Bezpłatny mini kurs jogi ONLINE
5-dniowe wprowadzenie do jogi dla początkujących
Następna edycja wkrótce!
Zapisz się, aby otrzymać wiadomość o dacie kolejnej edycji.
Nazywam się Justyna Kozioł i jestem nauczycielką jogi.
Praktykuję jogę od 13 lat, a uczę od ośmiu.
Od pięciu lat prowadzę w Krakowie własne, kameralne studio „Joga na Ruczaju”, a obecnie także studio jogi ONLINE.
Uwielbiam uczyć osoby początkujące!
Jeśli kiedykolwiek myślałaś o tym, żeby rozpocząć praktykę, ale nie wiesz, od czego zacząć, to nie znajdziesz lepszej propozycji niż ten Mini Kurs.
W Mini Kursie Jogi poznasz podstawowe asany, czyli pozycje jogi, które omówię szczegółowo, tak żebyś nie miała wątpliwości, co do ich wykonania.
Codziennie, od poniedziałku do piątku, otrzymasz nagranie z godzinną lekcją jogi i dokładnymi instrukcjami.
W ten sposób, bezpłatnie i niezobowiązująco sprawdzisz, czy joga jest odpowiednia dla Ciebie.
5 lekcji ułożonych w logicznym porządku
Lekcja 1 – mocne nogi
Stopy i nogi to nasza podstawa, dlatego zaczniemy od nich. Poznasz kilka pozycji stojących, które wzmacniają nogi i całe ciało, dają poczucie ugruntowania i siły. Dowiesz się, jak poprawnie w nich pracować.
Lekcja 2 – biodra
Biodra to nasze centrum i podstawa kręgosłupa. W lekcji 2 zajmiemy się przygotowaniem miednicy do pozycji siedzących i dowiesz się, jak modyfikować te pozycje do swoich potrzeb.
Lekcja 3 – oś kręgosłupa
Elastyczny i mocny kręgosłup jest tym, do czego dążymy podczas praktyki asan. W tej lekcji nauczymy się kilku podstawowych skrętów i wygięć, w taki sposób, aby były one bezpieczne dla kręgosłupa.
Lekcja 4 – balans i równowaga
Joga to nie tylko rozciąganie, ale też stabilizacja i poczucie równowagi. Będziemy szukać jej w pozycjach stojących na jednej nodze. Bardzo lubię tę grupę pozycji. Regularnie praktykowana nie tylko wzmacnia, ale daje też poczucie lekkości i radości.
Lekcja 5 – w stronę (powitania) słońca
Mini Kurs zakończymy przygotowaniem do podstawowej sekwencji Powitania Słońca (Surya Namaskar), którą wykonamy krok po kroku, na miarę osób początkujących.
Mini Kurs jest wprowadzeniem do pełnowymiarowego Kursu Jogi dla Początkujących, który obejmuje 16 lekcji.
Jeśli będziesz zainteresowana, na koniec Mini Kursu będziesz mogła do niego dołączyć.
Najczęściej zadawane pytania
Czy potrzebuję specjalnych sprzętów?
Idealnie, jeśli będziesz mieć najzwyklejszą matę do jogi (antypoślizgową). Zapewnij sobie dostęp do ściany lub jakiegoś wysokiego i stabilnego mebla. Przygotuj jakikolwiek pasek (np. od szlafroka) i 1-2 koce (im sztywniejsze, tym lepsze). Może przydać się kilka grubych książek.
Czy mogę wziąć udział, jeśli jestem w ciąży?
Mini Kurs nie jest przygotowywany z myślą o paniach w ciąży.
Czy mogę wziąć udział, jeśli mam problemy z kręgosłupem?
Mini Kurs Jogi nie jest terapią. Wszelkie problemy z kręgosłupem są wskazaniem do fizjoterapii, która zawsze powinna mieć pierwszeństwo przed praktyką jogi. Wszystkie ćwiczenia wykonujesz na własną odpowiedzialność.
Gdzie znajdę nagrania?
Nagrania będą dostępne na specjalnych, kursowych stronach. Codziennie dostaniesz ode mnie maila z linkiem do nagrania i krótkim opisem lekcji.
Jak długo będę mieć dostęp do nagrań?
Nagrania pozostaną dostępne jeszcze przez tydzień od zakończenia mini kursu.
Czy Mini Kurs Jogi jest za darmo?
Tak, Mini Kurs Jogi jest za darmo. Warunkiem udziału jest podanie swojego adresu e-mail i zgoda na otrzymywanie wiadomości mailowych (newslettera z informacjami o jodze, prowadzonych przeze mnie zajęciach, warsztatach i in. wydarzeniach).
Zapisz się na listę osób zainteresowanych mini kursem
