Trwają zapisy na kolejną edycję kursu jogi dla początkujących
Start: 23 października | Sprawdź szczegóły poniżej
Joga na Ruczaju
Zajęcia jogi na krakowskim Ruczaju prowadzę od listopada 2018 r. Zajęcia odbywają się codziennie, od poniedziałku do czwartku, w godzinach wieczornych. Grupy są kameralne, dzięki czemu podczas praktyki możesz liczyć na moją uwagę i indywidualne wskazówki.
Uczę jogi bazując na metodzie BKS Iyengara. To oznacza, że praktykujemy z dużym skupieniem, przykładając wagę do uważności ruchu, co z czasem przekłada się na rozwinięcie świadomości swojego ciała i uspokojenie rozbieganego umysłu.
Obficie czerpię także z treningów mobility i treningów wzmacniających, rozwijając u moich podopiecznych siłę i sprawność.
Regularne uczestnictwo w zajęciach uelastycznia i wzmacnia ciało, pomaga pozbyć się uciążliwości spowodowanych siedzących trybem życia, zrzucić napięcia i stres po całym dniu i po prostu poczuć się lepiej.
Zajęcia odbywają się w ośrodku „Harmonia Zmysłów – Ośrodek Wspierania Rozwoju” przy ul. Ruczaj 62a.
Joga dla Początkujących – kursy wprowadzające
Osoby początkujące, które nie miały kontaktu z jogą wg metody BKS Iyengara, są zobowiązane do odbycia dwumiesięcznego cyklu zajęć dla początkujących (15 zajęć), odbywających się w formie kursu, wg ustalonego harmonogramu.
Odbycie pełnego cyklu zajęć dla początkujących daje solidne podstawy i przygotowanie do dalszej praktyki.
Na kursach dla początkujących krok po kroku poznajemy asany, czyli pozycje jogi. Uczymy się nie tylko wchodzić i wychodzić z asan, ale także modyfikować je do indywidualnych potrzeb, przy okazji wzmacniając i uelastyczniając ciało.
Aby wziąć w zajęciach jogi dla początkujących, należy wykupić karnet online uprawniający do wejścia i uczestnictwa w wybranym cyklu zajęć.
NAJBLIŻSZE EDYCJE KURSÓW DLA POCZĄTKUJĄCYCH:
PAŹDZIERNIK-LISTOPAD, wtorki i czwartki, godz. 19:00-20:15, od 1 października do 19 listopada – brak miejsc, zapisy na listę rezerwową: justyna@justynakoziol.yoga
LISTOPAD-GRUDZIEŃ, poniedziałki i środy, godz. 20:30-21:45, od 23 października do 16 grudnia – kup karnet na ten cykl
GRUDZIEŃ-STYCZEŃ, wtorki i czwartki, godz. 19:00-20:15, od 21 listopada do 23 stycznia (harmonogram uwzględnia dwutygodniową przerwę świąteczno-noworoczną) – kup karnet na ten cykl
Limitowana liczba miejsc!
Koszt pakietu zajęć dla początkujących: 560 zł
✓ Pakiet obejmuje 15 wejść na zajęcia trwające 75 minut, wg ustalonego harmonogramu
✓ Dzięki zajęciom w stałych grupach mogę lepiej poznać każdego uczestnika / uczestniczkę i indywidualnie dostosować instrukcje, korekty czy informacje zwrotne
✓ Gratis: w cenie zajęć dla początkujących otrzymujesz dostęp do kursu online do domowej praktyki, z bezterminowym dostępem
✓ Zajęcia rekomenduję osobom dorosłym (nie pracuję z dziećmi ani z nastolatkami)
✓ W wypadku rezygnacji z kursu w dniu jego rozpoczęcia lub później opłata za kurs nie jest zwracana
✓ Po skończonym cyklu zajęć dla początkujących możesz kontynuować praktykę na zajęciach „Joga ogólna” (informacje poniżej)
✓ Nie honoruję kart typu Multisport, OK System i innych
Grupowe zajęcia jogi nie są terapią!
Choroby kręgosłupa, ból i wszelkie inne niepokojące objawy płynące z układu ruchu są wskazaniem do wizyty u fizjoterapeuty celem ustalenia medycznej diagnozy.
Joga Ogólna – dla osób kontynuujących praktykę
Grupa „Joga Ogólna” jest przeznaczona dla osób, które regularnie uczestniczyły w zajęciach „Joga dla Początkujących” lub praktykowały jogę wg metody BKS Iyengara w innych szkołach, pod okiem certyfikowanego nauczyciela tej metody.
Program i intensywność zajęć dopasowuję do możliwości osób biorących udział w zajęciach, jednak zastrzegam sobie prawo do odmówienia udziału w zajęciach, jeśli uczestnik nie spełnia wspomnianych wyżej warunków.
W grupie „Joga Ogólna”:
✓ utrwalamy i doskonalimy asany poznane na kursie
✓ poznajemy nowe pozycje i ich warianty
✓ wprowadzamy elementy jogi dynamicznej i mobility
✓ podejmujemy wyzwania sięgając do trudniejszych pozycji
✓ pogłębiamy rozumienie i czucie swojego ciała od wewnątrz
✓ uczciwie i bez oceniania rozpoznajemy swoje możliwości i ograniczenia
✓ stopniowo zwiększamy możliwości swojego ciała rozwijając siłę, mobilność i wytrzymałość
Cennik zajęć:
Wejście pojedyncze: 80 zł
Karnet na 4 wejścia: 220 zł (55 zł / wejście)
Karnet na 6 wejść: 260 zł (43 zł / wejście)
Karnet na 8 wejść: 280 zł (35 zł / wejście)
Karnet OPEN (bez limitu wejść): 330 zł
Ważna informacja!
Jeśli praktykowałaś/eś jogę w innej szkole i chcesz dołączyć do grupy „Joga Ogólna”, skonsultuj się ze mną drogą mailową: justyna@justynakoziol.yoga. Napisz, jak długo oraz, przede wszystkim, gdzie i u kogo praktykowałaś/eś. Szkoły jogi różnią się metodami, jakimi pracują i nawet po dłuższej praktyce w innym miejscu, zajęcia prowadzone przeze mnie mogą okazać się zupełną nowością. Być może zaproponuję Ci wówczas rozpoczęcie praktyki od kursu dla początkujących, co pozwoli mi mieć pewność, że wdrożysz się w metodę BKS Iyengara w uporządkowany, systematyczny sposób, moje instrukcje będą dla Ciebie zrozumiałe, a Ty będziesz praktykować bezpiecznie.
Grafik zajęć
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek |
|
19:00-20:15 Joga Ogólna |
19:00-20:15 Kurs dla Początkujących |
19:00-20:15 Joga Ogólna |
19:00-20:15 Kurs dla Początkujących |
|
20:30-21:45 Kurs dla Początkujących |
20:30-21:45 Joga Ogólna |
20:30-21:45 Kurs dla Początkujących |
20:30-21:45 Joga Ogólna |
Obowiązuje rezerwacja miejsc (jeśli nie wiesz, jak zarezerwować miejsce, napisz do mnie).
Jak trafić do studia?
Zajęcia odbywają się w ośrodku „Harmonia Zmysłów”, który mieści się w domu wielorodzinnym przy ul. Ruczaj 62a. Wejście do ośrodka pomoże Ci znaleźć tablica z napisem „Warsztaty”, która znajduje się na ogrodzeniu. Bramka wejściowa jest nieco ukryta i znajduje się pomiędzy stacją trafo a szlabanem prowadzącym na sąsiednie osiedle. Na bramce widnieje napis: „Warsztaty, II piętro”. Przejdź przez ogród (po zmroku będzie oświetlony) i wejdź do budynku, na drugie piętro. Wejdź bez pukania. Jeśli przywita Cię cisza, może to oznaczać, że poprzednie zajęcia jeszcze się nie skończyły i grupa odpoczywa właśnie w głębokim relaksie.
Wejdź po cichu do poczekalni i rozgość się na sofie.
O mnie, czyli kto prowadzi zajęcia?
Mam na imię Justyna. Praktykuję jogę od 2011 roku, a uczę od 2016. Jestem nauczycielką jogi certyfikowaną w metodzie BKS Iyengara (Level 1), o czym możesz przeczytać na stronie Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce. Ukończyłam również kurs trenera personalnego i regularnie biorę udział w szkoleniach dla trenerów i terapeutów ruchowych.
Ruch jest nieodłączną częścią mojego życia. Poza praktyką jogi trenuję siłowo i próbuję swoich sił w kolarstwie gravelowym. Uwielbiam góry.
Nieustannie zgłębiam dostępną współcześnie wiedzę na temat ludzkiego ciała, anatomii, fizjologii i szeroko pojętego zdrowia.
Uczę z głębokiej potrzeby dzielenia się dobrymi rzeczami, jakie niosą ze sobą ruch i praktyka jogi. Serdecznie zapraszam Cię do wspólnej praktyki na Ruczaju.
