Wakacyjna Szkoła Jogi wraca po przerwie!

Zapraszam Cię na nową odsłonę Wakacyjnej Szkoły Jogi, czyli wyjazd dla kobiet, które chcą poznać swoje ciało, wzmocnić je i wspomóc poprzez mądry, dokładny i przemyślany ruch.

To także wyjazd dla osób, które nigdy nie ćwiczyły jogi i chcą postawić pierwsze kroki na macie pod okiem doświadczonej osoby – na moich zajęciach poznasz warianty ćwiczeń i pozycji adekwatne do Twoich potrzeb.

To również propozycja dla kobiet, które są zainteresowane wzmocnieniem mięśni dna miednicy, szczególnie po przebytych porodach, przed lub w trakcie menopauzy. Te zajęcia poprowadzi dla Was zaproszona przeze mnie specjalistka – Kinga Szarek.

Czekają na Was także: warsztaty zielarskie, wieczór z tańcem intuicyjnym dla rozluźnienia nie tylko miednicy 🙂 a także mistyczny koncert mis i gongów.

Podsumowując: to wyjazd dla dziewczyn w każdym wieku, lubiących aktywny wypoczynek, bliskość natury ze wszystkimi jej konsekwencjami, otwartych na różnorodność doświadczeń i towarzystwo innych kobiet.

Chata Miłośliwka położona jest na wzgórzu Cebulówki, na skraju bukowego lasu, z widokiem rozpościerającym się na Łącko, malowniczą dolinę rzeki Dunajec i łąckie sady.

Zamieszkamy w przytulnie urządzonych dwu- i trzyosobowych pokojach, ze wspólnymi łazienkami. Jogę ćwiczymy w przestronnej, drewnianej sali.

Miej na uwadze, że dom przypomina bardziej górskie schronisko o podwyższonym standardzie niż hotel czy pensjonat.

Umiejscowienie Chaty zapewnia odcięcie się od cywilizacji, a co za tym idzie również pewne ograniczenia w zakresie dojazdu. Jeśli przyjeżdżasz samochodem, poprosimy Cię o pozostawienie go na dole u zaprzyjaźnionego sąsiada.

Do samej Chaty dotrzesz pieszo, wędrując pod górkę przez ok. 20-30 minut. Gdy zbierze się większa grupa jest możliwość, aby ktoś z gospodarzy zabrał Was (lub same bagaże) samochodem terenowym na miejsce.

poniedziałek

przyjazd od godz. 15:00

18:00 obiadokolacja i integracja

20:00-21:00 joga na sen

wtorek-czwartek

8:15-9:30 joga / mobility

9:30 śniadanie

11:00-13:00 trening dla mięśni dna miednicy

13:00 obiad

17:00-19:00 joga / asany

19:00 kolacja

piątek

8:15-9:30 joga / mobility

9:30 śniadanie

11:00-13:00 warsztaty zielarskie

13:00 obiad

17:00-19:00 joga /asany

19:00 kolacja

Nazywam się Justyna Kozioł. Praktykuję jogę od 2011 roku, a uczę od 2016. Jestem nauczycielką jogi certyfikowaną w metodzie BKS Iyengara (Level 1), ukończyłam kurs trenera personalnego (BODYWORK) i nieustannie biorę udział w szkoleniach dla trenerów i terapeutów ruchowych.

Nie ograniczam się do żadnej z metod, tradycji ani ścieżek jogicznych, za to stale poszerzam wiedzę i rozumienie ludzkiego ciała: anatomii, fizjologii i biomechaniki.

Joga w moim wykonaniu jest rodzajem treningu medycznego, który przywraca sprawność i siłę, niweluje napięcie, stres i pomaga w dolegliwościach bólowych. W tym celu używam czasem nietypowych, jak na jogę, pomocy do ćwiczeń: gumy oporowe, hantle, kettlebell itp.

Kulturę fizyczną i ruch traktuję jako niekończącą się przestrzeń do osobistego rozwoju i inwestycję w jakość życia. Poza praktyką jogi trenuję siłowo i próbuję swoich sił w kolarstwie gravelowym. Uwielbiam góry.

Mieszkam w Krakowie, gdzie od wielu lat prowadzę kameralne studio „Joga na Ruczaju” oraz studio jogi online.

Wakacyjna Szkoła Jogi 2.0 to także zajęcia poświęcone mięśniom dna miednicy u kobiet.

Będzie to okazja, żeby zapytać o wszystko, co zawsze chciałyście na ten temat wiedzieć, ale wstydziłyście się zapytać (lub po prostu nie miałyście w pobliżu żadnej specjalistki od tego tematu).

Zajęcia poświęcone mięśniom dna miednicy poprowadzi dla Was Kinga Szarek – trenerka personalna, instruktorka AquaFitness.

Od 2018 roku prowadzi kobiety w ciąży oraz kobiety po porodzie.

Jest także doulą i masażystką kobiet cieżarnych.

Specjalizuje się w treningu medycznym mięśni dna miednicy oraz treningu przygotowującym kobiety do porodu.

Na co dzień pracuje w Nowym Sączu.

Prowadzi konto na Instagramie: „Zdrowaś matko”.

Całkowity koszt wynosi 3300 zł i obejmuje:

– pięć noclegów, od poniedziałku do soboty, w 2- lub 3-osobowych pokojach, ze wspólnymi łazienkami

– trzy posiłki dziennie, wegetariańskie lub wegańskie (uwaga: przy dodatkowych wykluczeniach możliwa dopłata)

– nielimitowany dostęp do wody, kawy i herbat przez cały dzień

– dwie sesje jogi dziennie, zajęcia dopasowane do potrzeb i możliwości uczestniczek

– trzy sesje warsztatowe poświęcone mięśniom dna miednicy

– warsztaty zielarskie w piątek

– wtorkowy wieczór z tańcem intuicyjnym

– koncert mis i gongów (środa lub czwartek wieczór)

Dojazd we własnym zakresie.