#143: Więcej energii i swobody
Sesja angażująca całe ciało, ze szczególnym naciskiem na biodra, nogi i tułów, łącząca mobilizację i pracę nad równowagą w płynnych przejściach. Ćwiczenia angażują biodra, pośladki, mięśnie głębokie i obręcz barkową, poprawiając stabilność i koordynację. Sesja poprawia swobodę ruchu i dodaje energii, ale nie obciąża nadmiernie układu nerwowego.
Czas trwania: 35 minut. Użyte pomoce: dwie kostki, koc (opcjonalnie)
Po wykonaniu praktyki napisz o swoim samopoczuciu i wrażeniach. Jeśli masz jakieś pytania, daj znać w komentarzu.
Fantastyczna praktyka! Świetnie rozluźniło barki i dobrze podziałala na biodra.Dodaje te praktykę do ulubionych.Dziekuje 👍
Fantastycznie! Dziękuję za ten komentarz ❤️
Bardzo ożywcza praktyka, szczególnie jestem wdzięczna za focus na biodra. Jednocześnie czuję przyjemne rozciągniecie w barkach. Największym wyzwaniem było dla mnie unoszenie stopy między kostkami, o prostowaniu nogi nie wspominając 😀
Ponad pół godziny świetnego ruchu, w moim odczuciu najmocniej poprawiającego ruchomość stawów biodrowych. Muszę popracować nad równowagą przy staniu na jednej nodze. Wiem, że duże znaczenie w uzyskaniu balansu ma układ stopy na podłodze (palce rozpostarte z paluchem mocno osadzonym), w czym dużym ograniczeniem dla mnie są haluksy.
Bardzo ciekawa sesja. Niby tylko machanie nogą 🙂 a na początku nie wychodziło wcale. Trochę skurczu w lewej nodze, ale dałam radę. Jest energia i ciało gotowe na dalszą część dnia. Dziękuję.
Sesja jest wspaniała, dodaje energii, pierwsze próby wyprostu nogi rozbawiły mnie do łez 😉 ale z każdym powtórzeniem było coraz lepiej 🙂 Polecam wszystkim – ciało rozruszane, głowa uspokojona plus wyrzut endorfin gratis! Dzięki Justynko 🙂
Wyrzut endorfin cieszy mnie najbardziej! 😍
Sesja fajna, ale jak dla mnie jest za dużo lewych i prawnych stron, od dzieciaka mam z tym problem, i w pewnym momencie miałam totalną dezoriantację😂. Pozycja drzewa ok, ale wyprost nogi bez dotykania maty to dla mnie Himalaje, oczywiście szorowałam piętą po tejże, ale jestem rozciągnięta i rozgrzana, za co bardzo Ci dziękuję!
Tak, wyprost bez dotknięcia stopą maty to niemałe wyzwanie! Brawo!