Joga na Ruczaju 

Zajęcia jogi na krakowskim Ruczaju prowadzę od listopada 2018 r. Zajęcia odbywają się codziennie, od poniedziałku do czwartku, w godzinach wieczornych. Grupy są kameralne, dzięki czemu podczas praktyki możesz liczyć na moją pełną uwagę.

Praktykuję i uczę jogi wg metody BKS Iyengara. To oznacza, że praktykujemy z dużym skupieniem, przykładając wagę do uważności każdego ruchu, co przekłada się na rozwinięcie zmysłów propriocepcji i interocepcji: świadomości ciała w przestrzeni i zdolności odczytywania wrażeń z jego wnętrza.

Regularna praktyka pozwala uelastycznić i wzmocnić ciało, pozbyć się uciążliwości spowodowanych siedzących trybem życia, usprawnić działanie organów wewnętrznych i uspokoić system nerwowy. Sprowadzając intelektualny umysł do ciała, wyciszamy wewnętrzne poruszenia, dając sobie możliwość  zobaczenia rzeczywistości i samych siebie jaśniej, klarowniej, z dystansem i większym spokojem. 

Zajęcia odbywają się w przytulnej i zacisznej przestrzeni ośrodka „Harmonia Zmysłów – Ośrodek Wspierania Rozwoju” przy ul. Ruczaj 62a.

Joga dla Początkujących –

dwumiesięczny kurs wprowadzający

Osoby początkujące, które nie miały nigdy kontaktu z jogą metodą BKS Iyengara, są zobowiązane do odbycia dwumiesięcznego kursu  „Joga dla Początkujących”, który daje solidne podstawy i przygotowanie do regularnej praktyki. Na kursie krok po kroku poznajemy asany, czyli pozycje jogi. Uczymy się bezpiecznie wchodzić i wychodzić z asan, modyfikować je w razie trudności, a przy okazji wzmacniamy i uelastyczniamy ciało. To także nauka świadomości ciała i koncentracji umysłu.

✓ Kurs obejmuje 16 lekcji i stanowi zamkniętą całość

✓ Liczba miejsc na kursie jest ograniczona, dzięki temu zajęcia zyskują indywidualny charakter

✓ Na kursie nikt nie jest anonimowy, każda osoba może liczyć na moją uwagę, informacje zwrotne i korekty

NAJBLIŻSZE EDYCJE KURSÓW:

GRUPA 1: poniedziałki i środy, godz. 20:30-21:45, od 7 lutego do 30 marca – brak miejsc, zapisy na listę rezerwową: justyna@justynakoziol.yoga

GRUPA 2: wtorki i czwartki, godz. 19:00–20:15, od 8 lutego do 31 marca – brak miejsc, zapisy na listę rezerwową: justyna@justynakoziol.yoga

Koszt kursu: 420 zł.

Zapisy odbywają się poprzez zgłoszenie drogą mailową justyna@justynakoziol.yoga. Po potwierdzeniu dostępności miejsca, należy przelać pełną należność za kurs na konto w mBanku: Justyna Kozioł 91 1140 2004 0000 3502 7271 9024, w tytule przelewu wpisując „Joga dla Początkujących” oraz imię i nazwisko osoby zapisującej się. W wypadku rezygnacji z kursu w dniu jego rozpoczęcia lub później, opłata za kurs nie jest zwracana.

Nie honoruję kart typu Multisport, OK System i innych.

Po ukończeniu kursu można kontynuować praktykę w grupie „Joga Ogólna” (informacje poniżej).

WAŻNE! Kurs „Joga dla Początkujących” nie jest terapią. Wszelkie choroby kręgosłupa oraz silny, przewlekły ból utrudniający poruszanie się, są wskazaniem do wizyty u fizjoterapeuty lub do zajęć jogi terapeutycznej. Ich charakter różni się od zwykłych zajęć, a przebieg terapii jest ustalany indywidualnie. Uprawnienia do prowadzenia jogi terapeutycznej mają wyłącznie nauczyciele o odpowiednio wysokim stażu nauczania.

Joga Ogólna – dla osób kontynuujących praktykę

Grupa „Joga Ogólna” jest przeznaczona dla osób, które regularnie uczestniczyły i ukończyły dwumiesięczny kurs „Joga dla Początkujących” lub praktykowały jogę wg metody BKS Iyengara w innych szkołach, pod okiem certyfikowanego nauczyciela tej metody. 

Program i intensywność zajęć dopasowuję do możliwości osób biorących udział w zajęciach, jednak zastrzegam sobie prawo do odmówienia udziału w zajęciach, jeśli uczestnik nie spełnia wspomnianych wyżej warunków. 

W grupie „Joga Ogólna”:

✓ utrwalamy i doskonalimy asany poznane na kursie

✓ poznajemy nowe pozycje i ich różnorodne warianty

✓ wprowadzamy elementy jogi dynamicznej

✓ podejmujemy wyzwania

✓ pogłębiamy rozumienie swojego ciała, uczciwie i bez oceniania rozpoznając swoje możliwości i ograniczenia

Cennik zajęć:

Wejście pojedyncze: 50 zł

Karnet na 4 wejścia: 160 zł

Karnet na 6 wejść: 180 zł

Karnet na 8 wejść: 200 zł

Karnet OPEN: 250 zł

Ważna informacja! 

Jeśli praktykowałaś/-eś jogę w innej szkole i chcesz dołączyć do grupy „Joga Ogólna”, skonsultuj się wcześniej ze mną drogą mailową: justyna@justynakoziol.yoga. 

Napisz, jak długo oraz – przede wszystkim – gdzie i u kogo praktykowałaś / praktykowałeś. Szkoły jogi różnią się metodami, jakimi pracują i nawet po dłuższej praktyce w innym miejscu, zajęcia prowadzone przeze mnie mogą okazać się zupełną nowością. Być może zaproponuję Ci wówczas rozpoczęcie praktyki od kursu dla początkujących, co pozwoli mi mieć pewność, że wdrożysz się w metodę BKS Iyengara w uporządkowany, systematyczny sposób, moje instrukcje będą dla Ciebie zrozumiałe, a Ty będziesz praktykować bezpiecznie.

Grafik zajęć

zawieszony od 14 grudnia do odwołania

 

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek

19:00-20:15

Joga Ogólna

19:00-20:15

Kurs dla Początkujących GRUPA 2

19:00-20:15

Joga Ogólna

19:00-20:15

Kurs dla Początkujących GRUPA 2

20:30-21:45

Kurs dla Początkujących GRUPA 1

20:30-21:45

Joga Ogólna

20:30-21:45

Kurs dla Początkujących GRUPA 1

20:30-21:45

Joga Ogólna

Obowiązuje rezerwacja miejsc (jeśli nie wiesz, jak zarezerwować miejsce – napisz do mnie).

Jak trafić do studia?

Zajęcia odbywają się w ośrodku „Harmonia Zmysłów”, który mieści się w domu wielorodzinnym przy ul. Ruczaj 62a. Bramka wejściowa jest nieco ukryta – znajduje się między stacją trafo a szlabanem prowadzącym na osiedle obok. Na bramce widnieje napis: „Warsztaty, II piętro”. Przejdź przez ogród i wejdź do budynku, na drugie piętro. Wejdź bez pukania. Jeśli przywita Cię cisza, może to oznaczać, że poprzednie zajęcia jeszcze się nie skończyły i grupa odpoczywa właśnie w głębokim relaksie. Wejdź po cichu do poczekalni i rozgość się.

Dojazd autobusami: 114, 166, 178, 478 (przystanek Rostworowskiego) i 194 (przystanek Norymberska) lub tramwajami: 11, 18, 52 (przystanek Norymberska). Dla zmotoryzowanych parking poza strefą płatnego parkowania.

UWAGA: ze względu na prace budowlane i zamknięcie ul. Rostworowskiego zwróć wcześniej uwagę na wyznaczone drogi dojazdowe i ciągi pieszych. Dojazd do ośrodka możliwy jest drogą dojazdową do osiedla Ruczaj-Zaborze. Wjazd w osiedle znajduje się od strony ul. Kobierzyńskiej, vis a vis apteki Ziko i cukierni, przy przejściu dla pieszych. Jadąc od ul. Pszczelnej, można zaparkować pod Szkołą Podstawową nr 40.

Środki bezpieczeństwa

Aby zajęcia były możliwie bezpieczne, proszę o przestrzeganie poniższych zaleceń: 

* Na zajęciach obowiązuje posiadanie własnego sprzętu: maty do jogi, paska do jogi, dwóch kostek do jogi oraz ręcznika treningowego/turystycznego

* Liczba uczestników jest ograniczona i na zajęcia obowiązują wcześniejsze zapisy

* Wchodząc do studia oraz przebywając w poczekalni i na korytarzach załóż maseczkę zakrywającą nos i usta

* Po wejściu do studia od razu zdezynfekuj lub umyj ręce

* W trakcie zajęć maseczka nie jest wymagana, ale zachowuj stosowne odstępy od pozostałych osób i osoby prowadzącej 

* W miarę możliwości przychodź od razu w stroju do jogi, żeby po przyjściu sprawnie przejść do sali i uniknąć tłoczenia się w korytarzu i przy szafkach

* Przychodź nie wcześniej niż ok. 5 minut przed zajęciami, tak żeby od razu przejść do sali i nie spędzać czasu w poczekalni

* Nie korzystaj ze szklanek ani kubków znajdujących się w studiu

* Rezygnujemy z dotychczasowej i miłej tradycji wspólnego picia herbaty po zajęciach; po zakończeniu lekcji proszę o sprawne opuszczenie studia

* Na tyle na ile to możliwe utrzymuj dystans do innych uczestników zajęć i prowadzącej

* W przypadku złego samopoczucia, gorączki, kaszlu, kataru lub innych objawów chorobowych pozostań w domu

O mnie, czyli kto prowadzi zajęcia?

Mam na imię Justyna, praktykuję jogę od 2011 roku, a uczę od 2016. Jestem certyfikowaną nauczycielką jogi wg BKS Iyengara (Level 1), o czym możesz przeczytać na stronie Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce, do którego od wielu lat należę.

Nieustannie zgłębiam dostępną współcześnie wiedzę naukową na temat ludzkiego ciała, psychiki i ogólnie pojętego zdrowia. Zawsze jednak uczę z serca i potrzeby dzielenia się wszystkimi dobrymi rzeczami, jakie niesie praktyka jogi.

Bardzo serdecznie zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi na Ruczaju!

Regulamin zajęć Joga Na Ruczaju

Joga na Ruczaju na Facebooku

Joga na Ruczaju na Instagramie