Joga na Ruczaju

Regularne zajęcia jogi na krakowskim Ruczaju prowadzę od listopada 2018 r. Zajęcia odbywają się codziennie, od poniedziałku do czwartku, w godzinach wieczornych.  

Osoby początkujące, które nigdy nie miały kontaktu z jogą wg metody Iyengara, zapraszam na dwumiesięczny kurs „Joga dla początkujących”. 

Osoby, które już regularnie praktykują i znają podstawowe pozycje odwrócone, zapraszam do grup otwartych: Początkujący+ lub grupa Ogólna.

Zajęcia odbywają się w przytulnej i zacisznej przestrzeni ośrodka „Harmonia Zmysłów – Ośrodek Wspierania Rozwoju” przy ul. Ruczaj 62a.

Regularna praktyka jogi wzmacnia i uelastycznia ciało, wycisza umysł i pomaga wprowadzić dobre zmiany w życiu.

 

 

Jak trafić?

Dojazd autobusami: 114, 166, 178, 478 (przystanek Rostworowskiego) i 194 (przystanek Norymberska) lub tramwajami: 11, 18, 52 (przystanek Norymberska). Dla zmotoryzowanych parking poza strefą płatnego parkowania.

UWAGA: ze względu na prace budowlane i zamknięcie ul. Rostworowskiego zwróć wcześniej uwagę na wyznaczone drogi dojazdowe i ciągi pieszych. Dojazd do ośrodka możliwy jest drogą dojazdową do osiedla Ruczaj-Zaborze. Wjazd w osiedle znajduje się od strony ul. Kobierzyńskiej, vis a vis apteki Ziko i cukierni, przy przejściu dla pieszych. Jadąc od ul. Pszczelnej, można zaparkować pod Szkołą Podstawową nr 40.

Ośrodek „Harmonia Zmysłów”, w którym odbywają się zajęcia, mieści się w domu wielorodzinnym przy ul. Ruczaj 62a. Bramka wejściowa znajduje się tuż obok stacji trafo, na przeciwko osiedlowego parkingu, i widnieje na niej napis: „Warsztaty, II piętro”. Przejdź przez ogród i wejdź do budynku, na drugie piętro. Wejdź bez pukania. Jeśli przywita Cię cisza, może to oznaczać, że poprzednie zajęcia jeszcze się nie skończyły i grupa odpoczywa właśnie w głębokim relaksie. Wejdź po cichu do poczekalni i rozgość się.  Napij się ciepłej herbaty, która będzie na Ciebie czekać.

Joga dla Początkujących – kurs dwumiesięczny

 

Osoby początkujące, które nie miały nigdy kontaktu z jogą, zapraszam na dwumiesięczny kurs „Joga dla Początkujących” obejmujący 16 lekcji trwających 1 godz. 15 min. Na każdych kolejnych zajęciach będziesz poznawać kolejne pozycje (asany) – wszystkie dopasowane do potrzeb i możliwości osób początkujących. Nie musisz być rozciągnięty. 😉

Na kurs „Joga dla Początkujących” możesz zapisać się najpóźniej do dwóch tygodni od rozpoczęcia kursu, o ile są jeszcze wolne miejsca (zdarza się to rzadko).

Najbliższe edycje kursów dla początkujących:

MARZEC – KWIECIEŃ 2020

we wtorki i czwartki, w godz. 19:00 – 20:15 (od 3 marca do 23 kwietnia) – zapisy w trakcie, ostatnie wolne miejsca

KWIECIEŃ – MAJ 2020

w poniedziałki i środy w godz. 20:30 – 21:45 (od 6 kwietnia do 1 czerwca) – zapisy w trakcie

MAJ – CZERWIEC 2020

we wtorki i czwartki, w godz. 19:00 – 20:15 (od 28 kwietnia do 23 czerwca) – zapisy w trakcie

Kolejne terminy kursów wkrótce.

Koszt kursu: 290 zł.

Aby zarezerwować miejsce na kursie, należy napisać maila ze zgłoszeniem na adres justyna@justynakoziol.yoga i wpłacić bezzwrotny zadatek w wysokości 100 zł na konto: 91 1140 2004 0000 3502 7271 9024. W tytule przelewu wpisz „Joga dla początkujących” oraz wybraną edycję kursu (np. „maj-czerwiec”) oraz imię i nazwisko uczestnika, jeśli robisz przelew z konta należącego do innej osoby. Pozostałą kwotę zapłacisz na miejscu, w dniu rozpoczęcia kursu.

Po ukończeniu kursu będziesz:

– znać podstawowe pozycje jogi (asany)

– wiedzieć, jak pracować z pomocami do jogi (kostki, paski, koce i in.)

– wzmocnisz i uelastycznisz ciało (na zajęciach można się solidnie zmęczyć)

– uspokoisz głowę i wyciszysz myśli po całym dniu.

Kurs „Joga dla Początkujących” nie jest terapią. Wszelkie choroby kręgosłupa oraz silny, przewlekły ból utrudniający poruszanie się, są wskazaniem do wizyty u fizjoterapeuty lub do zajęć jogi terapeutycznej. Ich charakter różni się od zwykłych zajęć, a przebieg terapii jest ustalany indywidualnie. Uprawnienia do prowadzenia jogi terapeutycznej mają wyłącznie nauczyciele o odpowiednio wysokim stażu nauczania. Obecnie w studiu Joga na Ruczaju takie zajęcia nie są prowadzone.

Osoby, które ukończyły kurs dla początkujących mogą kontynuować praktykę jogi w grupie Początkujący+ lub w grupie Ogólnej (więcej informacji o grupach – poniżej).

Grupy otwarte

Na grupach otwartych utrwalamy i pogłębiamy zdobyte wiedzę i umiejętności, ale już bez dokładnego tłumaczenia podstawowych pozycji. Dlatego przed dołączeniem do grup otwartych niezbędne jest odbycie dwumiesięcznego kursu „Joga dla Początkujących”.

Aby uczestniczyć w zajęciach grup otwartych należy wykupić miesięczny, imienny karnet online. Ponieważ liczba miejsc na sali jest ograniczona, po wykupieniu karnetu rekomenduję wcześniejszą rezerwację miejsca.

Grupy otwarte mają dwa poziomy intensywności:

Grupa Początkujący+ – grupa rekomendowana osobom, które ukończyły dwumiesięczny kurs Joga dla Początkujących i którym odpowiada spokojniejsze tempo ćwiczeń. Do tej grupy możesz dołączyć również, jeśli chcesz wrócić do jogi po dłuższej przerwie. Wskazana umiejętność wykonywania Salamba Sarvangasany (świecy), której uczę podczas dwumiesięcznego kursu „Joga dla Początkujących”.

Grupa Ogólna – na tych zajęciach mogą (ale nie muszą) pojawić się bardziej zaawansowane pozycje, intensywniejsze skręty, wygięcia oraz dynamiczne sekwencje. Jeśli ćwiczysz od dłuższego czasu albo jeśli po ukończeniu dwumiesięcznego kursu masz potrzebę większych wyzwań, możesz jak najbardziej dołączyć do tych zajęć. Wskazana umiejętność wykonywania Salamba Sarvangasany (świeca). Na tych zajęciach uczymy się i praktykujemy także Sirsasanę (stanie na głowie) i poznajemy inne pozycje odwrócone.

Uwaga: Jeśli praktykowałaś lub praktykowałeś wcześniej jogę w innych szkołach i chcesz dołączyć do grup otwartych, skonsultuj się wcześniej ze mną drogą mailową. Napisz, jak długo oraz – przede wszystkim – gdzie i u kogo praktykowałaś / praktykowałeś.

Grafik zajęć

poniedziałek wtorek środa czwartek
19:00-20:15 Grupa Początkujący+ KURS: Joga dla Początkujących (obowiązują zapisy) Grupa Początkujący+ KURS: Joga dla Początkujących (obowiązują zapisy)
20:30-21:45 KURS: Joga dla Początkujących (obowiązują zapisy) Grupa ogólna KURS: Joga dla Początkujących (obowiązują zapisy) Grupa ogólna

Cennik karnetów dla grup otwartych

Pojedyncze wejście: 35 zł

Karnet na 4 wejścia: 120 zł (30 zł za zajęcia)

Karnet na 8 wejść: 160 zł (20 zł za zajęcia)

Karnet na 12 wejść: 180 zł (15 zł za zajęcia)

Karnet OPEN (nieograniczona liczba wejść): 200 zł

Karnet będzie przypisany do Twojego konta i nie możesz odstąpić go innej osobie. Karnety zachowują ważność przez 30 dni.

O mnie, czyli kto prowadzi zajęcia?

Mam na imię Justyna, praktykuję jogę od 2011 roku, a uczę od 2016. Jestem w trakcie indywidualnego treningu mentorskiego u Katarzyny Pilorz – jednej z najlepszych nauczycielek jogi metodą Iyengara w Polsce. W maju 2018 r. pomyślnie przeszłam ewaluację Introductory I i przygotowuję się do egzaminu na pierwszy stopień nauczycielski jogi metodą Iyengara. 

Zaczęłam uczyć, bo miałam potrzebę dzielenia się wszystkimi dobrymi rzeczami, jakie może wnieść w życie praktyka jogi. Więcej o mnie przeczytasz tutaj, a opinie uczestniczek i uczestników zajęć znajdziesz tu.

Jeśli chcesz o coś zapytać w związku z zajęciami, napisz do mnie: justyna@justynakoziol.yoga.

Bardzo serdecznie zapraszam Cię do wspólnej praktyki jogi na Ruczaju!

Regulamin zajęć Joga Na Ruczaju