Lekko! 5 dni do swobodniejszego ciała
5-dniowe wyzwanie, które pomoże Ci ocenić stan Twojego ciała i zrobić pierwszy krok w stronę lepszej formy po 40.!
📅 Start: 2 czerwca | ⏱️ Czas trwania: 5 dni (od poniedziałku do piątku)
📩 Codzienne maile z testem + opis ćwiczeń + dostęp do lekcji online
Czujesz sztywność w biodrach, kręgosłupie lub barkach?
Boisz się, że brak ruchu powoli odbiera Ci sprawność?
To wyzwanie pomoże Ci:
– zrozumieć, jak porusza się Twoje ciało (a gdzie traci swobodę),
– poznać proste testy diagnostyczne do samodzielnego wykonania,
– wykonać codziennie 2 konkretne ćwiczenia wspierające mobilność i stabilność,
– zyskać dostęp do pełnych lekcji online (dla aktywnych subskrybentek studia).
Nazywam się Justyna Kozioł i jestem nauczycielką jogi.
Praktykuję jogę od 14 lat, a uczę od dziewięciu.
Od sześciu lat prowadzę w Krakowie własne, kameralne studio „Joga na Ruczaju”, a obecnie także studio jogi online.
Studio online to przestrzeń, w której skupiam się na sesjach o charakterze zdrowotnym.
Docieram bardzo precyzyjnie do problematycznych miejsc w ciele: bioder, miednicy, kręgosłupa, mięśni core czy barków.
Moje podopieczne zyskują:
– poprawę ruchomości w stawach,
– większą siłę i wytrzymałość mięśni,
– wyrównanie słabych ogniw w ciele,
– obniżenie pobudliwości układu nerwowego,
a w efekcie zmniejszenie dolegliwości bólowych wynikających z napięć i małej ilości ruchu.
Jak będzie wyglądać wyzwanie?
📧 Codziennie rano otrzymasz maila, w którym znajdziesz:
✔️ jeden test mobilności (każdego dnia inny segment ciała),
✔️ dwa ćwiczenia poprawiające ruchomość i kontrolę,
✔️ link do pełnej lekcji w Studiu Online (jeśli masz aktywny dostęp).
💡 Zacznij dzień od kilku minut ruchu – dokładnie tam, gdzie najbardziej go potrzebujesz.
Przez cały czas trwania wyzwania będziesz mogła dołączyć do mojego studia jogi online z rabatem.
Nie jesteś jednak do niczego zobowiązana – możesz poprzestać na bezpłatnych treściach edukacyjnych, które otrzymasz mailem.
Dla kogo jest to wyzwanie?
✅ dla kobiet po 40., które chcą poprawić sprawność
✅ dla osób pracujących siedząco, czujących sztywność lub napięcie
✅ dla tych, które chcą ćwiczyć mądrze, bez przeciążeń i kontuzji
✅ dla osób, które chcą zacząć świadomą pracę z ciałem, ale nie wiedzą, od czego zacząć
Przeczytaj opinie o moich zajęciach
Na Twoich lekcjach online czuję się „doglądnięta” lepiej niż się nie raz zdarzało na różnych kursach stacjonarnych. Masz bardzo w punkt i w tempo uwagi i mam wrażenie, że widzisz przez ekran np. jak ustawiam biodra i w odpowiednim momencie mówisz, jak mam je skorygować
Od dwóch dni czułam ból w łydkach, ale nie miałam czasu nic z tym zrobić. A po tej praktyce przestało boleć!
Super rehabilitacja dla mojego obolałego kręgosłupa. Po praktyce sztywność i napięcie w okolicy lędźwi znacznie ustąpiły, wielkie dzięki!
Mimo, iż od kilku lat borykam się z ciągłym bólem, to podczas Twoich zajęć czułam się całkowicie bezpieczna i zaopiekowana.
Niesamowite! Ból w biodrze po długim siedzeniu znacząco się zmniejszył, jakby rozpuścił!
Pani Justyno, wszystkie ćwiczenia są super. Udaje mi się wszystko wykonać, a mam 68 lat i wcześniej miałam bóle kręgosłupa. Odkąd zaczęłam z Panią ćwiczyć, a to już trzy miesiące, ból się nie pojawił.
Dołącz od razu!
📩 Zapisz się poniżej, a 2 czerwca otrzymasz pierwszy mail z testem i ćwiczeniami.
