STUDIO ONLINE

Joga, mobility i siła w jednym miejscu.

Sprawne ciało potrzebuje różnych bodźców.

Potrzebuje ruchomości, żeby zachować swobodę. Potrzebuje siły, żeby mięśnie i stawy miały dobre wsparcie. Potrzebuje stabilności i kontroli, żeby potrafić korzystać z dostępnego zakresu ruchu.

Dlatego w Studiu Online nie ograniczamy się do samej jogi.

Łączę ją z mobility, ćwiczeniami wzmacniającymi i treningiem oporowym z kettlebell, hantlami czy gumami.

Nie musisz jednak wiedzieć, jak to wszystko połączyć.

Od tego jestem ja.

Nie dostajesz tylko biblioteki. Dostajesz plan.

W internecie nie brakuje treningów.

Problem zaczyna się wtedy, kiedy trzeba zdecydować: co zrobić dzisiaj? Jak połączyć mobilność ze wzmacnianiem? Czy po wczorajszym treningu zrobić kolejną mocną sesję? A może potrzebuję spokojniejszej praktyki?

Dlatego jednym z najważniejszych elementów Studia jest cotygodniowy plan praktyk.

Co tydzień wybieram z biblioteki sesje i układam z nich plan, który łączy różne jakości ruchu.

Ty nie musisz przekopywać się przez ponad 150 nagrań.

Wchodzisz do Studia i wiesz, co możesz zrobić.

Ponad 150 praktyk

W Studiu znajdziesz dużą i stale rozwijaną bibliotekę sesji o różnej długości i intensywności.

Są w niej:

• joga,
• mobility,
• treningi z ciężarem własnego ciała,
• kettlebell i hantle,
• mini band i power band,
• trening core,
• sesje ukierunkowane na biodra, kręgosłup i barki,
• praktyki równowagi i stabilizacji,
• krótkie sesje na dni, kiedy masz niewiele czasu,
• spokojniejsze praktyki na dni, kiedy potrzebujesz zwolnić,
• bardziej wymagające treningi, kiedy masz ochotę mocniej popracować.

Nie musisz każdego dnia potrzebować tego samego.

Dlatego Studio daje Ci możliwość wyboru – od kilkunastu minut spokojnego ruchu po pełny trening całego ciała.

Nowe praktyki regularnie

Studio nie jest zamkniętym kursem.

To żywa przestrzeń, która rozwija się razem z moim sposobem pracy i wiedzą.

Regularnie pojawiają się nowe praktyki, treningi i mikropraktyki, dlatego nawet po wielu miesiącach masz możliwość odkrywania nowych ćwiczeń i nowych sposobów pracy z ciałem.

Studio Online jest dla Ciebie, jeśli:

• chcesz poprawiać ruchomość, ale wiesz, że samo rozciąganie to za mało,
• zależy Ci również na sile, stabilności i kontroli ciała,
• chcesz łączyć jogę z nowocześniejszym podejściem do treningu,
• ćwiczysz już od jakiegoś czasu albo właśnie wracasz do regularnego ruchu,
• chcesz mieć zarówno spokojne praktyki, jak i bardziej wymagające treningi,
• nie chcesz samodzielnie układać sobie planu,
• cenisz precyzyjne instrukcje i chcesz rozumieć, co robisz,
• potrzebujesz elastyczności treningów online, ale jednocześnie chcesz mieć strukturę,
• zależy Ci na regularności, a nie na kolejnych krótkich zrywach.

Nie ma znaczenia, czy masz 40, 50, 60 czy 70+ lat.

Nie próbujemy udowadniać sobie, że jesteśmy młodsze.

Ale rozwijamy ciało tak, aby dawało nam więcej możliwości niż ograniczeń.

Ruchomość i siła nie są przeciwieństwami

To jedna z najważniejszych zasad mojego sposobu pracy.

Samo zwiększanie zakresu ruchu nie wystarczy. Chcemy również potrafić ten zakres kontrolować.

Dlatego jednego dnia możemy pracować nad ruchomością bioder, a innego wzmacniać pośladki i nogi. Mobilizować kręgosłup, ale również budować mocny core. Rozluźniać barki, a później wzmacniać mięśnie, które je stabilizują.

Nie wybieramy pomiędzy mobilnością a siłą.

Rozwijamy jedno i drugie.

Jak uczę

Nie interesuje mnie akrobatyka ani kolekcjonowanie coraz trudniejszych asan.

Nie interesuje mnie również trening, którego jedynym celem jest zmęczyć Cię tak mocno, jak to możliwe.

Interesuje mnie sprawność.

Uczę precyzyjnie i bez pośpiechu. Tłumaczę technikę, zwracam uwagę na jakość ruchu i pokazuję różne warianty ćwiczeń.

Czasami pracujemy spokojnie i bardzo subtelnie.

Czasami bierzemy do ręki ciężar.

Jedno i drugie ma swoje miejsce.

Regularność zamiast perfekcji

Nie musisz wykonywać każdej praktyki z planu.

Nie musisz ćwiczyć codziennie.

Plan tygodnia nie jest kolejną listą obowiązków do odhaczenia. Ma zdjąć z Ciebie konieczność ciągłego decydowania, co właściwie powinnaś dzisiaj zrobić.

Masz 20 minut? Wybierz krótszą praktykę.

Masz więcej czasu i energii? Zrób pełną sesję.

Wypadł Ci tydzień? Wracasz i ćwiczysz dalej.

Nie zaczynasz od początku za każdym razem, kiedy życie pokrzyżuje Ci plany.

Jak działa subskrypcja?

Dołączając do Studia Online, otrzymujesz od razu dostęp do całej aktualnej zawartości.

Subskrypcja odnawia się automatycznie co 30 dni. Płatność odbywa się kartą debetową lub kredytową.

Nie podpisujesz długoterminowej umowy.

Możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Dopóki pozostajesz w Studiu, korzystasz z całej biblioteki, nowych materiałów, programów oraz aktualnych planów praktyk.

Dla kogo Studio nie jest?

Studio nie jest miejscem dla osób szukających widowiskowej jogi, szybkich transformacji ani treningów nastawionych przede wszystkim na spalanie kalorii i wyciskanie z siebie maksimum.

Nie jest również rehabilitacją ani zamiennikiem indywidualnej pracy ze specjalistą.

To miejsce dla osób, które chcą regularnie pracować nad sprawnością swojego ciała – rozsądnie, różnorodnie i bez niepotrzebnej presji.

Ważna informacja

Jeśli masz poważniejsze schorzenia, wyraźne objawy bólowe albo jesteś w trakcie leczenia, niepokojące objawy zawsze warto skonsultować z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Praktyka ruchowa może wspierać sprawność i dobre samopoczucie, ale nie zastępuje indywidualnej diagnostyki ani terapii.