JOGA NA RUCZAJU

Regularne zajęcia jogi na krakowskim Ruczaju prowadzę od listopada 2018 r. Zajęcia odbywają się codziennie, od poniedziałku do czwartku, w godzinach wieczornych.  

Osoby początkujące, które nigdy nie miały kontaktu z jogą wg metody Iyengara, zapraszam na dwumiesięczny kurs „Joga dla początkujących”. 

Osoby, które już regularnie praktykują i znają podstawowe pozycje odwrócone, zapraszam do grup otwartych: Początkujący+ lub grupa Ogólna.

Zajęcia odbywają się w przytulnej i zacisznej przestrzeni ośrodka „Harmonia Zmysłów – Ośrodek Wspierania Rozwoju” przy ul. Ruczaj 62a.

Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami o zajęciach, polub stronę „Joga na Ruczaju” na Facebooku.

 

JAK TRAFIĆ?

Dojazd autobusami: 114, 166, 178, 478 (przystanek Rostworowskiego) i 194 (przystanek Norymberska) lub tramwajami: 11, 18, 52 (przystanek Norymberska). Dla zmotoryzowanych parking poza strefą płatnego parkowania.

UWAGA: ze względu na prace budowlane i zamknięcie ul. Rostworowskiego zwróć wcześniej uwagę na wyznaczone drogi dojazdowe i ciągi pieszych. Dojazd do ośrodka możliwy jest drogą dojazdową do osiedla Ruczaj-Zaborze. Skręt w osiedle znajduje się od strony ul. Kobierzyńskiej, vis a vis apteki Ziko i cukierni, przy przejściu dla pieszych. Jadąc od ul. Pszczelnej, można zaparkować pod Szkołą Podstawową nr 40.

Przy ul. Ruczaj 62a szukaj czerwonych tablic z napisem „Harmonia Zmysłów” i podążaj za strzałkami. Bramka wejściowa znajduje się za stacją trafo i widnieje na niej napis: „Warsztaty, II piętro”. Przejdź przez ogród i wejdź do budynku do drugie piętro. Wejdź bez pukania. Jeśli przywita Cię cisza, może to oznaczać, że poprzednie zajęcia jeszcze się nie skończyły i grupa odpoczywa właśnie w głębokim relaksie. Wejdź po cichu do poczekalni i rozgość się.  Napij się ciepłej herbaty, która będzie na Ciebie czekać.

JOGA DLA POCZĄTKUJĄCYCH – KURS DWUMIESIĘCZNY

Osoby początkujące, które nie miały nigdy kontaktu z jogą, zapraszam na dwumiesięczny kurs „Joga dla Początkujących” obejmujący 16 lekcji trwających 1 godz. 15 min. Na każdych kolejnych zajęciach będziesz poznawać kolejne pozycje (asany) – wszystkie dopasowane do potrzeb i możliwości osób początkujących. Nie musisz być rozciągnięty. 😉

Na kurs „Joga dla Początkujących” możesz zapisać się najpóźniej do dwóch tygodni od rozpoczęcia kursu, o ile są jeszcze wolne miejsca (zdarza się to rzadko).

Najbliższe edycje kursów dla początkujących:

STYCZEŃ – LUTY 2020:

we wtorki i czwartki, w godz. 19:00 – 20:15 (od 7 stycznia do 27 lutego) – zapisy w trakcie, ostatnie wolne miejsca 

LUTY – MARZEC 2020

w poniedziałki i środy w godz. 20:30 – 21:45 (od 10 lutego do 1 kwietnia) – zapisy w trakcie

Kolejne terminy kursów wkrótce.

Koszt kursu: 290 zł.

Aby zarezerwować miejsce na kursie, należy napisać maila ze zgłoszeniem na adres justyna@justynakoziol.yoga i wpłacić bezzwrotny zadatek w wysokości 100 zł na konto: 91 1140 2004 0000 3502 7271 9024. W tytule przelewu wpisz „Joga dla początkujących” oraz wybraną edycję kursu (np. „maj-czerwiec”) oraz imię i nazwisko uczestnika, jeśli robisz przelew z konta należącego do innej osoby. Pozostałą kwotę zapłacisz na miejscu, w dniu rozpoczęcia kursu.

Po ukończeniu kursu będziesz:

– znać podstawowe pozycje jogi (asany)

– wiedzieć, jak pracować z pomocami do jogi (kostki, paski, koce i in.)

– wzmocnisz i uelastycznisz ciało (na zajęciach można się solidnie zmęczyć)

– uspokoisz głowę i wyciszysz myśli po całym dniu.

Pamiętaj, że kurs „Joga dla Początkujących” nie jest terapią. Wszelkie poważne choroby, w tym choroby kręgosłupa (np. duża dyskopatia) czy też silny, przewlekły ból utrudniający poruszanie się, są wskazaniem do wizyty u fizjoterapeuty lub do zajęć jogi terapeutycznej. Ich charakter różni się od zwykłych zajęć, a przebieg terapii jest ustalany indywidualnie. Uprawnienia do prowadzenia jogi terapeutycznej mają wyłącznie nauczyciele o odpowiednio wysokim stażu nauczania. Obecnie w studiu Joga na Ruczaju takie zajęcia nie są prowadzone.

Osoby, które ukończyły kurs dla początkujących mogą kontynuować praktykę jogi w grupie Początkujący+ lub w grupie Ogólnej (więcej informacji o grupach – poniżej).

GRUPY OTWARTE

Na grupach otwartych utrwalamy i pogłębiamy zdobyte wiedzę i umiejętności, ale już bez dokładnego tłumaczenia podstawowych pozycji. Dlatego przed dołączeniem do grup otwartych niezbędne jest odbycie dwumiesięcznego kursu „Joga dla Początkujących”. 

Aby uczestniczyć w zajęciach grup otwartych należy wykupić miesięczny, imienny karnet online. Ponieważ liczba miejsc na sali jest ograniczona, po wykupieniu karnetu rekomenduję wcześniejszą rezerwację miejsca.

Opis grup otwartych:

Grupa Początkujący+ – grupa rekomendowana osobom, które ukończyły dwumiesięczny kurs Joga dla Początkujących i którym odpowiada spokojniejsze tempo ćwiczeń. Do tej grupy możesz dołączyć również, jeśli chcesz wrócić do jogi po dłuższej przerwie. Wskazana umiejętność wykonywania Salamba Sarvangasany (świecy), której uczę podczas dwumiesięcznego kursu „Joga dla Początkujących”.

Grupa Ogólna – na tych zajęciach mogą (ale nie muszą) pojawić się bardziej zaawansowane pozycje, intensywniejsze skręty, wygięcia oraz dynamiczne sekwencje. Jeśli ćwiczysz od dłuższego czasu albo jeśli po ukończeniu dwumiesięcznego kursu masz potrzebę większych wyzwań, możesz jak najbardziej dołączyć do tych zajęć. Wskazana umiejętność wykonywania Salamba Sarvangasany (świeca). Na tych zajęciach uczymy się i praktykujemy także Sirsasanę (stanie na głowie) i poznajemy inne pozycje odwrócone.

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości odnośnie wyboru grupy, skonsultuj się ze mną.

HARMONOGRAM ZAJĘĆ

poniedziałek wtorek środa czwartek
19:00-20:15 Grupa Początkujący+ KURS: Joga dla Początkujących (obowiązują zapisy) Grupa Początkujący+ KURS: Joga dla Początkujących (obowiązują zapisy)
20:30-21:45 KURS: Joga dla Początkujących (obowiązują zapisy) Grupa ogólna KURS: Joga dla Początkujących (obowiązują zapisy) Grupa ogólna

CENNIK KARNETÓW DLA GRUP OTWARTYCH

Pojedyncze wejście: 35 zł

Karnet na 4 wejścia: 120 zł (30 zł za zajęcia)

Karnet na 8 wejść: 160 zł (20 zł za zajęcia)

Karnet na 12 wejść: 180 zł (15 zł za zajęcia)

Karnet OPEN (nieograniczona liczba wejść): 200 zł

Karnet będzie przypisany do Twojego konta i nie możesz odstąpić go innej osobie. Karnety zachwują ważność przez 30 dni.

O mnie:

Praktykuję jogę od ośmiu lat, a uczę od trzech. Jestem na ostatnim roku trzyletniego treningu nauczycielskiego jogi metodą Iyengara. W maju 2018 r. zdałam egzamin Introductory I i przygotowuję się do Introductory II. Zaczęłam uczyć, bo miałam potrzebę dzielenia się wszystkimi dobrymi rzeczami, jakie może wnieść w życie praktyka jogi. Więcej o mnie przeczytasz tutaj, a opinie uczestniczek moich zajęć znajdziesz tu. Bardzo serdecznie zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi na Ruczaju!

Jeśli chcesz o coś zapytać w związku z zajęciami, napisz do mnie: justyna@justynakoziol.yoga 

Regulamin zajęć Joga Na Ruczaju