Joga na Ruczaju – zajęcia jogi w Krakowie

Nowy kurs „Joga dla początkujących” | Start: 14 września

Kliknij TUTAJ, aby dowiedzieć się więcej!

Zajęcia jogi na Ruczaju prowadzę od 2018 r., w ośrodku  „Harmonia Zmysłów” przy ul. Ruczaj 62a.

Jogę od podstaw możesz zacząć na dwa sposoby:

01. Dwumiesięczny kurs dla początkujących – 14 spotkań w stałej grupie, od 14 września do 28 października

02. Zajęcia Początkujący / Początkujący+ – możesz dołączyć do grupy w dowolnym momencie.

01. Dwumiesięczny kurs „Joga dla początkujących”

14 spotkań w stałej grupie, podczas których stopniowo poznajesz podstawy jogi i rozwijasz sprawność

Czas trwania kursu: od 14 września do 28 października (14 zajęć)
Terminy: poniedziałki i środy, godz. 20:30–21:45

Dla osób, które nigdy nie ćwiczyły jogi!

Spotykamy się w stałej grupie i zaczynamy od samych podstaw, dzięki czemu nie trafisz na przypadkowe  zajęcia niedopasowane do Twoich możliwości. Krok po kroku poznasz podstawowe pozycje, ćwiczenia, sposób ustawiania ciała, korzystania z pomocy oraz zasady pracy w praktyce jogi. Poziom intensywności podnoszę stopniowo, dopasowując do możliwości uczestników.

To najlepsza opcja, jeśli cenisz porządek, strukturę, regularność i poczucie, że ktoś prowadzi Cię od samego początku. Po ukończeniu kursu, możesz kontynuować praktykę na zajęciach Początkujący/Początkujący+ lub na zajęciach Joga ogólna.

Cena za cały kurs: 590 zł

Aby zapisać się na kurs, napisz lub zadzwoń:
e-mail: justyna@justynakoziol.yoga
telefon: 609 332 229

Jeśli miejsca będą jeszcze dostępne, odeślę Ci link do karnetu na ten kurs.

W wiadomości napisz, że interesuje Cię kurs „Joga dla początkujących WRZESIEŃ-PAŹDZIERNIK”.

02. Zajęcia „Początkujący / Początkujący+”

Elastyczny start: do tych zajęć możesz dołączyć w dowolnym momencie, bez czekania na start kolejnego kursu.

Kiedy: wtorki (od września: wtorki i czwartki)
Godzina: 19:00–20:15

Zajęcia dla osób: początkujących, po kursie wprowadzającym i wracających po przerwie.

Otwarte zajęcia, do których możesz dołączyć w miarę dostępności miejsc i uczęszczać raz lub dwa razy w tygodniu (w zależności od aktualnego grafiku).

Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli nie chcesz czekać na start kursu albo potrzebujesz spokojniejszego tempa przed przejściem do grupy Joga ogólna. Praktyka bazuje na podstawowych pozycjach jogi, prostych wariantach asan i klasycznych sekwencjach.

Celem zajęć jest utrwalenie podstaw, rozwój sprawności, mobilności, siły, lepszego czucia i świadomości ciała. Przejście do grupy Joga ogólna odbywa się po mojej rekomendacji — wtedy, kiedy uznam, że Twoje ciało i znajomość podstaw są już gotowe na bardziej wymagającą praktykę.

Koszty i zapisy:

Wejście pojedyncze: 80 zł
Karnet na 4 wejścia: 250 zł
Karnet na 6 wejść: 290 zł
Karnet na 8 wejść: 310 zł

Karnet jest ważny przez 30 dni kalendarzowych.

Aby dołączyć do zajęć otwartych, napisz lub zadzwoń:
e-mail: justyna@justynakoziol.yoga
telefon: 609 332 229

Jeśli frekwencja na tych zajęciach pozwoli na dołączanie nowych osób, odeślę link do karnetu na te zajęcia.

W wiadomości napisz, że interesują Cię zajęcia Początkujący / Początkujący+.

Nie wiesz, które zajęcia wybrać?

Jeśli chcesz zacząć od początku, w stałej grupie i według uporządkowanego planu — wybierz kurs (zajęcia zaczniesz we wrześniu).

Jeśli chcesz dołączyć szybciej, wracasz po przerwie albo potrzebujesz spokojniejszych zajęć przed przejściem do grupy Joga ogólna — zapytaj o miejsce w zajęciach otwartych.

W razie wątpliwości napisz do mnie. Pomogę Ci wybrać grupę, która będzie dla Ciebie najbardziej sensowna na ten moment.

Dlaczego warto zacząć właśnie u mnie?

✓ Kameralna grupa – mam przestrzeń, by naprawdę poznać każdą osobę i dawać wskazówki dopasowane do Twojego ciała.
✓ Dla dorosłych – nie pracuję z dziećmi, skupiam się na wsparciu dorosłych uwzględniając realia życia: siedzącą pracę i stres.
✓ Naturalna kontynuacja – kiedy będziesz gotowa/gotowy, możesz przejść do zajęć Joga ogólna i rozwijać się dalej.
✓ Jakość ponad masowość – nie honoruję kart typu „Multisport”, ponieważ chcę zachować spójność grupy i najwyższą jakość pracy.

„Joga ogólna” jest przeznaczona dla osób, które znają już podstawy jogi i mają za sobą co najmniej dwa miesiące praktyki na zajęciach dla początkujących.

Ćwiczymy tu z nieco większą intensywnością i większą różnorodnością, stopniowo rozwijając sprawność, siłę, mobilność i kontrolę ruchu. Program zajęć dopasowuję do możliwości i bieżących potrzeb grupy.

Na jodze ogólnej:

✓ utrwalamy i rozwijamy asany poznane na zajęciach dla początkujących
✓ wprowadzamy nowe pozycje i warianty, poszerzając repertuar ruchów
✓ dodajemy elementy treningów wzmacniających i ćwiczeń mobility
✓ sięgamy po trudniejsze pozycje i ćwiczenia, traktując je jako sposób rozwijania sprawności
✓ rozwijamy siłę, wytrzymałość, mobilność, równowagę i kontrolę ruchu
✓ pogłębiamy rozumienie i czucie swojego ciała

Jeśli nie masz pewności, czy Joga ogólna jest już odpowiednią grupą dla Ciebie, napisz do mnie przed pierwszymi zajęciami.

Cennik karnetów na zajęcia Jogi Ogólnej:

Wejście pojedyncze: 80 zł
Karnet na 4 wejścia: 250 zł
Karnet na 6 wejść: 290 zł
Karnet na 8 wejść: 310 zł
Karnet OPEN (bez limitu wejść): 350 zł

Karnet jest ważny przez 30 dni od wskazanej przez Ciebie daty.

Ważna informacja!

Jeśli praktykowałaś/eś jogę w innej szkole i chcesz dołączyć od razu do Jogi ogólnej, napisz do mnie wcześniej na adres justyna@justynakoziol.yoga.

Napisz krótko, jak długo i jak regularnie ćwiczysz oraz jaki rodzaj jogi praktykowałaś/eś.

Sposób prowadzenia zajęć i zakres materiału mogą znacznie różnić się pomiędzy szkołami i nauczycielami, dlatego wcześniejsze doświadczenie nie zawsze oznacza, że Joga ogólna będzie najlepszą grupą na początek.

Na podstawie Twojego doświadczenia podpowiem, od których zajęć najlepiej zacząć. W niektórych przypadkach mogę zaproponować najpierw zajęcia Początkujący / Początkujący+ lub kurs dla początkujących. Pozwoli Ci to poznać sposób, w jaki pracujemy, oswoić się z moimi instrukcjami i później swobodnie dołączyć do Jogi ogólnej.

Obowiązuje rezerwacja miejsc. Jeśli nie wiesz, jak zarezerwować miejsce, napisz do mnie.

Zajęcia odbywają się w ośrodku „Harmonia Zmysłów”, który mieści się w domu wielorodzinnym przy ul. Ruczaj 62a.

Wejście do ośrodka pomoże Ci znaleźć tablica z napisem „Warsztaty”, która znajduje się na ogrodzeniu. Bramka wejściowa jest nieco ukryta i znajduje się pomiędzy stacją trafo a szlabanem prowadzącym na sąsiednie osiedle. Na bramce widnieje napis: „Warsztaty, II piętro”.

Przejdź przez ogród (po zmroku będzie oświetlony) i wejdź do budynku, na drugie piętro. Wejdź bez pukania. Jeśli przywita Cię cisza, może to oznaczać, że poprzednie zajęcia jeszcze się nie skończyły i grupa odpoczywa właśnie w głębokim relaksie.

Wejdź po cichu do poczekalni i rozgość się na sofie.