Joga na Ruczaju
Zajęcia jogi na krakowskim Ruczaju prowadzę od listopada 2018 r. Zajęcia odbywają się codziennie, od poniedziałku do czwartku, w godzinach wieczornych. Grupy są kameralne, dzięki czemu podczas praktyki możesz liczyć na moją pełną uwagę.
Praktykuję i uczę jogi wg metody BKS Iyengara. To oznacza, że praktykujemy z dużym skupieniem, przykładając wagę do uważności każdego ruchu, co przekłada się na rozwinięcie zmysłów propriocepcji i interocepcji: świadomości ciała w przestrzeni i zdolności odczytywania wrażeń z jego wnętrza.
Regularna praktyka pozwala uelastycznić i wzmocnić ciało, pozbyć się uciążliwości spowodowanych siedzących trybem życia, usprawnić działanie organów wewnętrznych i uspokoić system nerwowy. Sprowadzając intelektualny umysł do ciała, wyciszamy wewnętrzne poruszenia, dając sobie możliwość zobaczenia rzeczywistości i samych siebie jaśniej, klarowniej, z dystansem i większym spokojem.
Zajęcia odbywają się w przytulnej i zacisznej przestrzeni ośrodka „Harmonia Zmysłów – Ośrodek Wspierania Rozwoju” przy ul. Ruczaj 62a.


Joga dla Początkujących –
dwumiesięczny kurs wprowadzający
Osoby początkujące, które nie miały nigdy kontaktu z jogą metodą BKS Iyengara, są zobowiązane do odbycia dwumiesięcznego kursu „Joga dla Początkujących”, który daje solidne podstawy i przygotowanie do regularnej praktyki. Na kursie krok po kroku poznajemy asany, czyli pozycje jogi. Uczymy się bezpiecznie wchodzić i wychodzić z asan, modyfikować je w razie trudności, a przy okazji wzmacniamy i uelastyczniamy ciało. To także nauka świadomości ciała i koncentracji umysłu.
✓ Kurs obejmuje 16 lekcji i stanowi zamkniętą całość
✓ Liczba miejsc na kursie jest ograniczona, dzięki temu zajęcia zyskują indywidualny charakter
✓ Na kursie nikt nie jest anonimowy, każda osoba może liczyć na moją uwagę, informacje zwrotne i korekty
NAJBLIŻSZE EDYCJE KURSÓW:
MAJ-CZERWIEC: poniedziałki i środy, godz. 20:30-21:45, od 4 maja do 27 czerwca – kurs w trakcie, zapisy zamknięte
CZERWIEC-LIPIEC: wtorki i czwartki, godz. 19:00-20:15, od 7 czerwca do 26 lipca – edycja obejmuje tylko 14 lekcji, cena promocyjna tylko dla tej edycji: 390 zł – brak wolnych miejsc, zapisy na listę rezerwową: justyna@justynakoziol.yoga
Kolejne edycje kursów: wrzesień 2022 r.
Koszt kursu: 420 zł.
Zapisy odbywają się poprzez zgłoszenie drogą mailową justyna@justynakoziol.yoga. Po potwierdzeniu dostępności miejsca, należy przelać pełną należność za kurs na konto w mBanku: Justyna Kozioł 91 1140 2004 0000 3502 7271 9024, w tytule przelewu wpisując „Joga dla Początkujących” oraz imię i nazwisko osoby zapisującej się. W wypadku rezygnacji z kursu w dniu jego rozpoczęcia lub później, opłata za kurs nie jest zwracana.
Nie honoruję kart typu Multisport, OK System i innych.
Po ukończeniu kursu można kontynuować praktykę w grupie „Joga Ogólna” (informacje poniżej).
WAŻNE! Kurs „Joga dla Początkujących” nie jest terapią. Wszelkie choroby kręgosłupa oraz silny, przewlekły ból utrudniający poruszanie się, są wskazaniem do wizyty u fizjoterapeuty lub do zajęć jogi terapeutycznej. Ich charakter różni się od zwykłych zajęć, a przebieg terapii jest ustalany indywidualnie. Uprawnienia do prowadzenia jogi terapeutycznej mają wyłącznie nauczyciele o odpowiednio wysokim stażu nauczania.
Joga Ogólna – dla osób kontynuujących praktykę
Grupa „Joga Ogólna” jest przeznaczona dla osób, które regularnie uczestniczyły i ukończyły dwumiesięczny kurs „Joga dla Początkujących” lub praktykowały jogę wg metody BKS Iyengara w innych szkołach, pod okiem certyfikowanego nauczyciela tej metody.
Program i intensywność zajęć dopasowuję do możliwości osób biorących udział w zajęciach, jednak zastrzegam sobie prawo do odmówienia udziału w zajęciach, jeśli uczestnik nie spełnia wspomnianych wyżej warunków.
W grupie „Joga Ogólna”:
✓ utrwalamy i doskonalimy asany poznane na kursie
✓ poznajemy nowe pozycje i ich warianty
✓ wprowadzamy elementy jogi dynamicznej i mobility
✓ podejmujemy wyzwania sięgając do trudniejszych pozycji
✓ pogłębiamy rozumienie i czucie swojego ciała od wewnątrz
✓ uczciwie i bez oceniania rozpoznajemy swoje możliwości i ograniczenia
Cennik zajęć:
Wejście pojedyncze: 50 zł
Karnet na 4 wejścia: 160 zł
Karnet na 6 wejść: 180 zł
Karnet na 8 wejść: 200 zł
Karnet OPEN: 250 zł
Ważna informacja!
Jeśli praktykowałaś/-eś jogę w innej szkole i chcesz dołączyć do grupy „Joga Ogólna”, skonsultuj się wcześniej ze mną drogą mailową: justyna@justynakoziol.yoga.
Napisz, jak długo oraz – przede wszystkim – gdzie i u kogo praktykowałaś / praktykowałeś. Szkoły jogi różnią się metodami, jakimi pracują i nawet po dłuższej praktyce w innym miejscu, zajęcia prowadzone przeze mnie mogą okazać się zupełną nowością. Być może zaproponuję Ci wówczas rozpoczęcie praktyki od kursu dla początkujących, co pozwoli mi mieć pewność, że wdrożysz się w metodę BKS Iyengara w uporządkowany, systematyczny sposób, moje instrukcje będą dla Ciebie zrozumiałe, a Ty będziesz praktykować bezpiecznie.
Grafik zajęć
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek |
19:00-20:15 Joga Ogólna |
19:00-20:15 Kurs dla Początkujących GRUPA 2 |
19:00-20:15 Joga Ogólna |
19:00-20:15 Kurs dla Początkujących GRUPA 2 |
20:30-21:45 Kurs dla Początkujących GRUPA 1 |
20:30-21:45 Joga Ogólna |
20:30-21:45 Kurs dla Początkujących GRUPA 1 |
20:30-21:45 Joga Ogólna |
Obowiązuje rezerwacja miejsc (jeśli nie wiesz, jak zarezerwować miejsce – napisz do mnie).
Jak trafić do studia?
Zajęcia odbywają się w ośrodku „Harmonia Zmysłów”, który mieści się w domu wielorodzinnym przy ul. Ruczaj 62a. Bramka wejściowa jest nieco ukryta – znajduje się między stacją trafo a szlabanem prowadzącym na osiedle obok. Na bramce widnieje napis: „Warsztaty, II piętro”. Przejdź przez ogród i wejdź do budynku, na drugie piętro. Wejdź bez pukania. Jeśli przywita Cię cisza, może to oznaczać, że poprzednie zajęcia jeszcze się nie skończyły i grupa odpoczywa właśnie w głębokim relaksie. Wejdź po cichu do poczekalni i rozgość się.
Dojazd autobusami: 114, 166, 178, 478 (przystanek Rostworowskiego) i 194 (przystanek Norymberska) lub tramwajami: 11, 18, 52 (przystanek Norymberska). Dla zmotoryzowanych parking poza strefą płatnego parkowania.
UWAGA: ze względu na prace budowlane i zamknięcie ul. Rostworowskiego zwróć wcześniej uwagę na wyznaczone drogi dojazdowe i ciągi pieszych. Dojazd do ośrodka możliwy jest drogą dojazdową do osiedla Ruczaj-Zaborze. Wjazd w osiedle znajduje się od strony ul. Kobierzyńskiej, vis a vis apteki Ziko i cukierni, przy przejściu dla pieszych. Jadąc od ul. Pszczelnej, można zaparkować pod Szkołą Podstawową nr 40.
Środki bezpieczeństwa
Aby zajęcia były możliwie bezpieczne, proszę o przestrzeganie poniższych zaleceń:
* W studiu znajduje się pełne wyposażenie, z którego możesz skorzystać, ale ze względów higienicznych niezmiennie zalecam posiadanie przynajmniej własnej maty do jogi, a w miarę możliwości również paska do jogi oraz dwóch kostek (drewnianych lub korkowych)
* Liczba uczestników jest ograniczona i na zajęcia obowiązują wcześniejsze zapisy
* Przed wejściem na salę do ćwiczeń zdezynfekuj lub umyj ręce
* Odzienie wierzchnie, torby, plecaki pozostaw w szafce – nie wnoś ich na salę
* Nie korzystaj ze szklanek ani kubków znajdujących się w studiu
* Rezygnujemy z dotychczasowej, miłej tradycji wspólnego picia herbaty po zajęciach; po zakończeniu lekcji proszę o sprawne opuszczenie studia
* W przypadku złego samopoczucia, gorączki, kaszlu, kataru lub innych objawów chorobowych pozostań w domu
O mnie, czyli kto prowadzi zajęcia?
Mam na imię Justyna, praktykuję jogę od 2011 roku, a uczę od 2016. Jestem certyfikowaną nauczycielką jogi wg BKS Iyengara (Level 1), o czym możesz przeczytać na stronie Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce, do którego od wielu lat należę.
Nieustannie zgłębiam dostępną współcześnie wiedzę naukową na temat ludzkiego ciała, psychiki i ogólnie pojętego zdrowia. Zawsze jednak uczę z serca i potrzeby dzielenia się wszystkimi dobrymi rzeczami, jakie niesie praktyka jogi.
Bardzo serdecznie zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi na Ruczaju!

