj 62a. Bramka wejściowa jest nieco ukryta – znajduje się między stacją trafo a szlabanem prowadzącym na osiedle obok. Na bramce widnieje napis: „Warsztaty, II piętro”. Przejdź przez ogród i wejdź do budynku, na drugie piętro. Wejdź bez pukania. Jeśli przywita Cię cisza, może to oznaczać, że poprzednie zajęcia jeszcze się nie skończyły i grupa odpoczywa właśnie w głębokim relaksie. Wejdź po cichu do poczekalni i rozgość się.

Dojazd autobusami: 114, 166, 178, 478 (przystanek Rostworowskiego) i 194 (przystanek Norymberska) lub tramwajami: 11, 18, 52 (przystanek Norymberska). Dla zmotoryzowanych parking poza strefą płatnego parkowania.

UWAGA: ze względu na prace budowlane i zamknięcie ul. Rostworowskiego zwróć wcześniej uwagę na wyznaczone drogi dojazdowe i ciągi pieszych. Dojazd do ośrodka możliwy jest drogą dojazdową do osiedla Ruczaj-Zaborze. Wjazd w osiedle znajduje się od strony ul. Kobierzyńskiej, vis a vis apteki Ziko i cukierni, przy przejściu dla pieszych. Jadąc od ul. Pszczelnej, można zaparkować pod Szkołą Podstawową nr 40.

Środki bezpieczeństwa

Aby zajęcia były możliwie bezpieczne, proszę o przestrzeganie poniższych zaleceń: 

* Na zajęciach obowiązuje posiadanie własnego sprzętu: maty do jogi, paska do jogi, dwóch kostek do jogi oraz ręcznika treningowego/turystycznego

* Liczba uczestników jest ograniczona i na zajęcia obowiązują wcześniejsze zapisy

* Wchodząc do studia oraz przebywając w poczekalni i na korytarzach załóż maseczkę zakrywającą nos i usta

* Po wejściu do studia od razu zdezynfekuj lub umyj ręce

* W trakcie zajęć maseczka nie jest wymagana, ale zachowuj stosowne odstępy od pozostałych osób i osoby prowadzącej 

* W miarę możliwości przychodź od razu w stroju do jogi, żeby po przyjściu sprawnie przejść do sali i uniknąć tłoczenia się w korytarzu i przy szafkach

* Przychodź nie wcześniej niż ok. 5 minut przed zajęciami, tak żeby od razu przejść do sali i nie spędzać czasu w poczekalni

* Nie korzystaj ze szklanek ani kubków znajdujących się w studiu

* Rezygnujemy z dotychczasowej i miłej tradycji wspólnego picia herbaty po zajęciach; po zakończeniu lekcji proszę o sprawne opuszczenie studia

* Na tyle na ile to możliwe utrzymuj dystans do innych uczestników zajęć i prowadzącej

* W przypadku złego samopoczucia, gorączki, kaszlu, kataru lub innych objawów chorobowych pozostań w domu

O mnie, czyli kto prowadzi zajęcia?

Mam na imię Justyna, praktykuję jogę od 2011 roku, a uczę od 2016. Jestem w trakcie indywidualnego treningu mentorskiego u Katarzyny Pilorz – jednej z najlepszych nauczycielek jogi metodą Iyengara w Polsce. W maju 2018 r. pomyślnie przeszłam ewaluację Introductory I, a od września 2021 r. już oficjalnie jestem certyfikowaną nauczycielką jogi wg metody BKS Iyengara (Level 1).

Zaczęłam uczyć z potrzeby dzielenia się wszystkimi dobrymi rzeczami, jakie może wnieść w życie praktyka jogi. Więcej o mnie przeczytasz tutaj, a opinie uczestniczek i uczestników zajęć znajdziesz tu.

Informacje na mój temat znajdziesz również na stronie Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce, do którego należę.

Bardzo serdecznie zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi na Ruczaju!

Regulamin zajęć Joga Na Ruczaju