JOGA NA RUCZAJU

W sierpniu odpoczywamy.

Wracamy 2 września!

Wieczorne zajęcia jogi, które pomogą Ci wzmocnić i wysmuklić ciało, uelastycznić kręgosłup oraz wyciszyć głowę po intensywnym dniu. 

Osoby początkujące, które nigdy nie miały kontaktu z jogą, zapraszam do odbycia dwumiesięcznego kursu „Joga dla początkujących”. 

Osoby, które miały już kontakt z jogą (wg metody Iyengara) i znają podstawowe pozycje odwrócone, zapraszam na grupy otwarte: Początkujący+ lub grupa Ogólna.

Zajęcia odbywają się w przytulnej i zacisznej przestrzeni ośrodka „Harmonia Zmysłów – Ośrodek Wspierania Rozwoju” przy ul. Ruczaj 62a (boczna od ul. Rostworowskiego).

Dołącz do grupy Joga na Ruczaju na Facebooku!

 

JAK TRAFIĆ?

 

Dojazd autobusami: 114, 166, 178, 478 (przystanek Rostworowskiego) i 194 (przystanek Norymberska) lub tramwajami: 11, 18, 52 (przystanek Norymberska). Dla zmotoryzowanych parking poza strefą płatnego parkowania. UWAGA – ze względu na prace budowlane i zamknięcie ul. Rostworowskiego zwróć wcześniej uwagę na wyznaczone drogi dojazdowe i ciągi pieszych. Dojazd do ośrodka możliwy jest drogą dojazdową do osiedla Ruczaj-Zaborze. Skręt w osiedle znajduje się od strony ul. Kobierzyńskiej, vis a vis apteki Ziko i cukierni, tuż przy przejściu dla pieszych. Jadąc od ul. Pszczelnej, można zaparkować pod Szkołą Podstawową nr 40.

Przy ul. Ruczaj 62a szukaj czerwonych tablic z napisem „Harmonia Zmysłów” i podążaj za strzałkami. Bramka wejściowa znajduje się za stacją trafo i widnieje na niej napis: „Warsztaty, II piętro”. Przejdź przez ogród i wejdź do budynku do drugie piętro. Wejdź bez pukania. Jeśli przywita Cię cisza, może to oznaczać, że poprzednie zajęcia jeszcze się nie skończyły i grupa odpoczywa właśnie w głębokim relaksie.  Dlatego wejdź bardzo cicho do poczekalni, rozgość się i napij się herbaty, która będzie na Ciebie czekać.

  JOGA DLA POCZĄTKUJĄCYCH – KURS DWUMIESIĘCZNY:

Osoby początkujące, które nie miały nigdy kontaktu z jogą, zapraszam na dwumiesięczny kurs „Joga dla Początkujących” obejmujący 16 lekcji trwających 1 godz. 15 min. Na każdych kolejnych zajęciach będziesz poznawać kolejne pozycje (asany)– wszystkie dopasowane do potrzeb i możliwości osób początkujących. Nie musisz być rozciągnięty. 😉

Na kurs „Joga dla Początkujących” można zapisać się najpóźniej do dwóch tygodni od rozpoczęcia kursu, pod warunkiem wolnych miejsc. Wolne miejsca zdarzają się jednak bardzo rzadko, więc nie warto zwlekać z zapisami. 😉 

Aktualnie prowadzę zapisy na edycje:

WRZESIEŃ – PAŹDZIERNIK 2019: 

we wtorki i czwartki w godz. 19:00 – 20:15 (od 3 września do 24 października) – brak miejsc, możliwość dopisania do listy rezerwowej

PAŹDZIERNIK – LISTOPAD 2019: 

w poniedziałki i środy w godz. 20:30 – 21:45 (od 30 września do 25 listopada)– brak miejsc, możliwość dopisania do listy rezerwowej

Kolejne terminy kursów wkrótce.

Koszt kursu: 290 zł.

Aby zarezerwować miejsce na kursie, należy napisać maila ze zgłoszeniem na adres justyna@justynakoziol.yoga i wpłacić bezzwrotny zadatek w wysokości 100 zł na konto: 91 1140 2004 0000 3502 7271 9024. W tytule przelewu wpisz „Joga dla początkujących” oraz wybraną edycję kursu (np. „maj-czerwiec”) oraz imię i nazwisko uczestnika, jeśli robisz przelew z konta należącego do innej osoby. Pozostałą kwotę zapłacisz na miejscu, w dniu rozpoczęcia kursu.

Po ukończeniu kursu będziesz:

– znać podstawowe pozycje jogi (asany)

– umiała / umiał pracować z pomocami do jogi (kostki, paski, koce i in.)

– wzmocnisz i uelastycznisz ciało i kręgosłup

– uspokoisz głowę i odstresujesz się po całym dniu.

Osoby, które ukończyły kurs dla początkujących zachęcam do kontynuowania praktyki jogi w grupie Początkujący+ lub w grupie Ogólnej (więcej informacji o grupach – poniżej). Jeśli będziesz mieć wątpliwości co do wyboru dalszej grupy, skonsultuj się ze mną.

GRUPY OTWARTE:

Na grupach otwartych utrwalamy i pogłębiamy zdobyte wiedzę i umiejętności, ale już bez dokładnego tłumaczenia podstawowych pozycji. Z tego względu, przed dołączeniem do grup otwartych rekomenduję odbycie dwumiesięcznego kursu „Joga dla Początkujących”. 

Aby uczestniczyć w zajęciach grup otwartych należy wykupić miesięczny, imienny karnet (ceny znajdziesz poniżej).

Opis grup otwartych:

Grupa Początkujący+ – grupa rekomendowana osobom, które ukończyły dwumiesięczny kurs Joga dla Początkujących i którym odpowiada spokojniejsze tempo ćwiczeń. Do tej grupy możesz dołączyć również, jeśli chcesz wrócić do jogi po dłuższej przerwie. Wskazana umiejętność wykonywania Salamba Sarvangasany (świecy), której uczę podczas dwumiesięcznego kursu „Joga dla Początkujących”.

Grupa Ogólna – na tych zajęciach mogą (ale nie muszą) pojawić się bardziej zaawansowane pozycje, intensywniejsze skręty, wygięcia oraz dynamiczne sekwencje. Jeśli ćwiczysz od dłuższego czasu albo jeśli po ukończeniu dwumiesięcznego kursu masz potrzebę większych wyzwań, możesz jak najbardziej dołączyć do tych zajęć. Wskazana umiejętność wykonywania Salamba Sarvangasany (świeca). Na tych zajęciach uczymy się i praktykujemy także Sirsasanę (stanie na głowie) i poznajemy inne pozycje odwrócone.

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości odnośnie wyboru grupy, skonsultuj się ze mną.

HARMONOGRAM ZAJĘĆ:

poniedziałek wtorek środa czwartek
19:00-20:15 Grupa Początkujący+ KURS: Joga dla Początkujących (obowiązują zapisy) Grupa Początkujący+ KURS: Joga dla Początkujących (obowiązują zapisy)
20:30-21:45 KURS: Joga dla Początkujących (obowiązują zapisy) Grupa ogólna KURS: Joga dla Początkujących (obowiązują zapisy) Grupa ogólna

CENNIK KARNETÓW DLA GRUP OTWARTYCH:

Pojedyncze wejście: 35 zł

Karnet na 4 wejścia: 120 zł (30 zł za zajęcia)

Karnet na 8 wejść: 160 zł (20 zł za zajęcia)

Karnet na 12 wejść: 180 zł (15 zł za zajęcia)

Karnet OPEN (nieograniczona liczba wejść): 200 zł

Karnet, który otrzymasz będzie wystawiony na Twoje imię i nazwisko. Nie można odstępować go innej osobie. Możesz wykorzystać go przez miesiąc (30 dni) od dnia zakupu.

O mnie:

Praktykuję jogę od ośmiu lat, a uczę od trzech. Jestem na ostatnim roku trzyletniego treningu nauczycielskiego jogi metodą Iyengara. W maju 2018 r. zdałam egzamin Introductory I i przygotowuję się do Introductory II. Zaczęłam uczyć, bo miałam potrzebę dzielenia się wszystkimi dobrymi rzeczami, jakie może wnieść w życie praktyka jogi. Więcej o mnie przeczytasz tutaj, a opinie uczestniczek moich zajęć znajdziesz tu. Bardzo serdecznie zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi na Ruczaju!

Jeśli chcesz o coś zapytać w związku z zajęciami, napisz do mnie: justyna@justynakoziol.yoga 

Regulamin zajęć Joga Na Ruczaju