Cześć, mam na imię Justyna. Jestem nauczycielką jogi i trenerką. Mieszkam w Krakowie, gdzie prowadzę kameralne studio Joga na Ruczaju oraz studio praktyki indywidualnej.
Prowadzę też studio jogi ONLINE, które znajdziesz na tej właśnie stronie. Znajdziesz tu: kursy jogi online dla początkujących oraz bibliotekę praktyk i treningów. Nowe nagrania dodaję w każdym tygodniu.
Nie usłyszysz ode mnie o czakrach czy duchowości. Nie interesują mnie zaawansowane i trudne pozycje jogiczne. Moje sesje mają na celu: podniesienie ogólnej sprawności ciała, umożliwienie Ci życia bez bólu, zneutralizowanie napięć i stresu.
Interesują mnie wszelkie zagadnienia związane ze zdrowiem, anatomią i fizjologią człowieka. Wiedzę na te tematy zgłębiam regularnie na szkoleniach dla trenerów, trenerów medycznych i terapeutów ruchowych.
Poza jogą, regularnie wzmacniam ciało na siłowni i amatorsko uprawiam kolarstwo gravelowe. Uwielbiam góry.
Wierzę, że dobre samopoczucie, poczucie sprawczości i wewnętrznej siły możemy wypracować samodzielnie, a ruch ma w tym procesie pierwszorzędne znaczenie.
Chcesz ćwiczyć jogę w domu, ale nie wiesz jak zacząć?
Osoby, które ze mną ćwiczą, mówią najczęściej:
„Nigdy wcześniej nie słyszałam tak dobrze wytłumaczonych asan!”
Osobom początkującym zalecam rozpoczęcie praktyki od 16-godzinnego kursu „Joga dla początkujących”, który znajdziesz na mojej platformie. Nagrywając ten kurs kierowałam się moim unikalnym i wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu zajęć dla osób naprawdę początkujących. Dzięki niemu doskonale rozumiem, co takim osobom sprawia trudność. Wiem, jak dostosować nie tylko tempo i ćwiczenia, ale także komunikaty i instrukcje. To dlatego tak wiele osób pisze:
„Mam wrażenie, że stoisz obok i doskonale wiesz, co muszę poprawić!”.
Na platformie znajdziesz też Bibliotekę Praktyk i Treningów poświęconych różnym miejscom w ciele (biodra, kręgosłup, barki, core i in.). Ta część studia online cały czas się rozwija i regularnie nagrywam na jej potrzeby nowe sesje.
Co istotne, poza jogą znajdziesz tam również proste, domowe treningi wzmacniające z użyciem hantli, gum oporowych czy kettlebell. Dlaczego? Przede wszystkim, ćwiczenia siłowe uzupełniają i równoważą praktykę jogi, sprawiając, że staje się ona bezpieczniejsza. Ale to nie jedyny powód.
Badania wskazują jednoznacznie, że treningi z użyciem oporu i ciężaru sprzyjają zachowaniu zdrowia całego organizmu. Ćwiczenia siłowe poprawiają wrażliwość tkanek na insulinę i regulują gospodarkę cukrową. Usprawniają pracę mózgu i zmniejszają ryzyko depresji. Zapobiegają kontuzjom i urazom oraz skutecznie wspierają rehabilitację, jeśli do urazu już dojdzie.
Każdego z powyższych aspektów doświadczyłam osobiście, dlatego z entuzjazmem dzielę się tym doświadczeniem i zachęcam do łączenia jogi z ćwiczeniami siłowymi.
To najlepszy, znany mi sposób na sprawne ciało i spokojny umysł.
Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z ruchem, moje studio online jest właśnie dla Ciebie
Zaczynając ćwiczyć z moim kursem „Joga dla początkujących” stopniowo i bezpiecznie przyzwyczaisz stawy do ruchu.
Uelastycznisz mięśnie, uwolnisz napięcia z kręgosłupa, poprawisz ruchomość i świadomość ciała.
Uspokoisz głowę, poprawisz swoje samopoczucie, odbudujesz kondycję i wewnętrzny spokój.
A dodając treningi siłowe, wzmocnisz nie tylko ciało, ale i pewność siebie.
Poznasz swoje ciało i zrobisz coś tylko dla samej siebie.
A może zmienisz swoje życie na dobre?
Mówi się, że jogę i treningi najlepiej zacząć pod okiem trenera lub nauczyciela. To prawda: nic nie zastąpi kontaktu z drugim człowiekiem. Ale nie każda z nas ma dostęp do szkół, nauczycieli czy trenerów. A całkowity brak ruchu jest w swoich skutkach dużo gorszy niż ćwiczenia z internetem.
Wiedz, że w moich nagraniach kieruję się następującymi zasadami:
– bardzo dokładnie tłumaczę każdą pozycję czy ćwiczenie, dzięki czemu na pewno się nie pogubisz, a wręcz rozwiniesz świadomość ciała,
– trudne pozycje nie są potrzebne, żeby czerpać z dobrodziejstw jogi czy treningów, dlatego staram się jak najmniej komplikować sesje,
– dbam, aby w każdej sesji dominowała atmosfera spokoju i wyciszenia, co umożliwi Ci skupienie się na sobie i ruchu (nie obawiaj się głośnej muzyki, „motywujących” okrzyków czy innych przeszkadzajek).
A jeśli cokolwiek w moich sesjach będzie dla Ciebie niejasne, zawsze możesz do mnie napisać z pytaniem i prośbą o krótką konsultację mailową na adres: justyna@justynakoziol.yoga
Zastanawiasz się, czy warto? Przeczytaj opinie
Zacznij od razu!
Dostęp do studia online pojawi się w głównym menu od razu po zakupie i poprawnym zalogowaniu się do swojego konta.
Z platformy możesz korzystać o dowolnej porze, przez 30 dni od momentu wykupienia dostępu.
Po tym czasie możesz w każdej chwili przedłużyć swoją subskrypcję na kolejny miesiąc.
Nie obawiaj się automatycznego przedłużenia, bez Twojej wiedzy czy woli!
Sama zdecydujesz o tym, czy i kiedy zapłacisz za kolejne 30 dni.