Czujesz sztywność, napięcie i brak energii w ciele?
Chcesz zacząć się rozciągać, ale nie wiesz od czego zacząć?
A czy wiesz, że rozciąganie to nie wszystko?
Źródłem napięć w ciele mogą być:
✖︎ brak adaptacji i stopniowego przyzwyczajania tkanek do ruchu i obciążenia
✖︎ ograniczenie się wyłącznie do pasywnych metod (masaże, rolowanie, rozluźnianie)
✖︎ brak siły i kontroli ruchu, szczególnie w core, pośladkach, mięśniach głębokich
✖︎ niedobór snu, odpoczynku, regeneracji, kontroli stresu, przyjemności
✖︎ trudność w znalezieniu dla siebie bezpiecznej, nieoceniającej przestrzeni do ćwiczeń
✖︎ złe doświadczenia z zajęć grupowych, gdzie nikt nie tłumaczył, co, jak i dlaczego
✖︎ katastrofizacja i poczucie bezsilności („mam X lat i już nic nie da się z tym zrobić”)
✖︎ lęk przed ruchem i oceną innych („czy robię to dobrze”, „czy jnie wyglądam głupio?”)
✖︎ lęk przed bólem i kontuzją, który sam w sobie może nasilać objawy i działać jak samospełniająca się przepowiednia
Możemy to zmienić. Wspólnie.
Twoje ciało nie jest zepsute. Po prostu nikt nie pokazał Ci jak ćwiczyć: od podstaw, z precyzją i kontrolą. Tak aby połączyć ruch z obniżeniem poziomu stresu.
Samo rozluźnianie, masaże czy „otwieranie bioder” nie pomogą, jeśli ciało nie ma siły, by utrzymać nowy zakres ruchu.
Zamiast jedynie „odpuszczać napięcie”, potrzebujesz nauczyć swoje ciało poruszać się na nowo: uruchomić biodra, kręgosłup, barki i wzmocnić mięśnie, które pomogą ten efekt utrzymać.
Mam na imię Justyna i jestem nauczycielką jogi, która po wielu latach praktyki – także po własnych kontuzjach i operacjach – połączyła jogę ze wzmacnianiem i treningiem siłowym.
Moje Studio Online jest miejscem przyjaznym szczególnie osobom początkującym, poszukującym bezpiecznych ćwiczeń, wracającym do sprawności i ruchu po przerwie.
Znajdziesz tu zajęcia idealne dla osób, które nigdy nie ćwiczyły jogi, ale chcą zacząć po kierunkiem doświadczonej osoby.
Prowadzę zajęcia w spokojnym tempie, z dokładnym tłumaczeniem techniki i uważnym prowadzeniem krok po kroku – tak, aby praktyka wyciszała też głowę i umysł.
Zajęcia, które proponuję to rodzaj treningu medycznego. Nie ma tu ani skomplikowanych pozycji, ani ezoteryki. Znajdziesz spokój i ćwiczenia, które działają.
Moje klientki zyskują zdrowsze, sprawniejsze i silniejsze ciało, nawet w zaawansowanym wieku.
Dołącz i przekonaj się sama.
Używając mądrego i precyzyjnego ruchu pomagam obniżyć pobudliwość układu nerwowego, dotrzeć do słabych miejsc w ciele, wzmocnić je, a w efekcie zmniejszyć napięcie.
Pomagam kobietom takim jak Ty poczuć ulgę i spokój.
Co znajdziesz w Studiu Online?
Kurs „Joga dla początkujących”
Kurs online dla osób, które nigdy nie ćwiczyły jogi lub wracają do ruchu po długiej przerwie. Kurs to nie tylko dokładne wytłumaczenie techniki i podstawowych pozycji w jodze, ale przede wszystkim stopniowa i bezpieczna adaptacja tkanek do ruchu.
Biblioteka praktyk
Ponad 100 sesji jogi i ćwiczeń wzmacniających poświęconych różnym segmentom w ciele: biodra, kręgosłup, barki, core itp. Znajdziesz tu też ćwiczenia z hantlami, obciążnikami kettlebell lub gumami oporowymi. W każdym tygodniu dodaję nowe nagrania.
Tygodniowe plany praktyk
Propozycja dla osób, które ukończyły kurs i nie chcą tracić czasu na codzienne wybieranie sesji z biblioteki. Plany układam tak, aby w ciągu tygodnia przećwiczyć harmonijnie całe ciało. Z planami praktyk utrzymasz systematyczność i dyscyplinę.
Przeczytaj opinie
Profesjonalizm, ton głosu… jestem pełna podziwu! Po raz pierwszy słyszałam tak dobrze wytłumaczone asany. Z wyczuciem, szacunkiem dla uczniów, spokojem, ale też stanowczością. Konkretnie, bez zbędnych słów i pouczania. Dziękuję, że dzięki Pani powróciłam po latach do praktyki jogi.
Na Twoich lekcjach online czuję się „doglądnięta” lepiej niż się nie raz zdarzało na różnych kursach stacjonarnych. Masz bardzo w punkt i w tempo uwagi i mam wrażenie, że widzisz przez ekran np. jak ustawiam biodra i w odpowiednim momencie mówisz, jak mam je skorygować. Dlatego podjęłam decyzję i zostaję w studiu online.
Jestem zachwycona sposobem prowadzenia. Pełen profesjonalizm i wspaniałe uczucie przy wykonywaniu ćwiczeń. Do tego spokój i brak pośpiechu. Rewelacyjnie tłumaczy Pani prawidłowe wykonanie każdej asany, każde wejście i wyjście z pozycji. Bardzo dużo się nauczyłam. Dziękuję!
Super rehabilitacja dla mojego obolałego kręgosłupa. Po praktyce sztywność i napięcie w okolicy lędźwi znacznie ustąpiły, wielkie dzięki!
Niesamowite! Ból w biodrze po długim siedzeniu znacząco się zmniejszył, jakby rozpuścił!
Od dwóch dni czułam ból w łydkach, ale nie miałam czasu nic z tym zrobić. A po tej praktyce przestało boleć!
Wypróbuj przykładową lekcję
Przetestuj bezpłatną sesję i zobacz, co jeszcze znajduje się w Bibliotece praktyk.
Przykłady sesji z Biblioteki praktyk
Czy warto? Przeczytaj więcej opinii
Zyskaj dostęp do sprawdzonych praktyk, które pomogły już setkom kobiet zadbać o siebie w domowym zaciszu.
- Poniżej znajdziesz przycisk „Dodaj do koszyka”, który przeniesie Cię do sklepu internetowego, gdzie możesz wykupić dostęp. Dostęp do studia online pojawi się w głównym menu od razu po zakupie i poprawnym zalogowaniu się do swojego konta (utworzysz je w trakcie składania zamówienia).
- Ze studia możesz korzystać przez całą dobę, przez 30 dni kalendarzowych licząc od momentu wykupienia dostępu. Po 30 dniach możesz przedłużyć subskrypcję na kolejny okres.
- Nie obawiaj się automatycznego przedłużenia i pobrania środków bez Twojej wiedzy. Sama zdecydujesz, czy i kiedy zapłacisz za kolejne 30 dni.
159.00 zł
30-dniowy dostęp do Studia Online, w którym znajdują się:
- kurs „Joga dla początkujących”: 16 lekcji wprowadzających do praktyki jogi
- biblioteka praktyk: ponad 100 lekcji obejmujących zarówno jogę, jak i treningi wzmacniające, trwające od 20 do 60 minut
- tygodniowe plany praktyk: propozycja praktyk na każdy tydzień tygodnia, od poniedziałku do piątku
Z nagrań możesz korzystać o dowolnej porze, przez 30 dni od momentu wykupienia dostępu. Po tym czasie możesz przedłużyć swoją subskrypcję na kolejny miesiąc.