Indywidualne zajęcia jogi / joga dla kręgosłupa i bioder / joga terapeutyczna
Indywidualne zajęcia jogi prowadzę w Krakowie, ul. Bieżanowska 51/2
Pracuję 1:1 z osobami, które:
– z różnych powodów nie odnajdują się na zajęciach grupowych,
– wracają do aktywności po dłuższej przerwie, kontuzji lub operacji,
– funkcjonują z przewlekłym napięciem, dyskomfortem lub bólem,
– mają konkretne zalecenia od fizjoterapeuty i szukają bezpiecznego sposobu na regularny, wspierający ruch.
W takiej pracy najważniejsze jest poznanie i zrozumienie Twojego ciała: jego możliwości, ograniczeń i potrzeb. To, czego potrzebujesz, może zmieniać się z tygodnia na tydzień, dlatego każdy plan modyfikujemy na bieżąco.
Nie diagnozuję i nie leczę, ale mogę pomóc Ci wrócić do ruchu, odbudować zaufanie do ciała i wzmocnić to, co przez długi czas było pomijane. Uczę, jak funkcjonować na co dzień, żeby ciało nie bolało.
Zapraszam, jeśli lubisz uważny, świadomy trening dopasowany do siebie.
Jak wyglądają zajęcia?
Pierwsze spotkanie zaczynamy od rozmowy – chcę poznać Twój styl życia, ewentualne diagnozy medyczne, przebyty ból, kontuzje czy operacje. Jeśli masz zalecenia od lekarza lub fizjoterapeuty, warto zabrać je ze sobą.
Zajęcia trwają 55 minut i mogą obejmować:
– elementy jogi (asany),
– ćwiczenia z zakresu mobilności i kontroli motorycznej,
– proste wzmacnianie (z ciężarem własnego ciała lub przy użyciu sprzętu: gumy, hantle, piłki, kettlebell),
– pracę nad stabilnością i czuciem głębokim.
Wspieram szczególnie osoby z problemami w obrębie miednicy, dolnych pleców, bioder i kolan. Praktyka odbywa się w spokojnym tempie i zawsze z uwzględnieniem aktualnego samopoczucia, także w czasie menstruacji, wzmożonego zmęczenia czy przeciążenia.
Dostępne terminy:
Zajęcia odbywają się po indywidualnym ustaleniu terminu:
mailowo: justyna@justynakoziol.yoga
telefonicznie: +48 609 332 229
Cennik indywidualnych zajęć jogi
Pojedyncze zajęcia / jednorazowa konsultacja: 250 zł
Pakiety 30-dniowe:
Pakiet 4 wejść do wykorzystania w przeciągu 30 dni kalendarzowych: 800 zł
Pakiet 8 wejść do wykorzystania w przeciągu 30 dni kalendarzowych: 1400 zł
Zajęcia dla dwóch osób:
+50% ceny wybranego pakietu
