Ta edycja mini kursu dobiegła już końca, zapisy zamknięte

Bezpłatny, 5-dniowy mini kurs jogi ONLINE

Od 19 do 23 stycznia 2026

Codziennie jedna lekcja | Ćwiczysz o dowolnej godzinie

„To moja pierwsza przygoda z jogą. Było super! Po skończonej praktyce odczuwałam drżenie, a potem zastąpiło je przyjemne ciepełko rozchodzące się po całym ciele. Czuję się zrelaksowana. Czekam na koleją lekcję.”

Nazywam się Justyna Kozioł i uczę jogi.

Praktykuję jogę od 2011 roku. Od ośmiu lat prowadzę własne, kameralne studio, a obecnie także studio jogi ONLINE. Uwielbiam uczyć osoby początkujące!

Jeśli kiedykolwiek myślałaś o tym, żeby rozpocząć praktykę, ale nie wiesz, od czego zacząć, to nie znajdziesz lepszej propozycji niż ten Mini Kurs.

W Mini Kursie Jogi poznasz podstawowe asany, czyli pozycje jogi, które omówię szczegółowo, tak żebyś nie miała wątpliwości, co do ich wykonania.

Zaproponuję Ci pozycje i ćwiczenia, które uelastyczniają nogi, biodra i pomagają zmniejszyć napięcie w kręgosłupie.

Przeprowadzę Cię przez relaksacje, przy których poczujesz odprężenie i spokój.

A Ty sprawdzisz, czy joga to coś dla Ciebie.

Opinie o mini kursie:

„Chodzę na jogę od kilku miesięcy ale jeszcze nikt tak szczegółowo mi nie opisał każdej asany. Dziękuję bardzo że mogłam skorzystać z pani wiedzy.”

Sylwia

„Cudownie się z Panią ćwiczy, spokojnie, precyzyjnie. Bardzo podoba mi się, że przypomina Pani o prawidłowym ustawieniu różnych części ciała w trakcie ćwiczeń, a same ćwiczenia, choć wydają się łatwe, to przy uważnym ich wykonywaniu, następnego dnia można odczuć, że mięśnie mocno popracowały. Relaks to wisienka na torcie. Bardzo dziękuję za te lekcje i życzę Pani wielu sukcesów w pracy trenerki!!!”

Anna

„To moje pierwsze zajęcia ale na pewno nie ostatnie. Jak dla mnie rewelacja, wszystko wytłumaczone i pokazane bardzo dokładnie, dziękuję. Sam głos Pani wprowadza w stan relaksu i nie wiadomo kiedy minęła godzina. Już nie mogę doczekać się następnych zajęć.”

Grażyna

„To jest coś dla mnie! Bardzo dziękuję za możliwość poznania takiej aktywności. Pani głos jest bardzo życzliwy i nienachalny, przez co ma się poczucie dobrze wykonanej pracy. Moje zastane mięśnie i stawy lekko wibrują po tej dawce aktywności ale to jest nawet bardzo miłe. Czekam na dalsze lekcje.”

Renata

5 lekcji ułożonych w logicznym porządku

Lekcja 1 – mocne nogi

Stopy i nogi to nasza podstawa, dlatego zaczniemy od nich. Poznasz kilka pozycji stojących, które wzmacniają nogi i całe ciało, dają poczucie ugruntowania i siły. Dowiesz się, jak poprawnie w nich pracować.

Lekcja 2 – biodra

Biodra to nasze centrum i podstawa kręgosłupa. W lekcji 2 zajmiemy się przygotowaniem miednicy do pozycji siedzących i dowiesz się, jak modyfikować te pozycje do swoich potrzeb.

Lekcja 3 – oś kręgosłupa

Elastyczny i mocny kręgosłup jest tym, do czego dążymy podczas praktyki asan. W tej lekcji nauczymy się kilku podstawowych skrętów i wygięć, w taki sposób, aby były one bezpieczne dla kręgosłupa. 

Lekcja 4 – balans i równowaga

Joga to nie tylko rozciąganie, ale też stabilizacja i poczucie równowagi. Będziemy szukać jej w pozycjach stojących na jednej nodze. Bardzo lubię tę grupę pozycji. Regularnie praktykowana nie tylko wzmacnia, ale daje też poczucie lekkości i radości.

Lekcja 5 – w stronę (powitania) słońca

Mini Kurs zakończymy przygotowaniem do podstawowej sekwencji Powitania Słońca (Surya Namaskar), którą wykonamy krok po kroku, na miarę osób początkujących.

Najczęściej zadawane pytania

Czy potrzebuję specjalnych sprzętów?

Idealnie, jeśli będziesz mieć najzwyklejszą matę do jogi (antypoślizgową). Zapewnij sobie dostęp do ściany lub jakiegoś wysokiego i stabilnego mebla. Przygotuj jakikolwiek pasek (np. od szlafroka) i 1-2 koce (im sztywniejsze, tym lepsze). Może przydać się kilka grubych książek.

Czy mogę wziąć udział, jeśli jestem w ciąży?

Mini Kurs nie jest przygotowywany z myślą o paniach w ciąży.

Czy mogę wziąć udział, jeśli mam problemy z kręgosłupem?

Mini Kurs Jogi nie jest terapią. Wszelkie problemy z kręgosłupem są wskazaniem do fizjoterapii, która zawsze powinna mieć pierwszeństwo przed praktyką jogi. Wszystkie ćwiczenia wykonujesz na własną odpowiedzialność.

Gdzie znajdę nagrania?

Po udanej transakcji na mojej stronie pojawi się w menu zakładka „MINI KURSY JOGI”, gdzie znajdziesz nagrania. Aby zakładka była widoczna, musisz być zalogowana na stronie, a do logowania użyć tego samego adresu email, który został użyty podczas zakupu.

Jak długo będę mieć dostęp do nagrań?

Nagrania będą dostępne jeszcze przez tydzień od zakończenia mini kursu.

Ile to kosztuje?

Mini kurs jest bezpłatny, ale dostęp do nagrań jest ograniczony czasowo (do tygodnia po zakończeniu mini kursu) – to sprawi, że będziesz mieć większą motywację do wykorzystania mini kursu jak najlepiej!

Zapisy na mini kurs zamknięte