#006: Ulga dla kręgosłupa
Spokojna sesja poprowadzona tak, aby obejmowała trzy podstawowe etapy postępowania przy dolegliwościach ze strony kręgosłupa: uspokojenie i rozluźnienie (z pomocą oddechu), wprowadzenie uważnego ruchu oraz wzmacnianie. W razie bólu, dawkuj sobie kolejne kroki z tej lekcji na miarę swoich możliwości. Po wykonaniu praktyki napisz o swoim samopoczuciu i wrażeniach. Jeśli masz jakieś pytania, daj znać w komentarzu.
ojej, po postrzale w lędźwiach to trudne było! 🙂
O, kurcze, współczuję! Oby szybko wszystko wróciło do dawnej ruchomości 🙌
Super, dziękuję bardzo za chwilę relaksu
dziękuję bardzo
Dziękuję. Plecy najczęściej potrzebują ulgi – dostały ją 😊
Cudowna lekcja. Świetne tempo dla początkującej 🙂 Czy w studio on line są ćwiczenia w tym stylu czy trudniejsze, szybsze?
Są i takie, i takie 🙂
Bardzo dziękuję za sesję. Wczoraj pracowałam do późna więc nadrabiam rano. Pozdrawiam
Suler
Momentami spięte ciało. Po wszystkich ćwiczeniach duża ulga, rozluźnienie.
Mąż zaczął ćwiczyc obok mnie. Dziękuję
Piękny komentarz, na zdrowie! Mam nadzieję, że mąż też poczuł różnicę.
Super wytłumaczone, co prawda jestem zasiedziała i narazie idą mi nieporadnie ale najważniejsze , ze zaczęłąm .W lutym 2026 skończyłam immunoterapię czy mogę w miarę możliwości wykonywać te ćwiczenia?
Reniu, jeśli tylko samopoczucie Ci pozwala i czujesz się dobrze w trakcie oraz po, to śmiało! Trzymam kciuki!
Bardzo dziękuję za ćwiczenia. Po całym dniu tego potrzebowałam. Pozdrawiam
Dziękuję 🙂
Dziękuję już po praktyce Mega szczesliwa
Na zdrowie ❤️🙏
Moje plecy dziękują za tę sesję. Namaste 🙏
Bardzo przyjemnie dziękuję🌼
Poszukując ratunku dla skamieniałych z napięcia pleców wróciłam na Pani stronę. Biblioteka jest fantastyczna! Cudnie móc sobie wybrać zgodnie z potrzebą i dyspozycją dany zestaw ćwiczeń. Propozycje na barki, kręgosłup przyniosły prawdziwą ulgę, bez forsowania się i przeciążeń. Nieprawdopodobne, że w formule on line można czuć się tak doopiekowanym i niemalże „widzianym” w trakcie praktyki. Przypomnienia o oddechu bezcenne.
Dziękuję.
Cieszę się, że ta praktyka się sprawdziła i że zgodnie z tytułem przynosi ulgę ❤️ Dziękuję za ten komentarz 🙏
Bardzo przyjemna praktyka na poranny rozruch. Plecy są bardzo zadowolone 😀
Na zdrowie! ❤️ 😊
Witam serdecznie Jestem w pracy ale już się cieszę na dzisiejsze spotkanie z Tobą i praktyką jogi Pozdrawiam wszystkich uczestników
Naprawdę ulga dla kręgosłupa! po tej sesji ustąpił kilkudniowy ból w odcinku szyjnym. Dziękuję!! Będę wracać do tych ćwiczeń 🙂
Sesja sprawdziła się na ulgę dla kręgosłupa skompresowanego na festiwalu filmowym. Przewalczyłam chęć po prostu leżenia, a te łagodne ruchy zrobiły mi dobrze 🙂
Dziękuję bardzo. Ból nogi mija. A to jest bardzo fajna sesja
Zrobiłam ten zestaw po dniu pełnym napięć i stresu. Natychmiastowa ulga! Dziękuję.
Cudownie wracać do ćwiczeń ,boskie uczucie i pani głos działa kojąco ,ćwiczę codziennie i polecam innym ,dzięki bibliotece praktyk można dobrać z czasem dostępnym dla siebie ,baaaardzo dziękuję
Cieszę się, że wracacie i nie mogę doczekać się mojego powrotu do nagrań. ❤️
I znowu wracam do ćwiczeń !!! Ulga niesamowita ,polecam
Miodzio dla plecków 💚
Cudownie ❤️
Dziękuję 🙏 Pani głos działa kojąco a jednocześnie skupia uwaznosc Głowa wyciszona dzięki skupieniu uwagi na oddechu Po całym dniu pracy mega Pozdrawiam 🙂
Dziękuję za ten komentarz ❤️
Dziękuję bardzo.
Na zdrowie ❤️
Ukojenie po całym tygodniu stresu. Bardzo, bardzo dziękuję. Czuję się mega świeżo😊😊😊
Bardzo się z tego cieszę ❤️
Dziękuję sesja wieczorna zakończona ,cudowne uczucie ,uzależniam się powoli od codziennych praktyk ,narazie spokojne ale 4 pierwsze lekcje jogi za mną ale muszę wrócić każda 2 razy 💗
Wspaniale, trzymam kciuki za wytrwałość 💛 To przyniesie naprawdę wspaniałe efekty dla ciała i głowy 🧘🏼♀️
Dziękuję sobota dobrze rozpoczęta 😊
Oby tak dalej! 🤗💛