Joga na Ruczaju

Kurs „Joga dla początkujących”:  od 12 lutego do 31 marca

Sprawdź szczegóły poniżej

Zajęcia jogi na Ruczaju prowadzę od 2018 r., w ośrodku  „Harmonia Zmysłów” przy ul. Ruczaj 62a.

Jeśli zaczynasz przygodę z jogą, rozpocznij od kursu jogi dla początkujących. To cykl 14 zajęć, które odbywają się wg ustalonego harmonogramu i które krok po kroku wprowadzą Cię w praktykę.

Krok po kroku poznasz asany, czyli pozycje jogi. Nauczysz się wchodzić i wychodzić z nich w sposób wygodny i bezpieczny dla Twojego ciała. Pokażę Ci, jak je modyfikować i na co zwracać uwagę, żeby naprawdę Ci służyły.

W trakcie kursu wzmocnisz i uelastycznisz mięśnie, zredukujesz napięcia i dolegliwości związane z siedzącym trybem życia, zwiększysz świadomość ciała i nauczysz się technik, które pomogą neutralizować skutki przewlekłego stresu.

Po zakończeniu kursu będziesz mieć solidne podstawy, które przełożą się na codzienność: więcej swobody w ruchu, mocniejsze mięśnie chroniące kręgosłup, mniej sztywności po długim siedzeniu. Joga stanie się Twoim narzędziem do lepszego samopoczucia – nie tylko podczas zajęć, ale i w każdej czynności dnia.

Najbliższe edycje kursów jogi dla początkujących:

LUTY-MARZEC, wtorki i czwartki, godz. 19:00-20:15, od 12 lutego do 31 marca – kurs w trakcie, ostatnie wolne miejsca

KWIECIEŃ-MAJ, wtorki i czwartki, godz. 19:00-20:15, od 7 kwietnia do 21 maja – zapisy otwarte

Koszt kursu: 590 zł

Istnieje możliwość odroczenia płatności o 30 dni lub płatności w ratach za pośrednictwem „PayPo”.

✓ 14 spotkań po 75 minut – jasny plan i regularny rytm pomagają utrzymać motywację i stopniowo budować nowe nawyki.
✓ Stała, kameralna grupa – mam przestrzeń, by naprawdę poznać każdą osobę i dawać wskazówki dopasowane do Twojego ciała.
✓ Dla dorosłych – nie pracuję z dziećmi, skupiam się na wsparciu dorosłych uwzględniając realia życia: siedzącą pracę i stres.
✓ Naturalna kontynuacja – po zakończeniu cyklu możesz płynnie przejść do zajęć „Joga ogólna” i rozwijać się dalej.
✓ Jakość ponad masowość – nie honoruję kart typu „Multisport”, ponieważ chcę zachować spójność grupy i najwyższą jakość pracy.
✓ Kurs online gratis – w cenie zajęć stacjonarnych otrzymujesz mój kurs online, z bezterminowym dostępem. Takie rozwiązanie pozwoli Ci praktykować także wtedy, gdy nie możesz być na sali.

Zapisy na kurs jogi dla początkujących:

1. Napisz do mnie maila na adres justyna@justynakoziol.yoga z informacją, którą edycję kursu wybierasz lub zadzwoń: 609 332 229.

2. Jeśli są jeszcze wolne miejsca, wyślę Ci link do zakupu karnetu online. Opłata za karnet rezerwuje Twoje miejsce na kursie.

3. Dostępne formy płatności: BLIK, przelew online, przelew tradycyjny oraz płatność odroczona „PayPo”.

4. Jeśli zapisujesz więcej niż jedną osobę, każda/y z Was powinna/powinien wykupić karnet osobno.

5. Pamiętaj: w przypadku rezygnacji w dniu rozpoczęcia kursu lub później, opłata za kurs nie jest zwracana.

Liczba miejsc jest ograniczona.

„Joga ogólna” jest przeznaczona dla osób, które ukończyły kurs dla początkujących lub wcześniej praktykowały pod okiem doświadczonego nauczyciela. Dzięki temu możemy pracować w nieco większej intensywności i rozwijać umiejętności ruchowe. Zajęcia dopasowuję do możliwości osób biorących udział w zajęciach, jednak zastrzegam sobie prawo do odmówienia udziału w zajęciach, jeśli uczestnik nie spełnia wspomnianych wyżej warunków.

Na jodze ogólnej:
✓ utrwalamy i lepiej poznajemy asany poznane na kursie
✓ wprowadzamy nowe pozycje i warianty, które poszerzają repertuar ruchów
✓ dodajemy elementy jogi dynamicznej i ćwiczeń mobility
✓ sięgamy po trudniejsze pozycje i ćwiczenia, traktując je jako wyzwanie, a nie test umiejętności
✓ rozwijamy siłę, wytrzymałość i mobilność w tempie odpowiednim dla każdej osoby
✓ pogłębiamy rozumienie i czucie swojego ciała

Zajęcia są przeznaczone dla osób, które znają podstawy praktyki jogi i ćwiczą regularnie.

Jeśli dopiero zaczynasz lub wracasz do jogi po dłuższej przerwie, polecam w pierwszej kolejności kurs dla początkujących – to najlepszy sposób, by później w pełni korzystać z zajęć ogólnych.

Cennik zajęć:

Wejście pojedyncze: 80 zł
Karnet na 4 wejścia: 250 zł
Karnet na 6 wejść: 290 zł
Karnet na 8 wejść: 310 zł
Karnet OPEN (bez limitu wejść): 350 zł

Karnet jest ważny przez 30 dni, licząc od daty, którą wskażesz przy zakupie lub od pierwszych zajęć, na które się zapiszesz.

Ważna informacja!

Jeśli praktykowałaś/eś jogę w innej szkole i chcesz dołączyć do zajęć „Joga ogólna”, skonsultuj się ze mną drogą mailową: justyna@justynakoziol.yoga. Napisz, jak długo, gdzie i u kogo praktykowałaś/eś.

Dlaczego? Szkoły jogi różnią się metodami, jakimi pracują i nawet po dłuższej praktyce w innym miejscu, zajęcia prowadzone przeze mnie mogą okazać się zupełną nowością. Być może zaproponuję Ci wówczas rozpoczęcie praktyki od kursu dla początkujących, co pozwoli mi mieć pewność, że wdrożysz się w stosowaną przeze mnie metodę w uporządkowany, systematyczny sposób, moje instrukcje będą dla Ciebie zrozumiałe, a Ty będziesz praktykować bezpiecznie.

Obowiązuje rezerwacja miejsc. Jeśli nie wiesz, jak zarezerwować miejsce, napisz do mnie.

Zajęcia odbywają się w ośrodku „Harmonia Zmysłów”, który mieści się w domu wielorodzinnym przy ul. Ruczaj 62a. Wejście do ośrodka pomoże Ci znaleźć tablica z napisem „Warsztaty”, która znajduje się na ogrodzeniu. Bramka wejściowa jest nieco ukryta i znajduje się pomiędzy stacją trafo a szlabanem prowadzącym na sąsiednie osiedle. Na bramce widnieje napis: „Warsztaty, II piętro”. Przejdź przez ogród (po zmroku będzie oświetlony) i wejdź do budynku, na drugie piętro. Wejdź bez pukania. Jeśli przywita Cię cisza, może to oznaczać, że poprzednie zajęcia jeszcze się nie skończyły i grupa odpoczywa właśnie w głębokim relaksie.

Wejdź po cichu do poczekalni i rozgość się na sofie.