Jak trafić?

Dojazd autobusami: 114, 166, 178, 478 (przystanek Rostworowskiego) i 194 (przystanek Norymberska) lub tramwajami: 11, 18, 52 (przystanek Norymberska). Dla zmotoryzowanych parking poza strefą płatnego parkowania.

UWAGA: ze względu na prace budowlane i zamknięcie ul. Rostworowskiego zwróć wcześniej uwagę na wyznaczone drogi dojazdowe i ciągi pieszych. Dojazd do ośrodka możliwy jest drogą dojazdową do osiedla Ruczaj-Zaborze. Wjazd w osiedle znajduje się od strony ul. Kobierzyńskiej, vis a vis apteki Ziko i cukierni, przy przejściu dla pieszych. Jadąc od ul. Pszczelnej, można zaparkować pod Szkołą Podstawową nr 40.

Ośrodek „Harmonia Zmysłów”, w którym odbywają się zajęcia, mieści się w domu wielorodzinnym przy ul. Ruczaj 62a. Bramka wejściowa jest nieco ukryta – znajduje się między stacją trafo a szlabanem prowadzącym na osiedle obok. Na bramce widnieje napis: „Warsztaty, II piętro”. Przejdź przez ogród i wejdź do budynku, na drugie piętro. Wejdź bez pukania. Jeśli przywita Cię cisza, może to oznaczać, że poprzednie zajęcia jeszcze się nie skończyły i grupa odpoczywa właśnie w głębokim relaksie. Wejdź po cichu do poczekalni i rozgość się.  Napij się ciepłej herbaty, która będzie na Ciebie czekać.

Joga dla Początkujących – kurs dwumiesięczny

Osoby początkujące, które nie miały nigdy kontaktu z jogą, zapraszam na dwumiesięczny kurs „Joga dla Początkujących” obejmujący 16 lekcji trwających 1 godz. 15 min. Na każdych kolejnych zajęciach będziesz poznawać kolejne pozycje (asany) – wszystkie dopasowane do potrzeb i możliwości osób początkujących. Nie musisz być rozciągnięty. 😉

Na kurs „Joga dla Początkujących” możesz zapisać się najpóźniej do dwóch tygodni od rozpoczęcia kursu, o ile są jeszcze wolne miejsca (zdarza się to rzadko).

Najbliższe edycje kursów dla początkujących:

MARZEC – KWIECIEŃ 2020

we wtorki i czwartki, w godz. 19:00 – 20:15 (od 3 marca do 28 kwietnia) – brak wolnych miejsc, zapisy na listę rezerwową

KWIECIEŃ – MAJ 2020

w poniedziałki i środy w godz. 20:30 – 21:45 (od 8 kwietnia do 3 czerwca) – zapisy w trakcie

MAJ – CZERWIEC 2020

we wtorki i czwartki, w godz. 19:00 – 20:15 (od 5 maja do 30 czerwca) – zapisy w trakcie

Kolejne terminy kursów wkrótce.

Koszt kursu: 320 zł.

Aby zarezerwować miejsce na kursie, należy napisać maila ze zgłoszeniem na adres justyna@justynakoziol.yoga i wpłacić bezzwrotny zadatek w wysokości 120 zł na konto: 91 1140 2004 0000 3502 7271 9024. W tytule przelewu wpisz „Joga dla początkujących” oraz wybraną edycję kursu (np. „maj-czerwiec”) oraz imię i nazwisko uczestnika, jeśli robisz przelew z konta należącego do innej osoby. Pozostałą kwotę zapłacisz na miejscu, w dniu rozpoczęcia kursu.

Po ukończeniu kursu będziesz:

– znać podstawowe pozycje jogi (asany)

– wiedzieć, jak pracować z pomocami do jogi (kostki, paski, koce i in.)

– wzmocnisz i uelastycznisz ciało (na zajęciach można się solidnie zmęczyć)

– uspokoisz głowę i wyciszysz myśli po całym dniu.

Kurs „Joga dla Początkujących” nie jest terapią. Wszelkie choroby kręgosłupa oraz silny, przewlekły ból utrudniający poruszanie się, są wskazaniem do wizyty u fizjoterapeuty lub do zajęć jogi terapeutycznej. Ich charakter różni się od zwykłych zajęć, a przebieg terapii jest ustalany indywidualnie. Uprawnienia do prowadzenia jogi terapeutycznej mają wyłącznie nauczyciele o odpowiednio wysokim stażu nauczania. Obecnie w studiu Joga na Ruczaju takie zajęcia nie są prowadzone.

Osoby, które ukończyły kurs dla początkujących mogą kontynuować praktykę jogi w grupie Początkujący+ lub w grupie Ogólnej (więcej informacji o grupach – poniżej).

Grupy otwarte

Grupy otwarte przeznaczone są dla osób, które ukończyły kurs dla początkujących i praktykują regularnie. Na tych zajęciach utrwalamy i pogłębiamy wiedzę i umiejętności z kursu, ale już bez dokładnego tłumaczenia podstaw. Dlatego przed dołączeniem do grup otwartych niezbędne jest odbycie dwumiesięcznego kursu „Joga dla Początkujących”. 

Aby uczestniczyć w zajęciach grup otwartych należy wykupić miesięczny, imienny karnet online. Ponieważ liczba miejsc na sali jest ograniczona, po wykupieniu karnetu rekomenduję wcześniejszą rezerwację miejsca.

Grupy otwarte mają dwa poziomy intensywności:

Grupa Początkujący+ – grupa rekomendowana osobom, które ukończyły dwumiesięczny kurs Joga dla Początkujących i którym odpowiada spokojniejsze tempo ćwiczeń. Wymagana umiejętność samodzielnego wykonywania Salamba Sarvangasany lub jej zamienników.

Grupa Ogólna – na tych zajęciach mogą (ale nie muszą) pojawić się bardziej zaawansowane pozycje, intensywniejsze skręty, wygięcia oraz dynamiczne sekwencje. Jeśli ćwiczysz od dłuższego czasu lub jeśli po ukończeniu kursu masz potrzebę większych wyzwań, możesz jak najbardziej dołączyć do tych zajęć. Wymagana umiejętność samodzielnego wykonywania Salamba Sarvangasany. Na tych zajęciach uczymy się i praktykujemy Sirsasanę (stanie na głowie) i poznajemy inne pozycje odwrócone.

Uwaga: Jeśli praktykowałaś / praktykowałeś wcześniej jogę w innych szkołach i chcesz dołączyć do grup otwartych, skonsultuj się wcześniej ze mną drogą mailową. Napisz, jak długo oraz – przede wszystkim – gdzie i u kogo praktykowałaś / praktykowałeś. Dlaczego? Szkoły jogi różnią się metodami, jakimi pracują i nawet po dłuższej praktyce w innym miejscu, zajęcia prowadzone przeze mnie mogą okazać się zupełną nowością. Wówczas najlepiej będzie rozpocząć znów od kursu dla początkujących.

Cennik karnetów dla grup otwartych

Pojedyncze wejście: 35 zł

Karnet na 4 wejścia: 120 zł (30 zł za zajęcia)

Karnet na 8 wejść: 160 zł (20 zł za zajęcia)

Karnet na 12 wejść: 180 zł (15 zł za zajęcia)

Karnet OPEN (nieograniczona liczba wejść): 200 zł

Karnet będzie przypisany do Twojego konta i nie możesz odstąpić go innej osobie. Karnety zachowują ważność przez 30 dni.