#026: Gdy bolą plecy

Sesja „mobility” ułożona z myślą o rozruszaniu ciała w momencie bólu dolnej części pleców. Jej celem jest wprowadzenie bolącego miejsca w ruch, usprawnienie ślizgu tkanek, nawodnienie, odżywienie. Wykonuj ćwiczenia w takim zakresie ruchu, jaki jest możliwy. Jeśli poczujesz, że któreś z zaproponowanych ćwiczeń Ci nie służy, możesz je pominąć. Użyte pomoce: roller (zamiennik: poduszka „jasiek”, ew. kostka do jogi), krzesło, wałek do jogi (ew. poduszka lub złożony grubszy koc). Czas trwania: 40 minut. Po wykonaniu praktyki napisz o swoim samopoczuciu i wrażeniach. Jeśli masz jakieś pytania, daj znać w komentarzu.