Góry, ruch, oddech, joga – aktywny długi weekend (Boże Ciało)
18-22 czerwca, Stara Farma, Beskid Niski
brak miejsc | zapisy na listę rezerwową: justyna@justynakoziol.yoga
Praktykujesz już jogę? Nie straszny Ci ruch, ćwiczenia i aktywność? Lubisz chodzić po górach? A może dopiero zaczynasz i chcesz zrobić to pod okiem doświadczonej osoby?
Zapraszam Cię na wyjazd, podczas którego: rozruszasz i wzmocnisz ciało, dowiesz się, jak ćwiczyć, aby było to bezpieczne i weźmiesz udział w górskiej wycieczce.
Aktywności dla ciała uzupełnią chwile zatrzymania, świadomego oddechu i medytacji. Będzie czas na książkę, spokojne rozmowy, kawę i herbatę, a przede wszystkim na skorzystanie z regenerującej mocy natury.
A to wszystko na bardzo przyjemnym końcu świata w Beskidzie Niskim, w ostatnich takich dzikich górach.
Co zyskasz?
Przede wszystkim święty spokój. 🙂
A poza tym: dawkę ruchu zrównoważoną odpoczynkiem i regeneracją, zajęcia, które poszerzą Twoją wiedzę na temat ciała, motywację do utrzymywania regularnej aktywności, nowe znajomości i zastrzyk energii.
Gdzie będziemy mieszkać?
Spotkamy się w Starej Farmie – urokliwej i klimatycznej agroturystyce położonej w Ropkach, w jednej z najpiękniejszych dolin Beskidu Niskiego.
Stara Farma to stuletni dom z bali utrzymany w wiejskim stylu, do którego wkrada się słońce, a koty wylegują się na tarasie.
Pokoje urządzone są rustykalnymi meblami i bibelotami. Właścicielom domu udało się zabezpieczyć wiele autentycznych elementów, ale spokojnie: łóżka, pościel i łazienki są z całą pewnością nowoczesne, tak aby maksymalnie zadbać o Twój komfort.
W Starej Farmie jada się po królewsku, a przy tym ekologicznie, sezonowo, zawsze z lokalnych produktów. Czekają na nas domowy chleb, chałki, smażone powidła, kozie sery, szakszuka z własnych jajek i wiele innych pyszności.
Chociaż w planie pobytu są dwa posiłki, śniadanie i obiadokolacja, goście Starej Farmy nigdy nie chodzą głodni, a leniwe śniadania lubią przeciągać się do południa.
Wstępny plan pobytu
Poniższy plan może ulec modyfikacjom zależnie od bieżących okoliczności, potrzeb uczestników, pogody i innych warunków zewnętrznych. Piątek lub sobotę przeznaczymy na trekking, który poprowadzi dla Was Magda, właścicielka Starej Farmy (do ustalenia: dolina Bielicznej, Lackowa lub dolina Nieznajowej).
środa
przyjazd – możliwy już od godz. 12:00
18:00 obiadokolacja i integracja
20:00 – 21:00 joga na dobry sen
czwartek – sobota
8:00 – 9:30 joga: sesja poranna
9:30 królewskie śniadanie
czas wolny
16:00-18:00 joga: sesja popołudniowa
18:00 obiadokolacja
czas wolny
niedziela
8:00 – 9:30 joga i ruch: sesja poranna
9:30 pożegnalne śniadanie
powrót do domu
Kim jestem?
Nazywam się Justyna Kozioł.
Praktykuję jogę od 2011 roku, a uczę od 2016. Jestem nauczycielką jogi certyfikowaną w metodzie BKS Iyengara (Level 1), ukończyłam kurs trenera personalnego i nieustannie biorę udział w szkoleniach dla trenerów i terapeutów ruchowych.
Nie ograniczam się do żadnej z metod, tradycji ani ścieżek jogicznych. Staram się za to poszerzać wiedzę i rozumienie ludzkiego ciała: jego anatomii, fizjologii i biomechaniki.
Joga w moim wykonaniu jest rodzajem treningu medycznego, który przywraca sprawność i siłę, niweluje napięcie, stres i pomaga w dolegliwościach bólowych. W tym celu używam czasem nietypowych, jak na jogę, pomocy do ćwiczeń: gumy oporowe, hantle, kettlebell itp.
Kulturę fizyczną i ruch traktuję jako niekończącą się przestrzeń do osobistego rozwoju i inwestycję w jakość życia. Poza praktyką jogi trenuję siłowo i próbuję swoich sił w kolarstwie gravelowym. Uwielbiam góry.
Mieszkam w Krakowie, gdzie od wielu lat prowadzę kameralne studio „Joga na Ruczaju” oraz studio jogi online.
Opinie
Justyna prowadzi zajęcia w bardzo skrupulatny sposób. Tłumaczy dokładnie każdą pozycję, zwraca uwagę na detale. Niesamowicie mi to odpowiada. Zaczynam wtedy rozumieć o co chodzi o poszczególnych asanach. Ze zrozumieniem przychodzi większa motywacja i chęć. I jest jeszcze coś. Gdy rozumiesz, co robisz, praktyka w domu też nabiera sensu. Bo wiesz, co i jak i po co i dlaczego. Polecam szczerze!
Justyna jest świetnym nauczycielem, subtelnie wprowadza w świat Yogi i Oddechu a kiedy trzeba potrafi doenergetyzować grupę. Miałam przyjemność brać udział w warsztatach prowadzonych przez Justynę i ogromnie polecam.
Z ręką na sercu polecam jogę z Justynką. Od samego początku pokazała mi, że joga to nie tylko dopracowane w każdym szczególe asany, ale również stan umysłu. Na zajęciach nauczyłam się odrywać od codziennych obowiązków, skupiać się na sobie i moim ciele. Justynka skupia się na szczegółach, ale dzięki temu widać efekty! Jest bardzo pomocna i cierpliwa. Nie da się tego zobaczyć na fllmiku, bo to nie to samo.
Justyna jest wspaniala nauczycielka jogi! Bezpiecznie przeprowadzila nas przez kurs dla poczatkujacych – nigdy jeszcze nie slyszalam tak dobrze wytlumaczonych asan – a jest to nie lada sztuka, zeby robic to online. Czulam sie zmotywowana w czasie kursu a takze widzialam zmiany. Spokojnie moge powiedziec, ze joga z Justyna Kozioł uratowaly mnie w izolacji – zarowno w opiece nad plecami ale i zarazaniem mnie spokojem. Nadal wracam do tych zajec!
Serdecznie polecam! Nie było to moje pierwsze podejście do zajęć jogi, ale dopiero tutaj zrozumiałam na czym polegają poszczególne asany i praca nad nimi. Justyna indywidualnie podchodzi do każdego ćwiczącego i jego możliwości, doskonale tłumaczy poszczególne pozycje oraz dba o ich prawidłowe wykonanie. Na zajęciach panuje spokojna relaksująca atmosfera.
Justyna prowadzi zajęcia bardzo profesjonalnie, dokładnie omawia szczegóły każdej pozycji, poświęca uwagę każdemu kursantowi z osobna, pomaga dostosować pozycje do możliwości danej osoby i bardzo dba o nas i o jakość swoich zajęć 🙂 Po zajęciach wychodzi się z dużo lepszym stanem ciała i umysłu.
Ile kosztują warsztaty i jak się zgłosić?
Całkowity koszt wynosi 2100 zł i obejmuje:
– 4 noclegi i pobyt w komfortowej agroturystyce, w wygodnych 2- i 3-osobowych pokojach z łazienkami
– wyżywienie wegetariańskie przygotowywane na miejscu z lokalnych produktów: bogate śniadanie bez ograniczeń czasowych 🙂 i obiadokolacja z deserem
– kawa, herbata, woda przez cały dzień
– zajęcia jogi / trening medyczny dwa razy dziennie, w kameralnej 10-osobowej grupie, zajęcia dostosowane do potrzeb uczestniczek
– kilkugodzinny trekking pod okiem Magdy, właścicielki Starej Farmy
– dostęp do sprzętu do jogi / ćwiczeń
– szybkie wifi
Jak się zgłosić?
1) Wyślij maila ze zgłoszeniem na adres: justyna@justynakoziol.yoga, żeby upewnić się, czy są dostępne miejsca
2) Rezerwacja miejsca następuje po uiszczeniu bezzwrotnej opłaty rezerwacyjnej w wysokości 600 zł na konto: Justyna Kozioł, 91 1140 2004 0000 3502 7271 9024. W tytule przelewu wpisz: „WARSZTATY JOGI – CZERWIEC oraz (koniecznie!) imię i nazwisko uczestnika / uczestników”
3) Pozostała kwota (1500 zł) płatna na miejscu w gotówce
Dojazd we własnym zakresie.
Jeśli możesz zaoferować transport innym uczestniczkom, zaznacz to przy zgłoszeniu (skąd? dla ilu osób?).
Jeśli masz jakiekolwiek pytania związane z wyjazdem, pisz śmiało: justyna@justynakoziol.yoga
Do zobaczenia w Starej Farmie!